“Im Moment sein” – Stressmanagement und Burnout-Prävention durch Yoga und Achtsamkeit Bildungsurlaub
Bildungsurlaub:
Herzlich Willkommen!
Mein Name ist Andrea. Ich bin Ihre Dozentin und freue mich, Ihnen hier mein Programm zum Bildungsurlaub in Liensfeld vorzustellen.
5 Tage Regenerationszeit im Herzen der Holsteinischen Schweiz. Zum Abschalten – entspannen, zurücklehnen und wohlfühlen. Für einfach mehr Gelassenheit im Berufsalltag.
Wir alle sehnen uns nach Wohlbefinden, Vitalität und Lebenskraft. Einen beweglichen und gesunden Körper zu haben, fühlt sich wunderbar an. Yoga zeigt uns hier einen einfachen und wirkungsvollen Weg, unseren Körper, Geist und Atem so zu lenken, dass alles in uns harmonisch miteinander schwingt und wir uns gesund und ausgeglichen fühlen.
Mit Yoga haben wir einen Ausgleich zu den Anstrengungen unseres Alltags. Yoga-Übungen stärken unseren Körper, unseren Atem und unsere Fähigkeit, den Herausforderungen unseres Lebens gelassener zu begegnen. Mit Yoga betreten wir einen Weg der Achtsamkeit, so dass die innere Zufriedenheit jeden Tag aufs Neue wächst.
Unser 5tägiger Bildungsurlaub im Herzen der Holsteinischen Schweiz dient dem persönlichen Wachstum, dem Stressmanagement und der Burnout-Prophylaxe.
Verbunden mit der zauberhaften Natur kommen wir wieder ins Gleichgewicht und finden in uns einen sicheren Standpunkt, der uns in stürmischen Zeiten Halt gibt.
Unsere Ziele dieses Bildungsurlaubes
- Entdecken einer neuen Ebene der Zufriedenheit und tiefen Entspannung
- Kennenlernen des Gefühls der Gelassenheit
- Erhalt und Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf
- Erlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden
- Erkennen eigener Stressoren im Beruf und Integration der neu erworbenen Methoden
- Erwerben von Kompetenzen für mehr Entspannung im Berufsalltag
Darauf können Sie sich freuen
16 Einheiten Yoga, 10 Theorie-Einheiten:
- Einführung und Kennenlernen verschiedener Atemtechniken
- Meditationspraxis und Achtsamkeitstraining für innere Sicherheit und Balance
- Übungen zur Selbstwahrnehmung und -reflexion
- Übungen zur Burnout-Prophylaxe
- wundervolle Abendgestaltung mit Kirtan & Mantra-Singen
- freie Zeit für Muße und Integration
- viel klare Luft, Ruhe und eine wundervolle Natur in einem geschützten Biosphärenreservat
- hochwertige bio-vegetarische und vegane Verpflegung
- Austausch mit Gleichgesinnten
Dieses Seminar ist genau richtig für Sie, wenn Sie
- ein effektives Verfahren zur gezielten Reduzierung Ihrer akuten Stressreaktion erlernen möchten
- zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten
- sich auf positive Körpererfahrungen freuen
- verschiedene Methoden zur Stressreduktion erlernen möchten, die leicht in Ihren Berufsalltag zu integrieren sind
- Ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit stärken möchten, um so Ihrem alltäglichen Stress entgegenwirken zu können
Ihre Seminarleiterin
Andrea Wirth, Dipl. Sportwissenschaftlerin
- Studium der Sportwissenschaft und Medizin an der Universität Hamburg
- Zert. Hatha Yoga Lehrerin | Neyyar Dam / Indien
- Zert. Yoga Therapeutin | Indien
- Ganzheitliche Resilienz-Trainerin (Resilienz & Trauma)
- Trainerin für Stressmanagement und Burnout
- Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach J. Kabat-Zinn – Achtsamkeitstraining
- Langjährige Referentin für Entspannung und Stressbewältigung in verschiedenen Unternehmen in Hamburg und Umgebung
Im Dezember 2021 bin ich vom Hamburger Westen nach Scharbeutz gezogen. Ich lebe hier auf einem Pferdehof zusammen mit einem Trakehner-Wallach, einem wundervollen Pferde-Senior, und dem süßesten Jack Russel Welpen inmitten einer traumhaften Landschaft umgeben von Feldern und Seen. Meine Ressource ist die Natur – ich bin ein Natur-Kind. Ich liebe die Natur mit all‘ ihren Jahreszeiten und bin bei Wind und Wetter draußen.
Außer meinem Bildungsurlaub biete ich Yoga-Retreats am Timmendorfer Strand sowie kleine Auszeiten in der Stille der Natur, getragen von der Energie der Pferde, hier in meinem kleinen 220-Seelendorf an.
Veranstaltungsort
Seminarhaus “Hof Am Wege” Ein Haus, das berührt … ankommen, eintreten, den Alltag vergessen, sich ganz einfach nur wohlfühlen & herzlich willkommen sein in einem historischen Bauernhaus von 1869 im Herzen des Naturparks “Holsteinische Schweiz”. Inmitten der Wiesen, Felder und Wälder der Holsteinischen Schweiz befindet sich ein ruhiger Resthof mit ganz besonderem Charme.
Schmale, kurvig-hügelige Wege führen uns in das kleine Dorf Liensfeld, unweit des Plöner Sees, Eutin und des Ostseestrandes. Ein paradiesisch anmutendes Fleckchen, natürlich eingebettet in einen großen, alten, idyllischen Bauerngarten mit unendlichen Möglichkeiten, Dinge zu tun, die man am liebsten machen möchte. Die Freude, in einem mit Liebe zum Detail gestalteten und geschützten Platz umgeben von Bäumen, Feldern und Wald zu sein, lässt dieser Ort Körper und Geist perfekt zur Ruhe kommen.
Der bezaubernde Landschaftsgarten mit Blick auf einen kleinen Teich bietet viele Rückzugsmöglichkeiten, die große Südterrasse und genügend lauschige Plätze laden zum Verweilen ein.
Teilnahmevoraussetzungen
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.
Unterbringung und Verpflegung
- hochwertige biologisch aus gutem regionalem Anbau vegetarische Vollpension (inkl. energetisiertem Wasser, Tee, Obst und Snacks ganztägig ): € 55,- / Tag
- EZ (mit Gemeinschaftsbad): € 275,-
- DZ (mit getrennten Betten, Gemeinschaftsbad): € 200,-
- Anreise: Sonntag, 08.09.2024 ab 16.00h, 17.30h Orientierung & Welcome Yoga, ab 19.00h gemeinsames Abendessen
- Abreise: Freitag, 13.09.2024 gegen 14.00h
- Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, evtl. Yogamatte
Besondere Merkmale
- Kurs wird von Krankenkassen (teil-) erstattet (§ 20 SGB V Primäre Prävention und Gesundheitsförderung)
- Mit Übernachtung
Als Bildungsurlaub anerkannt in folgenden Bundesländern
Veranstaltungsort
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