Wer fastet, verzichtet für einen gewissen Zeitraum ganz oder teilweise auf bestimmte Speisen, Getränke und Genussmittel. Worauf man dabei achten muss, welche gesundheitlichen Vorteile Fasten hat und welche alltagstauglichen Fasten-Methoden es gibt – erfährst du in diesem Artikel.
Worauf muss ich achten beim Fasten? Viel zu trinken – am Besten Wasser oder Tee! Über Gemüsebrühe oder Obst- und Gemüsesäfte dürfen bis zu 500 Kalorien täglich aufgenommen werden. Dazu sollte man sich viel bewegen.
Was passiert im Körper? Der Körper geht an seine Energiespeicher und baut Zucker-, Eiweiß- und Fettreserven ab – dadurch beginnt eine Selbstreinigung.
Ist Fasten gesund? Fasten befördert die körpereigenen Zellreinigungs- und Erneuerungsprozesse, senkt den Blutdruck und kann Entzündungen hemmen. Für gesunde Menschen birgt es im Allgemeinen kein Risiko.
Wie funktioniert Intervall-Fasten? Intervallfasten wird auch „intermittierendes Fasten“ genannt – dieses lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Beim Fasten 16 8 verzichtet man dabei 16 Stunden auf die feste Nahrungsaufnahme, die restlichen 8 Stunden des Tages darf man essen, was man möchte. Beim Intervallfasten 5 2 fastet man zwei frei wählbare Tage in der Woche.
Bildungsurlaub Fastenwandern? Viele kombinieren das Heilfasten mit einer Fastenwanderung – durch die Bewegung in der Natur, können Körper und Seele neue Kraft tanken. Fastenwandern geht auch im Bildungsurlaub – jeder Angestellte in Deutschland hat nämlich 5 Tage Anspruch auf bezahlten Extraurlaub im Jahr für anerkannte Weiterbildungen – dazu zählen auch Fastenwandern-Seminare. Hier erfährst du alles zu deinem Anspruch auf Bildungsurlaub und wie du ihn beantragst.