Basen-Intervallfasten & Feldenkrais auf dem Fastenhof Behm (1 Woche, zzgl. Übernachtung) Bildungsurlaub

Basen-Intervallfasten & Feldenkrais

In dieser Woche verbindest du die entlastende Wirkung des Basenfastens mit den gesundheitlichen Vorteilen des Intervallfastens. Diese Kombination unterstützt Stoffwechsel, Verdauung und Regeneration und schenkt dir neue Energie, innere Klarheit und ein ausgeglichenes Körpergefühl.

Die Nahrungsaufnahme erfolgt in einem Zeitfenster von sechs Stunden. Du genießt zwei wohltuende, basenreiche Mahlzeiten: am Morgen einen grünen Wildkräuter-Smoothie und einen warmen, ayurvedisch gewürzten Frühstücksbrei, nach der Wanderung ein kreatives, vollwertiges veganes Gemüse-Mittagessen mit kleinem Dessert. Anschließend beginnt eine etwa 18-stündige Esspause, die dem Körper Raum für Reinigung und Erholung gibt.

Eine abendliche 90-minütige Feldenkrais-Einheit unterstützt diesen Prozess auf sanfte Weise, fördert Körperwahrnehmung, Entspannung und innere Balance und begleitet dich in die nächtliche Regenerationsphase.

Das Basen-Intervallfasten eignet sich ideal als Einstieg in eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise, als Entlastungs- oder Aufbauwoche vor oder nach einer Heilfastenkur sowie für Menschen, die sich eine reine Fastenwoche ohne feste Nahrung (noch) nicht vorstellen können. Auf Wunsch kannst du in diesem Kurs auch nach Dr. Buchinger fasten, indem du die Mittagsmahlzeit weglässt und dich auf den grünen Smoothie beschränkst.

Die Heilkraft der Nahrungspausen

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Abendfasten – auch „Dinner Cancelling” genannt – den Insulinspiegel entlasten, die Blutfettwerte positiv beeinflussen, die Gewichtsregulation unterstützen und die Herzgesundheit fördern kann. Regelmäßig angewandt, wirkt Intervallfasten zudem regenerierend auf den Zellstoffwechsel, unterstützt natürliche Erneuerungsprozesse und verbessert die Schlafqualität. Das in dieser Woche erlernte 18:6-Rhythmusmodell lässt sich zu Hause unkompliziert weiterführen und später jederzeit wieder in den Alltag integrieren.

Freue dich auf köstliche basische Verpflegung und die synergetischen Effekte von Basenfasten und Intervallfasten: Frisch zubereitete Gemüsegerichte, Salate und grüne Wildkräuter-Smoothies versorgen dich mit wertvollen Vitalstoffen, fördern Entlastung, Entsäuerung und ein spürbares Mehr an Energie. Die tägliche Bewegung in der Natur unterstützt Stoffwechsel und Regeneration und trägt dazu bei, dass du dich nach sieben Tagen leicht, klar und gestärkt fühlst. Die 18-stündige Nahrungspause schenkt deinem Körper zusätzlich Zeit für Erholung und zelluläre Reinigungsprozesse.

Während der täglichen Fastenwanderungen genießt du die Ruhe und Schönheit der umliegenden Wald- und Seenlandschaft. Die Touren führen über weiche Waldwege und schmale Pfade und dauern etwa vier Stunden bei einer Streckenlänge von rund 12 bis 15 Kilometern. Eine bewusste Medienpause während der Woche hilft dir, Abstand vom Alltagsstress zu gewinnen und tief zu entspannen.

Abendkurs Feldenkrais

Begleitend zum Fastenwandern erwartet dich an fünf Abenden pro Woche ein 90-minütiger Feldenkrais-Kurs. Die Feldenkrais-Methode unterstützt den Fastenprozess auf sanfte und zugleich tiefgehende Weise, indem sie Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und neuronale Selbstregulation fördert.

Durch achtsame, funktionale Bewegungen und bewusstes Spüren werden Herz, Nervensystem und innere Organe harmonisiert, die Durchblutung angeregt und autonome Funktionen wie die Darmtätigkeit reguliert. So entstehen Leichtigkeit im Körper, mentale Klarheit und ein feines Gespür für die eigenen Bedürfnisse – ideale Voraussetzungen für Regeneration, Entschleunigung und nachhaltige Veränderung.

Kursinhalte im Überblick

• Begleitung durch Fastenleiterin und Feldenkrais-Lehrerin Kathrin Heinicke
• Kompakte Unterlagen zur einfachen Vorbereitung auf das Fastenerlebnis
• Vorstellungsrunde mit Einführung in die Basen-Intervallfastenwoche
• Tägliche Impulsvorträge aus dem Themenbereich gesunde Lebensführung
• Fastenwandern in herrlicher Wald- und Seenlandschaft
• Möglichkeit zum Kneippen und Heilbaden in Klarwasserseen während der Fastenwanderungen
• Täglich frisch gemixte Powerfood-Wildkräuter-Smoothies zur Steigerung deiner Vital-Energie
• Täglich frisch zubereitete Basen-Intervallfastenverpflegung in Bioqualität
• Belebtes und strukturiertes Trinkwasser, Tees in Bioqualität
• Fastenunterstützende Mittel
• Saunanutzung und 1 Satz Saunatextilien
• Zeit für Massagen und physiotherapeutische Behandlungen
• 5 x 90 Minuten Feldenkrais
• Kurspreis: 1.230 € p.P.

Unterkunft

• Heuherberge: 240 € (Gemeinschaftsunterkunft mit Heubetten und Gemeinschaftsbad/WC auf dem Fastenhof, nur buchbar von Mai bis Oktober, nicht beheizbar.
• Einzelzimmer: 600 €
• Doppelzimmer p.P.: 390 €

Der Fastenhof

Unser Fastenhof ist der ideale Ort für deinen Fastenurlaub. Es ist ein liebevoll restaurierter, historischer Kossätenhof im idyllisch gelegenen Luftkurort Flecken Zechlin. Gelegen am südlichen Rand der Mecklenburgischen Seenplatte befinden wir uns in einer einzigartigen Wald- und Seenlandschaft. Unsere eiszeitlich entstandenen Klarwasserseen im Ruppiner Seenland gehören zu den klarsten Seen Deutschlands.