RESILIENZ stärken für den (Berufs-) Alltag – mit Yoga, Achtsamkeit & Natur an der Ostsee Bildungsurlaub

Es gibt Momente, in denen der Körper leiser wird als der Kopf – und genau dort beginnt Stress, sich festzusetzen.

Dieser Bildungsurlaub im Landhaus Ostseeblick an der Ostsee lädt Sie zu einer bewussten Auszeit vom Funktionieren ein. Inmitten der Natur entsteht ein geschützter Raum, in dem Sie wieder wahrnehmen können, wie es Ihnen wirklich geht – jenseits von Terminen, beruflichem Druck und täglichen Erwartungen.

Mit Yoga, Achtsamkeit, Meditation und Naturerfahrung lernen Sie, Stress bewusster wahrzunehmen, eigene Ressourcen zu stärken und neue Wege zu mehr innerer Stabilität zu entwickeln. Die Verbindung aus Körperarbeit, Entspannung und Reflexion unterstützt Sie dabei, neue Kraft zu schöpfen und die gewonnenen Impulse nachhaltig in Ihren Berufs- und Alltag zu integrieren.

Der Bildungsurlaub verbindet persönliche Regeneration mit konkreten Methoden zur Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge – für mehr Ruhe, Klarheit und Energie im beruflichen Alltag.

Für wen ist dieser Bildungsurlaub gedacht?

Dieses Seminar richtet sich an Berufstätige mit Stressbelastung, die:

• unter beruflichem oder privatem Druck stehen
• sich erschöpft, angespannt oder überfordert fühlen
• ihre Resilienz und innere Stabilität stärken möchten
• Burnout und Überlastung präventiv vorbeugen möchten
• wieder mehr Ruhe, Klarheit und Energie für Beruf und Alltag entwickeln möchten

Keine Vorkenntnisse erforderlich

Ziel & Wirkung des Bildungsurlaubs

Dieser Bildungsurlaub verbindet wissenschaftlich fundierte Stresskompetenz mit erfahrungsbasiertem Lernen. In kleinen Gruppen von max. 16 Teilnehmenden lernen Sie:

• Stress frühzeitig wahrzunehmen und zu regulieren
• Ihr Nervensystem gezielt zu stärken
• eigene Ressourcen zu aktivieren
• gesunde Grenzen zu entwickeln
• langfristig resilienter im Berufsalltag zu werden

Das Ziel ist nicht nur kurzfristige Entspannung, sondern eine nachhaltige Veränderung im Umgang mit Stress und Belastung.

Methoden & Inhalte

Yoga & Körperarbeit: Sanfte Yogaeinheiten fördern Stressabbau, Körperbewusstsein und innere Balance. Anspannung kann gelöst und die eigene Resilienz gestärkt werden.

Achtsamkeit & Meditation: Achtsamkeitsübungen und Meditation fördern Präsenz, mentale Klarheit und Gelassenheit und unterstützen einen bewussteren Umgang mit Stress im Berufsalltag.

Atemtechniken & Selbstregulation: Gezielte Atemübungen helfen, Stressreaktionen zu regulieren, das Nervensystem zu beruhigen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Naturerleben & Regeneration: Achtsame Bewegung und Übungen in der Natur fördern Erholung, Regeneration und den Zugang zu persönlichen Ressourcen.

Resilienztraining & Stressbewältigung: Sie lernen, Stressauslöser und persönliche Stressmuster frühzeitig zu erkennen und Selbstwirksamkeit, Widerstandskraft und Selbstfürsorge gezielt zu stärken.

Entspannungstechniken: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Körperreisen und weitere Methoden unterstützen Sie dabei, mehr innere Ruhe zu entwickeln und Stress nachhaltig zu reduzieren. Der detaillierte Ablaufplan gibt weitere einen Einblick in Inhalte, Methoden und Lernziele.

Warum dieser Bildungsurlaub wirkt

Weil dieser Bildungsurlaub nicht nur Wissen vermittelt, sondern Veränderung erfahrbar macht:

• mehr innere Ruhe und Stabilität
• bessere Stressregulation im Berufsalltag
• klarere Wahrnehmung eigener Grenzen
• mehr Konzentration, Energie und Selbstwirksamkeit
• nachhaltige Resilienz für Beruf und Alltag

Seminarort: Landhaus Ostseeblick (Ostsee)

Das Landhaus Ostseeblick in Kronsgaard liegt direkt an der Ostsee. Die Verbindung aus Meeresluft, Weite und Ruhe schafft ideale Bedingungen für Rückzug, Regeneration und innere Klärung. Hier entsteht Abstand zum Alltag und Raum für neue Perspektiven.

Seminarleitung

Anja Davina Koch unterrichtet seit über 20 Jahren und ist zertifizierte Yoga- und Yin-Yoga-Lehrerin, Meditationslehrerin und Achtsamkeitstrainerin. Ihre Wurzeln liegen in der Bewegungsarbeit: Sie ist außerdem Aerobic- und Pilates-Trainerin sowie Liebscher & Bracht Bewegungslehrerin und befindet sich in der Ausbildung zur Trainerin für integrative Atemtherapie.
Nach ihrer Ausbildung in Vinyasa Yoga kam Yin Yoga hinzu – die Ruhe und Stille sind für sie ein wichtiger Gegenpol zur Bewegung. Mit herzlicher und authentischer Art begleitet sie die Teilnehmenden so, dass jede und jeder im eigenen Tempo zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen kann.

Informationen für Ihre Reiseplanung

Anreise: Sonntag, 14.03.2027 im Laufe des Tages oder Montagvormittag bis 09:30 Uhr
Seminarbeginn: Montag, 15.03.2027 um 09:30 Uhr
Seminarende: Freitag, 19.03.2027 ca. 15:30 Uhr
Seminarzeiten: insgesamt 33,25 Unterrichtseinheiten à 60 Minuten

Bitte beachten Sie, dass Unterkunft und Verpflegung nicht im Seminarpreis enthalten sind. Bitte reservieren Sie Ihr Zimmer direkt im Landhaus Ostseeblick. Geben Sie bei der Zimmerbuchung an, dass Sie zu „Vivere Vital“ gehören. Für die Gruppe ist ein Zimmerkontingent im Landhaus Ostseeblick reserviert. Die Abrechnung erfolgt direkt vor Ort zwischen Haus und Teilnehmenden. Vorgesehen ist Vollpension.

Zimmerpreise (Richtwerte)

Landhaus Ostseeblick, Pottloch 3, 24395 Kronsgaard

• Einzelzimmer: 725,00 € für den gesamten Seminarzeitraum
• Doppelzimmer, pro Person: 625,00 €
• Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 120,00 € Aufpreis für den gesamten Zeitraum
• Balkonaufpreis: 15,00 € pro Nacht · Hund: 10,00 € pro Nacht
• Zusatznächte je nach Saison und Verfügbarkeit: 99,00 € bis 128,50 € inklusive Frühstück
• Leihgebühr Yogamatte: 5,00 € pro Person und Aufenthalt
• Teilnahme ohne Übernachtung: 625,00 € für Raumnutzung und Vollpension, am ersten Seminartag vor Ort zu zahlen
• Bitte geben Sie Ihre Ernährungsweise sowie Allergien und Unverträglichkeiten schon bei der Zimmerbuchung an

Sie reisen nicht alleine? Wenn Sie für Ihre Begleitung direkt einen Platz im Bildungsurlaub mit buchen, nennen Sie bitte deren Namen sowohl bei der Buchung als auch bei der Zimmerbuchung im Landhaus. Das hilft uns, die Organisation zu vereinfachen.