STRESSBEWÄLTIGUNG: mit Achtsamkeit & Yoga mehr Gelassenheit entwickeln bei Berlin/Brandenburg Bildungsurlaub

Bildungsurlaub in Brandenburg bei Berlin und Potsdam: Mehr Gelassenheit im (Berufs-)Alltag – Kraftquellen entdecken mit Yoga, Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Es gibt Momente, in denen der Körper leiser wird als der Kopf – und genau dort beginnt Stress, sich festzusetzen.

Dieser Bildungsurlaub in Brandenburg ist eine bewusste Auszeit vom Funktionieren – und das nur rund eine Stunde von Berlin und etwa 25 Kilometer von Potsdam entfernt. Im Rosenwaldhof im Havelland lassen Sie den Großstadtalltag hinter sich, ohne weit reisen zu müssen. Am Waldrand, zwischen kleinen Seen und nur wenige Gehminuten von der Havel entfernt, entsteht ein geschützter Raum, in dem Sie wieder wahrnehmen können, wie es Ihnen wirklich geht – jenseits von Terminen, Druck und Erwartungen.

Durch Yoga, Achtsamkeit, Meditation und gezielte Übungen zur Stressbewältigung entsteht ein Prozess der Regeneration, der Sie zurück zu mehr innerer Stabilität, Gelassenheit und Resilienz führt. So entwickeln Sie wirksame Strategien, um den Herausforderungen des Berufsalltags mit mehr Ruhe und Klarheit zu begegnen – mitten in der Natur des Havellands, direkt vor den Toren Berlins.

Ziel & Wirkung des Bildungsurlaubs

Dieser Bildungsurlaub verbindet fundiertes Wissen mit praktischer Erfahrung. Die Inhalte werden nicht nur vermittelt, sondern durch Übungen, Reflexion und persönliche Erfahrungen direkt erfahrbar gemacht.

Die Teilnehmenden entwickeln:

• mehr innere Ruhe und emotionale Stabilität,
• eine verbesserte Fähigkeit zur Stressregulation im beruflichen Alltag,
• eine klarere Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und Grenzen,
• mehr Konzentration, Energie und mentale Klarheit,
• nachhaltige Resilienz und wirksame Strategien für einen gesunden Umgang mit beruflichen Herausforderungen.

Das Ziel ist, die erlernten Methoden langfristig in den Alltag zu integrieren und dadurch mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit im Berufsleben zu fördern.

So lernen Sie im Seminar

Wissensimpulse

Theorie-Inputs zu den psychologischen und physiologischen Mechanismen von Stress, zu Resilienz und zur Wirksamkeit präventiver Maßnahmen – ergänzt durch Vorträge zur Bedeutung von Stressprävention in der modernen Arbeitswelt.

Austausch & Reflexion

Reflexionsrunden sowie Gruppen- und Partnerarbeit in der kleinen Gruppe vor Ort: Sie betrachten Ihre eigene berufliche Situation und lernen von den Erfahrungen der anderen Teilnehmenden.

Angeleitete Praxis

Yin Yoga, Achtsamkeit, Meditation, Bodyscan und Atemübungen machen das Gelernte direkt erfahrbar – im Seminarraum und, wo es passt, draußen in der Natur.

Transfer in den Alltag

Die Module bauen aufeinander auf: von der theoretischen Einführung über erste Anwendungen bis zur selbstständigen Integration der Techniken in Ihren Arbeits- und Lebensalltag.

Für wen ist dieser Bildungsurlaub gedacht?

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige, die den Herausforderungen des modernen Arbeitsalltags aktiv begegnen und ihre mentale Gesundheit nachhaltig stärken möchten. Er eignet sich insbesondere für Menschen, die:

• sich durch berufliche oder private Anforderungen häufig gestresst fühlen,
• unter hoher Arbeitsbelastung, Zeitdruck oder ständiger Erreichbarkeit leiden,
• sich erschöpft, angespannt oder überfordert fühlen,
• ihre Resilienz und Stresskompetenz gezielt stärken möchten,
• Burnout und Überlastung vorbeugen wollen,
• mehr Gelassenheit, Klarheit und Energie für ihren Berufsalltag entwickeln möchten.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Übungen sind sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für erfahrene Teilnehmende geeignet.

Ziel & Wirkung des Bildungsurlaubs

Dieser Bildungsurlaub verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen zur Stressbewältigung und Resilienzförderung mit praxisnahen Übungen, Reflexionen sowie Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationseinheiten.

In einer kleinen Gruppe mit maximal 14 Teilnehmenden lernen Sie,

• Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen,
• Ihr Nervensystem gezielt zu regulieren,
• innere Ressourcen und Kraftquellen zu aktivieren,
• gesunde Grenzen im Berufsalltag zu setzen,
• Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken und
• Strategien für einen gelasseneren und gesundheitsfördernden Umgang mit beruflichen Herausforderungen zu entwickeln.

Das Ziel dieses Bildungsurlaubs ist nicht nur eine kurzfristige Entspannung, sondern die Entwicklung langfristig wirksamer Kompetenzen für einen resilienten, achtsamen und gesunden Berufsalltag – mit Abstand vom Alltag und direktem Transfer in Ihren Beruf.

Seminarinhalte auf einen Blick

Fünf Tage im Rosenwaldhof bei Berlin, ein Ziel: Sie entdecken Ihre persönlichen Kraftquellen und nehmen Methoden mit, die Sie direkt am Arbeitsplatz oder zu Hause anwenden können.

Gelassenheit & Stresskompetenz

Verstehen, was Stress mit Ihnen macht – und gelassener werden.

• Entstehung von Stress und Funktionsweise des Nervensystems
• Strategien zur Stärkung von Resilienz und mentaler Gesundheit
• persönliche Stressmuster erkennen

Ihr Nutzen im Beruf: Belastungen einordnen und bewusst gegensteuern, bevor sie zu viel werden.

Yin Yoga & Körperarbeit

Loslassen dürfen – Körper und Kopf zur Ruhe kommen lassen.

• sanfte, regenerative Yogaeinheiten
• Yin Yoga mit länger gehaltenen Positionen zum Lösen von Spannungen
• auch für Einsteigerinnen und Einsteiger geeignet

Ihr Nutzen im Beruf: Körperliche und mentale Anspannung lösen – für mehr Energie im Arbeitsalltag.

Achtsamkeit, Meditation & Bodyscan

Wieder spüren, was Sie brauchen – bevor es zu viel wird.

• geführte Achtsamkeits- und Meditationseinheiten
• Bodyscan und Wahrnehmungsschulung
• körperliche und mentale Stresssignale frühzeitig erkennen

Ihr Nutzen im Beruf: Konzentrierter und souveräner handeln, auch in herausfordernden Situationen.

Atem & Selbstregulation

Gelassen bleiben – auch dann, wenn es hektisch wird.

• praxisnahe Atemtechniken
• Übungen zur Selbstregulation des Nervensystems
• Entspannungstechniken für den Alltag

Ihr Nutzen im Beruf: Im Berufsalltag schnell wieder in die eigene Balance finden.

Kraftquellen & Selbstfürsorge

Entdecken, was Ihnen wirklich Kraft gibt.

• persönliche Kraftquellen erkennen und stärken
• Selbstfürsorge-Routinen für Arbeitstag und Feierabend
• Übungen, die direkt am Arbeitsplatz oder zu Hause umsetzbar sind

Ihr Nutzen im Beruf: Nachhaltig leistungsfähig bleiben, weil Sie wissen, wie Sie Ihre Energie wieder auffüllen.

Stress in der Arbeitswelt & Transfer

Warum Stresskompetenz nicht nur Ihnen, sondern auch Ihrem Umfeld zugutekommt.

• Vorträge zu Stressprävention und Achtsamkeit im Kontext moderner Arbeitswelten
• in Belastungssituationen bewusst handeln statt reflexhaft reagieren
• Reflexion und Austausch zur Übertragung in den eigenen Berufsalltag

Ihr Nutzen im Beruf: Ein Beitrag zu einer gesunden, kooperativen und respektvollen Zusammenarbeit im Team.

Ablauf, Seminarzeiten & Anreise

Seminarbeginn: Montag, 12.04.2027 um 10:00 Uhr
Seminarende: Freitag, 16.04.2027 gegen 15:00 Uhr

Die Anreise ist am Montag vor Seminarbeginn. Eine frühere Anreise am Vortag ist individuell mit dem Rosenwaldhof abzustimmen – bitte fragen Sie dort direkt nach, ob das möglich ist. Den genauen Ablaufplan erhalten Sie vorab per Mail.

Anfahrt zum Rosenwaldhof

Adresse: Rosenwaldhof, Bergstraße 2, 14550 Groß Kreutz (Havel), Ortsteil Götz

• Mit der Bahn: Von Berlin erreichen Sie den Rosenwaldhof in rund einer Stunde. Fahren Sie bis zum Bahnhof Götz – bitte nicht bereits in Groß Kreutz aussteigen.
• Shuttle: Der Rosenwaldhof holt Sie zwischen 9:50 und 18:50 Uhr am Bahnhof Götz ab (12 € für eine Person, ab zwei Personen 5 € pro Person, bar beim Check-out). Bitte teilen Sie dem Haus Ihre Ankunftszeit vorab per E-Mail mit.
• Zu Fuß oder mit dem Rad: Vom Bahnhof Götz sind es rund eine Stunde zu Fuß über Waldwege oder etwa 20 Minuten mit dem Fahrrad, größtenteils auf dem Havelradweg. Alternativ fährt ein Bus bis zur Haltestelle „Götz, Götzer Berge“.
• Mit dem Auto: Folgen Sie im Ort Götz den Wegweisern zum Rosenwaldhof – einige Navigationsgeräte führen über schlechte Waldwege. Kostenlose Parkplätze sind auf dem Gelände vorhanden. Gerne können Sie Fahrgemeinschaften mit anderen Teilnehmenden bilden.

Rosenwaldhof – ein Ort der Stille im Havelland

Der Rosenwaldhof ist ein Seminarhaus und Retreatzentrum mit den Schwerpunkten Yoga und Meditation. Er liegt still am Waldrand in den Götzer Bergen, zwischen Potsdam und Brandenburg an der Havel, umgeben von vielen kleinen Seen – einige davon laden zum Baden ein. Die naturbelassene Havel erreichen Sie in etwa zehn Gehminuten, vom Aussichtsturm auf dem Götzer Berg direkt hinter dem Haus blicken Sie weit über das Havelland.

Die Umgebung ist Landschaftsschutzgebiet und lädt in den Pausen zu Spaziergängen, Radtouren oder einer Kanufahrt ein. Hier verbinden sich Lernen, Entspannung und Besinnung zu einem Bildungsurlaub, der Raum schenkt, um neue Energie, Klarheit und Gelassenheit für den Alltag mitzunehmen.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Für unsere Gruppe ist ein Zimmerkontingent im Rosenwaldhof reserviert: 11 Einzelzimmer mit Bad und 2 Doppelzimmer mit Bad. Vorgesehen ist Vollpension.

Rosenwaldhof
Bergstraße 2, 14550 Groß Kreutz (Havel)

• Einzelzimmer mit Bad inkl. Vollpension: 118,00 € pro Person und Tag
• Doppelzimmer mit Bad inkl. Vollpension: 98,00 € pro Person und Tag
• Vollpension: drei frisch zubereitete Mahlzeiten täglich, 100 % biologisch und vegetarisch, auf Wunsch vegan – Tee, Kaffee und Obst stehen jederzeit bereit.
• Handtücher sind vorhanden. Bettwäsche bitte selbst mitbringen oder vor Ort für 8,00 € leihen.
• Bitte denken Sie an Hausschuhe.

Zimmerreservierung: Bitte geben Sie bei Ihrer Buchung im Feld „Anmerkung“ an, ob Sie ein Einzel- oder ein Doppelzimmer wünschen. Die Zimmer werden in der Reihenfolge der Anmeldungen vergeben. Wenn Sie zu zweit ein Doppelzimmer teilen möchten, nennen Sie bitte auch den Namen Ihrer Begleitung.

Gut zu wissen: Das Haus ist rauchfrei, und während des Aufenthalts wird um Verzicht auf Alkohol gebeten. Die Zimmer sind WLAN-frei – WLAN gibt es im Rezeptionsbereich, im Wintergarten und in den Seminarräumen. Die ersten 20 Minuten jeder Mahlzeit werden im Rosenwaldhof schweigend verbracht – eine schöne Gelegenheit, achtsames Essen bewusst zu erleben.

Equipment: Yogamatten, Decken und Sitzkissen sind vor Ort vorhanden. Gerne können Sie aber auch Ihr eigenes Equipment mitbringen.

Seminarleitung

Madleen Bernhardt begleitet diesen Bildungsurlaub mit ihrer Expertise im Bereich Yoga, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Mit ihrer Erfahrung vermittelt sie praxisnah wirksame Methoden zur Stressbewältigung, Entspannung und Förderung der Resilienz. Ihr Ansatz verbindet Körperarbeit, Achtsamkeit und ganzheitliche Gesundheitsimpulse, um die Teilnehmenden dabei zu unterstützen, mehr Gelassenheit, innere Balance und Selbstwirksamkeit im Berufs- und Lebensalltag zu entwickeln.

Mit ihrer ruhigen, wertschätzenden und einfühlsamen Art begleitet sie durch die Praxis- und Theorieeinheiten und schafft einen geschützten Rahmen für persönliches Lernen, Reflexion und nachhaltige Veränderung.