SHINE YOUR LIGHT – Stressbewältigungstechniken und Faszienentspannung für das (Berufs-)leben Bildungsurlaub

Möchtest du in deinem ganzen Potenzial leuchten? Deine Strahlkraft (wieder) finden? Deine Glückshormone zum Tanzen bringen? Dann bist du richtig beim als Bildungsurlaub anerkannten Yogaretreat „Reise ins Licht – Shine your Light!“

Das Programm „Shine your Light“ vermittelt einfache und praktische Yogatipps in den Bereichen Atem, Entspannung, Bewegung und Ernährung. Damit wird die individuelle Befindlichkeit verbessert und die Belastbarkeit erhöht. Die Übungen sind im beruflichen Alltag anwendbar und führen zu mehr Gelassenheit und Ruhe – unabhängig von den äußeren Anforderungen. Dabei werden zuerst schnell anzuwendende Hilfen vorgestellt („Yoga-Quickies), außerdem gibt es ein tägliches Übungsprogramm bestehend aus einem aktivierenden Yogaset morgens sowie Meditationen und einem entspannenden und tiefendehnende Faszienyogaset abends. Ergänzend werden vorbeugende Maßnahmen aus dem Ernährungsbereich, psychologische Hilfen und allgemeine Tipps gegen Stress gegeben. Die Übungen sind auch im Arbeitsalltag durchführbar.

Wir betrachten Schlüsselemotionen, die besonderen Stress im Berufsleben auslösen. Mithilfe von Körper- und Atemübungen, der Vermittlung von Hintergrundwissen und dem Einüben von gesundheitsfördernden Verhaltensweisen fernab des Alltags in einer klausurähnlichen Atmosphäre und Umgebung können Stressbewältigungstechniken wirksam und dauerhaft erlernt und ins Leben integriert werden. In der Gruppe werden vor Ort energetisierende Erfahrungen gemacht sowie Heilung durch die Kraft der Natur erfahren.

Meine Yogareisen können dich in deinem Beruf unterstützen, nämlich dabei:

• spezifische und stressabhängige Beschwerden im Körper zu reduzieren, v. a. in den Bereichen:
Rücken, Nacken, Schultern, Hüften, Knie, Verdauungsbeschwerden und bei körperlicher und emotionaler Erschöpfung
• spezifische Stresssymptome des Körpers schneller zu erkennen
• ausgewählte Yoga-Übungen und Tiefenentspannungsverfahren am Arbeitsplatz eigenständig anzuwenden und praktisch als Multiplikator*in im Betrieb weiterzugeben
• das persönliche Stresserleben und die Reaktion auf Trigger besser zu verstehen
• einen bewussteren Umgang und alternative Verhaltensweisen mit Stress und Belastungen zu entwickeln
• einen motivierenden und freundlicheren Umgang mit dir selbst bei Arbeitsstress zu erlernen
• sanftes und kraftvolles Selbstmitgefühl am Arbeitsplatz anwenden zu erlernen

Für wen ist „SHINE YOUR LIGHT“ besonders geeignet?

• Erwachsene mit hohem Arbeits- oder Alltagsstress, Mütter, Väter, Großeltern
• vollzeitbeschäftigte Fach- und Führungskräfte mit hoher Beanspruchung
• Beschäftigte mit hoher Beanspruchung z. B. in Gesundheitsberufen, Verwaltungs- und Büroberufen, im Handel und Gastgewerbe (mit überwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit)

Die Casa el Morisco in Benajarafe/Malaga ist eine Oase abseits des Trubels mit Blick aufs Meer. Seit über zehn Jahren reise ich mit Yogagruppen dorthin – und alle kehren verzaubert zurück. Die Casa ist ein traumschöner, eingewachsener Ort mit verschiedenen Gebäuden, in denen die Doppelzimmer und Einzelzimmer sind, einem kleinen Pool, Sauna, Liegewiese, Teich mit Tempel, drei Yogahallen, einer überdachten Terrasse und einem Speiseraum innen. Neben Gästen, die am hauseigenen Wohlfühlprogramm teilnehmen, finden bis zu zwei exklusive Seminare parallel statt.

Anmeldegebühr: 35 €

Inkludiert beim Seminar ist:

• Jeden Tag steht ein Gefühl im Mittelpunkt, das uns im Alltag beschäftigt. Wir widmen uns Fragen und transzendieren das Gefühl, um leichter zu leben.
• Yoga Nidra, Tanzen, Körperarbeit, Kriyas, Phantasiereisen, Tiefenentspannungstechniken
• Selbsterfahrungen, innere Arbeit, reflektierendes Schreiben.
• Insgesamt 30 Stunden gemäß den Anforderungen der Bildungsurlaubsverordnung.
• vegetarisch-vegane hausgemachte Vollpension inklusive aller Getränke (auch Bio-Weine), morgens/mittags/abends Büfett, Snacks rund um die Uhr
• Transfer vom und zum Flughafen Malaga nur am Anreisetag (Sonntag)
• Pool und Garten der Sinne, Hängematten und Sonnenliegen, Ausflugsprogramm & Massagen (kostenpflichtig).
• Yogaseminar mit insgesamt 12 Yogaeinheiten zum Thema: „REISE INS LICHT – SHINE YOUR LIGHT“
• Morgens Kundalini Yoga – spirituell, energetisch, kreativ
• Abends Yin Yoga – ruhig, meditativ, Faszien-lösend
• Hintergrundwissen aus 30 Jahren Yogaerfahrung, undogmatisch und tiefgründig vermittelt
• Transfer am An- und Abreisetag (Sonntag) vom und zum Flughafen Malaga ist inkludiert

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alles kann, nichts muss.

Kosten für das Seminar: 499 €, Unterbringung im Doppelzimmer inklusive Vollpension: 695 €, EZ-Zuschlag 105/145 €, inkl. Transfer am Sonntag, Flüge exkludiert.