Yoga & Wandern Retreat – Bildungsurlaub zur Stressprävention und Resilienz (Spanien) Bildungsurlaub

23.–27. November (Bildungsurlaub) + 22., 28.–29. November (Retreat-Verlängerung)

Manchmal braucht es keinen Neustart. Sondern einen Ort, an dem du wieder spürst, was dich trägt. Dieses Retreat verbindet anerkannte Bildungszeit mit Yoga, Natur und bewusstem Rhythmus – als praxisnahe Weiterbildung zur Stressprävention, Selbstregulation und Resilienz im Berufsalltag. Du lernst, Körpersignale frühzeitig wahrzunehmen, Belastungsmuster zu erkennen und konkrete Strategien zur Selbststeuerung anzuwenden – direkt übertragbar auf deinen Alltag und dein Arbeitsleben.

Ort: Alicante (Spanien) – nicht am Meer, nicht in einer touristischen Strandkulisse, sondern in einer ruhigen Umgebung mit Weite, Natur und klarer Luft. Genau das macht den Effekt oft stärker: weniger Reize, mehr Präsenz.

Anerkennung als Bildungsurlaub / Bildungszeit

Das Bildungsprogramm (23.–27.11.) ist als Bildungsurlaub / Bildungszeit anerkannt in:

Berlin,Hamburg, Bremen, Niedersachsen, Andere Bundesländer in Bearbeitung

Inhalte & Lernziele (23.–27. November)

Im Mittelpunkt stehen Resilienz, Stresskompetenz und körperbasierte Regulation – ohne Theorie-Überladung, sondern lebendig, erfahrbar und praxisnah.

Du lernst unter anderem:

• stressbedingte Körpersignale besser zu erkennen (früh statt „zu spät“)
• deine persönlichen Stressmuster zu analysieren (auch berufsspezifisch)
• konkrete Tools zur Selbstregulation (Atem, Nervensystem, Fokus, Grenzen)
• wie du Resilienz trainierst: nicht als „Stärke“, sondern als Fähigkeit, bei dir zu bleiben
• wie Bewegung, Natur und Rhythmus die Stressregulation messbar unterstützen

Methoden:

Yoga (sanft & funktional), Atem- und Achtsamkeitspraxis, somatische Übungen, Reflexionsphasen, Naturgänge/Wanderanteile.

Bewegung & Wandern

Ein fester Bestandteil ist tägliche Bewegung in der Natur.

Bitte beachte:

Wir gehen ca. 6.000–10.000 Schritte pro Tag.

Das ist kein Leistungssport, aber eine aktive Woche.

Du solltest dich grundsätzlich gesund und gehfähig fühlen.

Retreat-Verlängerung (28-29. November)

Wer noch tiefer eintauchen möchte, kann direkt im Anschluss bleiben:

Die Verlängerung ist ein klassisches Retreat-Format mit Yoga, Regeneration und Integration.

Mehr Körperarbeit. Mehr Ruhe. Weniger Kopf.

Auch diese Tage sind für viele Krankenkassen als Präventionskurs/Retreat relevant (Details nach Anbieter/Versicherung).

Was ist im Preis enthalten?

Im Gesamtpaket enthalten sind:

Teilnahme am Bildungsurlaub (23.–27.11.) inkl. Yoga-Programm

Retreat-Tage (28.–29.11.) inkl. Yoga-Programm

Unterkunft (Einzel- oder Doppelzimmer)

Verpflegung (je nach Setting Voll- oder Halbpension; genaue Infos im Detailbereich)

Nicht enthalten / selbst zu tragen:

• Anreise (Flug/Transfer)
• optionale Ausflüge, Einzelbehandlungen
• persönliche Extras

Teilnahme ohne Bildungsurlaub

Natürlich kannst du auch teilnehmen, wenn du keinen Bildungsurlaub nutzt:

Du bist willkommen – egal, ob du als Arbeitnehmer:in, Selbstständige:r oder privat dabei bist.

Für wen ist diese Woche geeignet?

Für Menschen, die:

• viel Verantwortung tragen
• oft „funktionieren“, statt zu fühlen
• sich nach Klarheit, Kraft und innerer Stabilität sehnen
• Resilienz nicht als Konzept, sondern als Erfahrung lernen möchten
• Eine Woche, die nicht lauter macht – sondern klarer.

Nicht höher, schneller, weiter – sondern zurück in Regulation, Präsenz und tragfähige Energie.