Arbeitsweltorientierte Methoden zur Stresskompetenz – Mit Yoga und Gestaltarbeit für mehr Pausenkompetenz und Selbstmanagement im Berufsalltag Bildungsurlaub

Der Arbeitsalltag ist häufig geprägt von hoher Taktung, ständigen Unterbrechungen und wachsendem Leistungsdruck. Pausen werden verkürzt, verschoben oder verlieren ihre regenerative Wirkung.

Diese Bildungsurlaubsveranstaltung setzt genau hier an: Sie vermittelt praxisnahe Strategien, um Belastung frühzeitig wahrzunehmen, gezielt zu unterbrechen und die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu steuern.

Im Mittelpunkt steht die Entwicklung einer alltagstauglichen Praxis für mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz im Arbeitsprozess.

Die Teilnehmenden arbeiten mit einer Kombination aus körperbasierten Methoden (Atem, Bewegung, Achtsamkeit) und Elementen der Gestaltarbeit. Diese erfahrungsorientierte Herangehensweise ermöglicht es, eigene Verhaltensmuster, innere Antreiber und Reaktionsweisen im Arbeitskontext zu erkennen und neue Handlungsspielräume zu entwickeln.

So entsteht eine nachhaltige Grundlage für einen bewussteren Umgang mit Anforderungen, Energie und Pausen im Arbeitsalltag.

Für wen

Dieses Seminar richtet sich an Berufstätige, die im Arbeitsalltag hohen Anforderungen ausgesetzt sind und ihre Stresskompetenz sowie Selbststeuerung gezielt verbessern möchten.

Besonders geeignet für:

• Beschäftigte mit hoher Arbeitsdichte und häufigen Unterbrechungen
• Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit, Kommunikation oder Multitasking
• Fach- und Führungskräfte mit Koordinations- und Entscheidungsverantwortung
• Personen, die sich mehr Klarheit, Ruhe und Struktur im Arbeitsalltag wünschen

Das lernst & übst du

• Wahrnehmen und Einordnen persönlicher Stressmuster und Frühwarnsignale
• Erkennen geeigneter Zeitpunkte für wirksame Pausen
• Anwendung kurzer, arbeitsplatznaher Übungen für Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit
• Methoden zur Unterbrechung von Stressreaktionen und zur Stabilisierung von Konzentration
• Gestaltung von Pausen, die tatsächlich regenerierend wirken
• Gestaltarbeit:
  • Reflexion eigener Antreiber und Verhaltensmuster
  • Verstehen typischer Reaktionen im Arbeitsalltag
  • Entwicklung neuer Handlungsoptionen
• Aufbau einer individuellen Praxis für mehr Präsenz, Klarheit und Selbststeuerung

Das nimmst du mit (Transfer)

Zur nachhaltigen Umsetzung entwickeln die Teilnehmenden eine individuelle Strategie für ihren Arbeitsalltag:

• eine kurze, realistische Selbstmanagementroutine (2–5 Minuten)
• eine konkrete Pausenstrategie, abgestimmt auf den eigenen Arbeitsrhythmus
• typische Anwendungssituationen (z. B. Meetings, hohe Arbeitsdichte, Unterbrechungen)
• ein strukturierter „Wenn–Dann“-Plan zur direkten Umsetzung

Ziel ist es, Pausen bewusst als wirksame Unterbrechung und Neuorientierung zu nutzen – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Handlungsspielraum im Arbeitsprozess.

Wie geht’s weiter?

Nach deiner Anfrage bekommst du eine Willkommensmail von AYHB

1️⃣ Anmeldung über Eversports
Falls du noch keinen Eversports-Account hast, kannst du dort kostenlos einen Account erstellen. Wenn du bereits registriert bist, melde dich einfach an.
Über den Link gelangst du zum Stundenplan. Klicke oben rechts auf „Retreats“ und wähle deinen gewünschten Bildungsurlaub.
👉 Wähle im Buchungsprozess bitte „Pay Later“, damit dein Platz zunächst reserviert wird.
Die Rechnung erhältst du automatisch per E-Mail.
👉 Bitte überweise die Teilnahmegebühr erst, sobald dein Bildungsurlaubsantrag vom Arbeitgeber genehmigt wurde.

2️⃣ Zustimmung deines Arbeitgebers einholen
Im Anhang findest du das Anmeldeformular mit den amtlichen Zulassungen.
Falls dein Bundesland noch nicht zugelassen ist, melde dich bitte möglichst mindestens 3 Monate vorher, damit wir das Anerkennungsverfahren starten können.

3️⃣ Teilnahmegebühr bezahlen
Sobald dein Arbeitgeber zugestimmt hat, kannst du die Gebühr begleichen.
👉 Wenn möglich bitte per Überweisung, um unnötige Gebühren zu vermeiden.
Bitte beachte unsere AGB und Stornierungsbedingungen.

4️⃣ Anreise & Unterkunft
planenUnterkunftsmöglichkeiten vor Ort klären.

5️⃣ Zwei Wochen vor Kursbeginn erhältst du per Mail
• alle Seminarunterlagen
• weitere organisatorische Hinweise

6️⃣ Nach dem Seminar erhältst du
• Teilnahmebestätigung mit offizieller Anerkennung
• Krankenkassenbescheinigung

7️⃣ Falls dein Antrag abgelehnt wirdSchick uns die Ablehnung einfach kurz per Mail – wir prüfen sie gern mit dir und geben den Platz bei Bedarf wieder frei.