Yoga und Burnoutprävention Bildungsurlaub

Lerne in 5 Tagen wie Yoga dir im Alltag hilft!

Die Bildungszeit „Yoga und Burnout Prävention“ bietet Arbeitnehmer:innen die Möglichkeit, innerhalb von 5 Tagen theoretisches und praktisches Wissen zu den Grundlagen des Yoga sowie zur Burnout-Prävention zu erwerben.

Das Programm richtet sich an alle Berufsgruppen und unterstützt die Teilnehmenden dabei, Stress vorzubeugen und langfristig ihre mentale und physische Gesundheit zu stärken. Durch die Kombination von Theorie und Praxis erfahren die Teilnehmer:innen, wie sie Yoga- und Entspannungstechniken in ihren Alltag und ihr Arbeitsumfeld integrieren können.

Der Fokus liegt dabei auf der Vermittlung wissenschaftlich fundierter Inhalte sowie auf deren Nutzen für die Arbeitswelt: Stressreduktion, erhöhte Konzentrationsfähigkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden.

Lerninhalte

Das lernst du:

Yogapraxis

Yogaphilosophie

​Ausführliche Erklärung von ausgewählten Asanas (Körperübungen) und deren Wirkung auf den Körper (Fokus Rücken und Schultern), sowie deren positiven Auswirkungen auf Stressabbau. (Umkehrhaltungen)

​Das Erlernen von ausgewählten Meditations-und Atemtechniken zum Stressabbau sowie präventiv stressbedingten Krankheiten vorzubeugen.

​Gesunde Ernährung

​Ermunterung und Anleitung Yoga, Meditations-und Atemtechniken in den Alltag zu integrieren.

Ablauf

Tägliches Programm

Täglich von 9 – 16 Uhr

Meditation

Morning Yoga Flow

Interaktiver Theorieteil

Mittagspause

Sharing Circle

Pranayama

Alltagsnahes Resilienztaining

Entspannungsyoga

Außerdem an Tag 4

Fokus auf gesunde Ernährung & Zusammenhang Ernährung – Burnout

Meal-Prep fürs Office.

Außerdem an Tag 5

Yoga im Office & auf dem Stuhl
Zeitmanagement
Recap