Yoga Intensiv-Woche Bildungsurlaub

Yoga Intensiv-Woche

Gesund bleiben im Beruf: Stressmanagement und Resilienzförderung am Arbeitsplatz durch Yoga und Achtsamkeit

Seminarbeschreibung

In dieser Yoga-Intensivwoche (5 Tage) tauchst du tief in das Yoga ein. Faszinierenderweise bietet Yoga praxisnahe Werkzeuge zur nachhaltigen Stressbewältigung und stärkt die Resilienz für den Berufsalltag und darüber hinaus. Bei erfahrenen YogaCircle Ausbilderinnen lernst du in kleiner Gruppe gesundes Yoga üben (Asanapraxis), bewusstes Atmen (Pranayama) und einen starken Fokus entwickeln (Meditation). Danach wird es dir leicht fallen, die besten Methoden für deine Gesundheitsförderung zu finden und anzuwenden.

Neben der körperlichen Praxis vermittelt die Woche fundiertes Wissen über die Ursprünge des Yoga und die Entwicklung verschiedener Yogatraditionen. Dabei liegt ein besonderer Schwerpunkt auf mentaler Resilienz: Wenn du einmal die „mentalen Schätze der Yogis“ – Achtsamkeit, Selbstreflexion, bewusste Denk- und Handlungsmuster – kennengelernt hast, wirst du fortan auf einem ganz anderen Level deine eigenen Ressourcen ´erkennen und langfristig stärken können.

Wichtig: Diese Intensivwoche richtet sich an Menschen mit grundlegenden Yoga-Erfahrungen. Absolute Anfänger:innen, die noch keine Yoga-Praxis aufgebaut haben, empfehlen wir, zunächst einen Einsteigerkurs zu absolvieren.

Lernziele und Kompetenzen

Nach der Intensivwoche beherrschst Du:

• Die anatomische Architektur zentraler Asanas für eine gesunde eigene Yogapraxis
• Die drei wesentlichen Regeln zur Stabilisierung der Wirbelsäule
• Grundlagen der funktionellen und therapeutischen Ausrichtung von Asanas
• Grundlagen zu Ursprüngen, Entwicklung und Vielfalt der Yogatraditionen
• Zentrale Inhalte der Yogaphilosophie und deren Bedeutung für moderne Stressbewältigung
• Techniken zur Förderung von Resilienz, Selbstwahrnehmung und mentaler Klarheit
• Bewusste Reflexion eigener Denk- und Handlungsmuster

Seminarinhalte

Praxis

• 5 thematisch aufgebaute Yogaklassen
• 5 Zentrierungen mit ausführlicher Anleitung zu
  • Pranayama (Atemtechniken)
  • Bhandas
  • Mantra
  • Meditation
• Funktionelle und therapeutische Asanalehre
• Individuelles Asana-Coaching inkl. Fotoanalyse

Veranstaltungsort

YogaCircle Berlin Akademie, Weißensee, Börnestr. 16, 13086 Berlin