Yoga am Arbeitsplatz Bildungsurlaub

Eine Woche Zeit für Bildung,

Zeit die Seele baumeln zu lassen…

Raus aus der Stadt und aus dem Hamsterrad, sich weiterbilden, entschleunigen und Kraft in der Natur tanken. Dies alles bietet die Woche in dem wundervollen brandenburgischen Flecken Zechlin. Ca. 90 km nördlich von Berlin liegt das Haus Elsenhöhe, welches mit seinen Appartements direkt am See gelegen einen natürlichen Charme, sowie Ruhe und Idylle ausstrahlt.

Bewegungsmangel, Reizüberflutung, Stress und einseitige Belastungen auf der Arbeit führen körperlich zu Verspannungen im Rücken, Schmerzen im Schulter- Nacken-Bereich oder Probleme mit den Hand- und Ellenbogen-Gelenken. Hinzu kommen auf Dauer mangelnde Entspannungsfähigkeit, fehlende Resilienz, Unkonzentriertheit, und Schlafproblemen. Hier können die fast schon heilsamen Yoga Übungen als Ausgleich wunderbar helfen.

Gemeinsam in der Gruppe lernst Du die wohltuenden, ausgleichenden, mobilisierenden und kraftvollen Bewegungen des Yogas und deren positiven Wirkungen kennen. Die herzliche, vertrauensvolle und empathische Anleitung der Dozentin, sowie das wundervolle Ambiente der Elsenhöhe, dem eigenen Seezugang mit Steg und die Ausflüge in der herrlichen Umgebung, lassen dich sanft in die Welt des Yoga eintauchen…!

Diese Erfahrungen kannst du, wenn du Gefallen daran gefunden hast, als „Yoga Lotse“, an deine Kolleg*innen weitergeben.

Durch das harmonisch abgestimmte Programm, den Wechsel zwischen Wissensvermittlung, Yoga Praxis, sowie Freizeit verfliegt die Zeit wie im Fluge und man kommt entspannt, erholt, gestärkt und mit Wissen zurück in den Arbeitsalltag.

Somit ist diese Yoga-Woche als Weiterbildung, zum einen ein wunderbares praktisches Beispiel für Work-Life-Balance, zum anderen entsteht, ein mittelbarer beruflicher Mehrwert!

Ziele

Die Bildungswoche dient als Bildungszeit zur beruflichen Weiterbildung und Erholung…

Die Ausbildung interessierter Mitarbeiter zum „Yoga-Lotsen“ wird bereits von einigen Unternehmen genutzt. Mitarbeiter des eigenen Unternehmens werden auf freiwilliger Basis durch diese Ausbildung in die Lage versetzt, das erlernte Wissen und die Praktischen Yoga Übungen als Ausgleichsübungen an Kollegen und Kolleginnen ihrer Abteilung weiterzugeben. Die Teilnehmer*innen erlernen während der Ausbildung das selbständige Anleiten und Unterrichten von kleinen Yoga Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz. Mit Hilfe weiterer Yoga Übungen können die Teilnehmer*innen anschließend, wenn Sie möchten und Gefallen daran gefunden haben, auf der Arbeit, mit den Kollegen und Kolleginnen, Aktive Pausen und Minipausen durchführen. Diese Bildungswoche dient als Weiterqualifizierung und als Weiterbildung. Die TN bekommen ein ausführliches Handout mit Übungen und Theorie als PDF.

Ansonsten gibt es genug Zeit für Wanderungen, Ausflüge und sonstige Freizeit-Aktivitäten…!

Inhalte:

Folgende Fähigkeiten werden in über 40 UE vermittelt: Grundkenntnisse zu Ausgleichsübungen für den Rücken, Schultern, Arme und Beine. Wirkungen von Aktiven Mini Pausen und deren Methodische und Didaktische Anwendung. Anatomie und Physiologie vom Rücken und der Wirbelsäule, sowie Inhalte aus der Rückenschule. Grundkenntnisse Yoga, Yoga für den Rücken, Wirbelsäulen Yoga, Yoga Meditationen, Yoga im Büro, Yoga im Sitzen, Augen Yoga & Atemtechniken des Yogas.

Zielgruppe:

Arbeitnehmer mit Interesse an Yoga und Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz.

Gestresste, Angespannte und Ruhesuchende…! Auch Yoga Anfänger!

Dauer:

Sonntag Anreise ab 16 Uhr

Samstag Abreise ab 10 Uhr

Zeitlicher Ablaufplan der Woche:

Die Bildungsurlaubswoche umfaßt über 30 Std. Unterricht. Diese sind auf 5 Tage á 6 Std. unterricht am Tag verteilt. Die meisten Einheiten werden vormittags ab ca. 8 Uhr stattfinden und beinhalten Praxis und Theorie. Da wir bei schönem Wetter auch Draußen üben, würden wir die Kursstunden, je nach Wetter und Jahreszeit, terminlich an die äußeren Gegebenheiten anpassen. Somit haben wir zum Einen einen perfekten Wechsel zwischen Praxis und Theorie, als auch zum Anderen einen Wechsel zwischen Drinnen und Draußen. Für Ausflüge und Freizeit haben wir somit noch 5 Stunden am Tag, um sich zu erholen und Kraft zu tanken.

Ideale Worklife Balance… Die Praxisstunden finden je nach Wetter am Steg, im Wasser,auf dem Beachvolleyball Feld oder im Kursraum statt. Theorie im Seminarraum oder auf der Terasse in der Sonne.

Mögliche Freizeit Aktivitäten:

Radtouren, Wanderungen, Sauna, schwimmen, grillen, Fahrräder ausleihen, eine Bootsfahrt, gemeinsames Pizzabacken im Pizzaofen, Essen gehen, Fisch-Räucherei. Evtl. Ausflug und Führung in Rheinsberg…

In Flecken Zechlin gibt es einen Edeka Supermarkt, Sparkassen Bankautomat, eine Bäckerei, eine Touristen-Info sowie ein Fisch-Restaurant

Dozentinnen:

Sandra Schmid, Physiotherapeutin, orthopädische Rückenschullehrerin nach DGOT/ZVK, Fintness Instructor, Nordic Walking Trainerin, Fachübungsleiterin Rehasport, Kursleiterin für PMR, AT und Beckenboden. Yogalehrerin Sivananda 410 UE seit 2010. Diverse Yoga Fortbildungen wie Yogatherapie, Yoga und Faszien, Anusara Yoga. Seit 1993 erfolgreich im Bereich der Reha, Prävention und der betrieblichen Gesundheitsförderung sowie in der Erwachsenenbildung tätig.

Andrea Milatz, DIPLOM – Sozialarbeiterin/Sozialpädagogin (FH), Yoga Vidja Lehrerin BYV, Kursleiterin Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Autogenes Training (AT). Sie ist seit über 30 Jahren in der Erwachsenen Bildung tätig. Seit 2000 Leiterin von zertifizierten Präventionskursen bei den gesetzlichen Krankenkassen. Sie leitet unter anderem Präventionskurse YOGA, PMR und AT bei der AOK Berlin

Kursort

Das Haus Elsenhöhe in Flecken Zechlin ist ein traditionelles Feriendomizil in der Rheinsberger Seenkette. Anfang des vergangenen Jahrhunderts entwickelte sich das kleine Landhotel zu einem beliebten Ausflugsziel. Später wurde das Haus an die UFA in Babelsberg verpachtet und blieb Mitarbeitern und Schauspielern vorbehalten.

Haus und Anlage sind nach 10-jährigem Leerstand grundlegend saniert worden. Die Ferienwohnungen sind komfortabel und gemütlich. Alles wirkt wie ein gewachsenes Ensemble und der Charme vergangener Jahre lebt wieder auf.

Eingebettet in die ursprüngliche Natur der märkischen Seen, Wälder und Heide-Landschaften bietet Haus Elsenhöhe seinen Gästen wieder eine harmonische Kulisse für ruhige und entspannte Stunden.

Kosten Übernachtung inkl. Endreinigung pro Wohnung:

6 Übernachtungen in Wohnungen mit Seminarraum und Selbstverpflegung

In 1- Zimmer-, 2-Zimmer-Appartements – die meisten mit Seeblick

Zwischen 300 – 380 Euro in Doppelbelegung der 2-Zimmer Apartments mit 2 separaten Schlafzimmern und separater Toilette

oder

420 – 480 Euro bei Einzelbelegung eines 1-Zimmer Apartments

• Zusätzlich Kurtaxe pro Tag 1,60 € pro. Person (Vorort in bar zu entrichten)
• Incl. Endreinigung, Bettwäsche, Handtücher und Wifi

Anreise

Die Anreise ist mit dem Zug und Bus oder mit dem Auto möglich.

Es können nach Rücksprache Mitfahrgelegenheiten gefunden werden.

Jährlich finden 3-5 Wochen Yoga Bildungsurlaubswochen statt – auch in 2026