Stressbewältigung, Achtsamkeit und Rückenyoga mit Aromaölen – Berlin Charlottenburg Bildungsurlaub

Dieser Bildungsurlaub vermittelt dir die Thematik Stressmanagement und Achtsamkeit und die Aspekte von Rückengesundheit sowie Verspannungen – denn Stress, Fehlhaltungen und die Rückengesundheit stehen in einem engen Zusammenhang.

Du erlernst hier einfache Techniken, wie du deinen gesamten Körper lockern kannst und somit dein Rücken und Schulter-Nacken-Bereich ihre Geschmeidigkeit zurückgewinnen. Auch zeigen wir dir einfache Achtsamkeitsübungen, welche du gut in deinen Berufsalltag einbauen kannst, um mehr Ausgeglichenheit, innere Harmonie und Entspannung zu erfahren und gleichzeitig Stressmomenten gelassener zu begegnen. Dabei ist es egal, ob du bereits Vorerfahrungen mit Yoga und Achtsamkeitspraxis hast oder nicht.

In diesem Bildungsurlaub wird die Entspannung des Körpers und Nervensystems und das Körperbewusstsein geschult. Erst wenn wir die Signale von unserem Körper gezielt wahrnehmen, können wir entsprechend darauf reagieren. So werden wir durch eine Reihe von unterschiedlichen Yoga- und Achtsamkeitsübungen Verspannungen lösen und durch Stress Reduzierung verhindern das Verspannungen erst entstehen. Zudem erhältst du Berufs- und Alltagsbezogenes Wissen über Stress, Stressabbau, unsere Atmung und unser Nervensystem.

Im Bildungsurlaub ergänzen wir die Achtsamkeits- und Entspannungspraxis durch Aromatherapie. Du lernst die Grundlagen ätherischer Öle kennen: wichtige Herstellungsverfahren, Qualitätsmerkmale und welche Öle typischerweise welche Wirkungen/Stimmungen unterstützen können. Wir probieren ausgewählte Düfte gemeinsam aus und dir werden alltagstaugliche Anwendungsweisen gezeigt, die sich achtsam in Yoga, Atemübungen und Meditation integrieren lassen. Außerdem besprechen wir, worauf du bei Auswahl, Dosierung achten solltest. Teile uns gern vorab mit, wenn Du gewisse Düfte gar nicht magst oder Allergisch bist, dann können wir uns darauf besser einstellen.

Der Bildungsurlaub findet in Berlin Weißensee, in den Räumlichkeiten der YogaCircle Berlin Akademie statt.

Lernziele des Kurses:

• Verschiedene Techniken zum Stressmanagement in herausfordernden Situationen des Berufsalltags einsetzen können
• Achtsamkeitstechniken zur Selbstwahrnehmung anwenden können zur Einschätzung der eigenen Stressbelastung
• Routinen entwickeln für einen strukturierten und effizienten Arbeitsalltag
• Rückenübungen aus dem Yoga zur Vorbeugung von stressbedingten Fehlhaltungen und daraus folgenden Rückenschmerzen.
• Unterstützung durch Aromaöle
• Tipps und Tricks, wie das Gelernte einfach in den Arbeitsalltag integriert wird.
• Didaktische und pädagogische Grundlagen für die Weitergabe der erlernten Fähigkeiten unter den Kolleg*innen.

Wir freuen uns auf Dich!

Zertifikat:

Teilnahmebescheinigung „Mediator“ (Vermittler) für Meditation und Achtsamkeit im beruflichem Alltag (30 UE).

Dieses Modul ist zugleich ein Vorbereitungsmodul für den Übungsleiter Yoga. Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung.

Bildungsurlaub mit dem Om Shrim Om – Team ist Lernen und Auftanken. Du übst und erfährst die Wirkung erprobter Methoden zur Entspannung und Kräftigung, für Vitalität im Alltag. Es ist so einfach, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu steigern, probiere es aus! Motivation und Leistungsfähigkeit kommen dann ganz von selbst.