Stressprävention und mehr Stärke für Körper und Psyche im herausfordernden (Berufs-)Alltag durch Achtsamkeit in der Natur und Tiergestützer Intervention (Lama) Bildungsurlaub

Inhalt

Bildungsurlaub: Stressprävention und mehr Stärke für Körper und Psyche, Tanken Sie Kraft und entdecken Sie Neues im Naturpark Pfälzerwald.

In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie was Stress ist, wie er entsteht und sich negativ auf Ihren Körper und Gesundheit auswirkt.

Oft werden erste Warnsignale des Körpers in einem herausfordernden Alltag nicht mehr wahrgenommen und Erschöpfungszustände bis hin zu einem Burnout schränken das Leben fortan ein.

Das Ziel in dieser achtsamen Woche ist Stressoren rechtzeitig zu erkennen und auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse (Waldbaden nach Shinrin Yoku) eigenverantwortlich zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beizutragen.

Durch Tiergestützte Interventionen lassen sich stressfördernde Verhaltensmuster in der Selbstreflexion erkennen und Sie werden sie dadurch nachhaltig verändern können.

Der Pfälzerwald mit seiner wunderbaren und intakten Natur lädt als idealer Erholungsort ein, den belastenden Alltag hinter sich zu lassen und dem Negativstress auch zukünftig Lebewohl zu sagen.

Mit angeleiteten Übungen begeben wir uns in die Stille und in eine intensive Selbsterfahrung – immer im Einklang mit der Natur. Wir finden tiefe Entspannung und gleichzeitig entdecken wir an uns neue Seiten und finden Antworten auf Fragen, die uns vielleicht schon länger beschäftigen – ob beruflich oder privat. Die Atmosphäre des Waldes und die Heilkräfte dieses Ökosystems unterstützen uns dabei. Bewegung in der Natur hilft uns körperlich wie auch geistig fit zu bleiben.

Achtsamkeitsübungen, die in der Natur praktiziert werden, können später im beruflichen wie privaten Alltag zu mehr Entspannung und schnellerer Regeneration führen. Beim angeleiteten Waldbaden und Resilienz-Training bauen wir Stress ab und aktivieren unser Immunsystem. Denn der federnde Waldboden, Stille und die wohltuende Waldluft sind Balsam für unsere Körper und Seele. Naturaufenthalte allgemein, trägt zum Erhalt der Leistungsfähigkeit, mehr Innerer Stärke in Beruf und Alltag bei.

Im UNESCO Biosphärenreservat Pfälzerwald-Nordvogesen mit seinen hügeligen Waldlandschaften, Burgen und Sandsteinformationen lädt dazu ein den Blick schweifen, und den Stress hinter sich zu lassen.

INHALTE IM EINZELNEN:

• Übungen in und mit der Natur als Spiegel deiner Seele
• Intervention mit Tieren
• Angeleitete Übungen aus dem Resilienz-Training
• Waldbaden mit allen Sinnen
• Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
• Den Körper besser wahrnehmen
• Selbst- und Gruppenreflexion
• Natur neu entdecken
• Wissensvermittlung zu Flora, Fauna, Funga
• Naturpark Pfälzerwald und die Region
• Grundlagen der neurophysiologischen Prozesse des Menschen in der Stressbelastung
• Erkenntniserwerb für Selbstfür- und vorsorge durch Vermittlung von im Alltag umsetzbaren Praktiken (persönliche Ressourcen, Lebensbalancemodell)
• Stressbewältigungseinheiten aus dem Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur
• Tiergestützte Intervention (Lama) als eine Methode zur Selbstreflexion und -Wirksamkeit
• Wichtigkeit von Bewegung und Ernährung in der Stressprävention
• Rückfallprävention als Teilnehmermanual für Zuhause