Stressmanagement und Resilienz im Berufsalltag – Regeneration und Selbstregulation mit Shiatsu Bildungsurlaub

Strategien zur Stressbewältigung und Förderung mentaler Gesundheit im Arbeitsalltag

Offizielles Thema laut Anerkennungsbescheid: Stressbewältigung, Bewusstwerdung energetischer Prozesse im Berufsalltag und ähnlich

Kurszeiten

Mo, Di, Do von 09.30 – 17.00 Uhr,

Mi von 09.30 – 15.30 Uhr,

Fr von 09.30 – ca. 16.30 Uhr

In diesem Bildungsurlaub entwickeln Sie wirksame Strategien zur Stressbewältigung, Resilienzstärkung und mentalen Regeneration im Berufsalltag.

Sie lernen, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen, Ihr Nervensystem bewusst zu regulieren und Ihre körperlichen sowie mentalen Ressourcen nachhaltig zu stärken.

Im Mittelpunkt steht die japanische Methode Shiatsu, kombiniert mit Atemtechniken, Körperwahrnehmung und praxisnahen Methoden der Selbstregulation.

Auf einen Blick

• nachhaltige Regeneration für Körper und Nervensystem
• Entwicklung einer stabilen inneren Balance
• Strategien zur Stressbewältigung im Berufsalltag
• Methoden zur schnellen Selbstregulation in belastenden Arbeitssituatione

Inhalte für den beruflichen Alltag

Die Teilnehmenden lernen, ihren mentalen und körperlichen Zustand bewusst wahrzunehmen und gezielt zu regulieren.

Methoden im Kurs:

• Shiatsu-basierte Selbstregulation
• Meridianpunkt-Selbstmassage
• Atemtechniken zur Stressregulation
• Achtsamkeitsübungen zur Stabilisierung des Nervensystems
• Körperübungen zur Förderung von Beweglichkeit und Entspannung

• Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion

Wirkung im Berufsalltag

• Stresssignale frühzeitig zu erkennen
• körperliche Spannungen zu lösen
• regenerative Pausen in den Arbeitsalltag zu integrieren
• ihre mentale Klarheit und Leistungsfähigkeit zu stabilisieren

Die Methoden unterstützen eine gesunde Balance zwischen beruflicher Leistungsfähigkeit und nachhaltiger Regeneration.

Mit dabei sind wertvolle Übungssequenzen wie Meridiandehnungen und Hörreisen. Das befähigt Sie, innere und äußere Stressfaktoren besser wahrzunehmen die zu mentalen und körperlichen Stressreaktionen führen. Mit Shiatsu und weiteren sehr effektiven Methoden, lernen Sie gestärkt, motiviert und mit Freude in die berufliche Arbeit und die heimische Erholungsphase zu gehen.

“Diese Woche hat mir so gut gefallen. Ich habe viel über Shiatsu, Meridiane, über meinen Körper gelernt und bin völlig tiefenentspannt. Vielen Dank für eure wunderbare Betreuung. Ich wünsche euch viele schöne Berührungen. Conni” (Mehr Bewertungen auf Google unter ESI Berlin)

Shiatsu im Kurs

• Sie lernen, subtile Körperwahrnehmung zu entwickeln und Spannungszustände frühzeitig zu erkennen.
• energetische Zusammenhänge im Körper

• Sie lernen Shiatsu Meridian-Verläufe kennen und nutzen.
• Sie lernen ausgewählte Energie-Punkte und ihre Kombinationen zur Eigenbehandlung zu behandeln

Die Einführung der Lebensbewegung Ki und der Philosophie des Yin & Yang leiten den Kurs. Ihr Spüren und Wahrnehmen wird feiner und eröffnet Ihnen einen guten Zugang zu sich selbst und dem Anderen.

Sie nehmen den Körper in seinen Qualitäten wahr und lernen mit ihren Händen und Sinnen zu spüren und zu kommunizieren.

Kursort

Der Kurs findet im ESI Berlin nahe dem Weißensee statt.

Unsere lichtdurchfluteten Räume bieten eine ruhige Lernatmosphäre.
Die angrenzende Sonnenterrasse sowie der nahegelegene Weißensee ermöglichen entspannende Pausen und kurze Spaziergänge während der Kurswoche.

Verpflegung:
Vor Ort finden Sie gefiltertes Wasser und verschiedene Sorten Tee zur freien Verfügung sowie eine Kaffeemaschine für einen leckeren Kaffee Crema in Bioqualität (0,50 cent/Tasse). In unmittelbarer Nähe gibt es verschiedene Restaurants, Bistros und Lebensmittelläden.

Unterkunft:
Wir stellen keine Unterkunft, jedoch gern eine Liste mit möglichen Unterkünften in der Nähe (auf Anfrage).

Kurspreis:
Der Kurspreis beinhaltet den Kurs und das Skript.

Unsere Räumlichkeiten: Unsere Räumlichkeiten sind lichtdurchflutet und grenzen an eine üppig begrünte Sonnenterrasse, auf der wir ggf. einige Bewegungsübungen manchen (je nach Wetter und Verfügbarkeit). Das Institut liegt nahe am Weißensee und nicht weit weg vom Alexanderplatz.

Visit Berlin: Berlin wird nicht zu kurz kommen. Sie werden Gelegenheit bekommen, die Stadt zu erleben.

Lerne uns kennen:

Unser Shiatsu-Podcast “Glücksgriffe-der Shiatsu Podcast mit Katrin Schröder und Emily Thomey”:

https://www.esi-shiatsu.de/podcast

Wir auf Youtube: https://www.youtube.com/@AndreaKleinauESI-Berlin