Resilienz im Beruf stärken durch Bewegung, Ernährungskompetenz und Stressmanagement – auf Fuerteventura Bildungsurlaub

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub verbinden wir Bewegung, Ernährung und Stressmanagement zu einem ganzheitlichen Programm für gesunde Langlebigkeit (Longevity), mehr Resilienz und langfristige Leistungsfähigkeit. Ziel ist es, Gesundheit, Belastbarkeit und Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Die vermittelten Inhalte und praktischen Methoden werden dabei gezielt auf typische Anforderungen und Belastungssituationen im Arbeitsalltag übertragen.

• Den Tag starten wir mit aktiven Bewegungseinheiten wie Pilates mit unterschiedlichen Schwerpunkten sowie Funktionelles Training zur Förderung schmerzfreier Bewegungsabläufe. Wir lernen typische körperliche Belastungs- und Fehlhaltungsmuster am Arbeitsplatz zu erkennen und erproben Bewegungs- und Mobilisationsübungen zur Förderung von Beweglichkeit, Stabilität, Körperwahrnehmung und körperlicher Belastbarkeit sowie zur Prävention arbeitsbedingter Beschwerden.

• Im Anschluss widmen wir uns dem Thema Ernährung und Energieversorgung im Berufsalltag. Dabei beschäftigen wir uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen und leistungsfördernden Ernährung sowie mit alltagstauglichen Strategien, die Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit während des Arbeitstages unterstützen. Wir betrachten unter anderem die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Entzündungsprozessen, Darmgesundheit und Mikrobiom sowie die Bedeutung von Regenerations- und Stoffwechselprozessen für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Auch Ernährungs- und Pausenmanagement bei Zeitdruck, Schichtarbeit, kurzen Pausenzeiten oder eingeschränkten Verpflegungsmöglichkeiten werden thematisiert.

• Am Nachmittag widmen wir uns dem Stressmanagement, der mentalen Stärke und Resilienz. Wir lernen praxisnahe körper- und mentalorientierte Strategien zur Stressregulation und Selbstregulation kennen und beschäftigen uns damit, wie wir beruflichen Herausforderungen und Drucksituationen souveräner begegnen und unsere psychische Belastbarkeit stärken können. Dabei fließen unter anderem Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie sowie Methoden zur emotionalen Selbstregulation, zum Umgang mit inneren Blockaden und zur Förderung des körperlichen und mentalen Wohlbefindens ein.

• Den Nachmittag schließen wir mit yoga- und pilatesbasierten Entspannungsübungen zur Regulation körperlicher und psychischer Stressreaktionen ab, die sich situationsbezogen in den Berufsalltag übertragen lassen.

Am Ende des Bildungsurlaubs entwickeln die Teilnehmenden einen persönlichen Transferplan für ihren Berufsalltag. Dabei werden individuelle Maßnahmen aus den Bereichen Stressregulation, Pausen- und Ernährungsmanagement sowie arbeitsplatzbezogene Bewegung ausgewählt und auf die eigenen beruflichen Anforderungen übertragen – mit dem Ziel, Belastbarkeit, Konzentrationsfähigkeit und Arbeitsfähigkeit langfristig zu stärken.

Veranstaltungsort:

Da wir ganzjährig Sommer haben, finden unsere Kurse Outdoor unter einer überdachten Terrasse mit Meerblick in Playa Esquinzo statt.

**INFO:

Wir bieten weitere Bildungsurlaube mit mehreren Terminen auf Fuerteventura sowie auf Gran Canaria an. Auf Anfrage schicken wir dir dazu gerne alle Informationen und Termine.

Preis:

Im Preis (619€) enthalten sind die praktischen und theoretischen Einheiten sowie das benötigte Equipment.

Nicht im Preis enthalten sind Flug, Unterkunft und Verpflegung.

Den Flug kannst du nach deinen Vorstellungen selbst organisieren. Unterkunftsvorschläge erhältst du von uns direkt bei deiner Anfrage.

Mögliche Preiskalkulation (nur für dich als Orientierung):
619 € Kurs + ab 300 € (für 6 Nächte) = 919 € + Flug & Verpflegung

Über Uns:

Wir sind Daniel und Krisztina und freuen uns, dass du bei unserem Bildungsangebot gelandet bist.

Krisztina Kovacs – Stresscoach / Yogalehrerin & Fitnesstrainerin

Krisztina Kovacs blickt auf eine langjährige Karriere als Leistungssportlerin zurück. Diese Erfahrung legte den Grundstein für ihre heutige Arbeit und vermittelte ihr schon früh Disziplin, Durchhaltevermögen, mentale Stärke und einen bewussten Umgang mit körperlichen und psychischen Belastungen. Darauf aufbauend vereint sie fundierte Ausbildungen im Fitness- und Yogabereich mit langjähriger internationaler Berufserfahrung als Trainerin, Yogalehrerin und Fitness Managerin. Ein besonderer Schwerpunkt ihrer heutigen Arbeit liegt auf Stressbewältigung, Stressregulation und der Stärkung der mentalen Widerstandsfähigkeit. Dabei verbindet sie körperorientierte Methoden wie Yoga, Bewegung und Entspannung mit praxisnahen Strategien zur Selbstregulation und Förderung der Resilienz.

Sie hat erfolgreich vielfältige Trainings-, Kurs- und Gesundheitsprogramme konzipiert, organisiert und geleitet – von aktiven Bewegungseinheiten bis hin zu ganzheitlichen Stressbewältigungs- und Entspannungsformaten. Ihre Arbeit zeichnet sich durch einen praxisnahen, motivierenden Unterrichtsstil und einen ganzheitlichen Ansatz aus, der körperliche Fitness, mentale Stärke, Stressregulation und Regeneration miteinander verbindet.

Daniel Wallhoefer – Lehrer für Prävention und Gesundheit /Fitness- und Ernährungscoach

Seit 2017 selbstständig im Bereich Personal Training & Coaching mit fundierter Expertise in den Bereichen Gesundheitsförderung, Prävention und Leistungsoptimierung. Umfangreiche Praxiserfahrung in der Planung, Organisation und Durchführung von Seminaren, Workshops und Vorträgen zu den Themen Stressmanagement, gesunde Ernährung, Bewegungskonzepte und Produktivität im Business.

Langjährige Tätigkeit als Trainer und Referent in der internationalen Hotellerie, sowie speaker bei Firmenevents zu gesundheitsrelevanten Themen. Ergänzend umfangreiche Erfahrung in der individuellen Betreuung im Rahmen von Online Coachings, abgestimmt auf persönliche Voraussetzungen und Zielsetzungen. Die Arbeit erfolgt stets unter Berücksichtigung aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse sowie etablierter Qualitäts- und Leistungsstandards.