Stress mit Gelassenheit begegnen: Individuelle Strategien zum verbesserten Umgang mit Stress und Herausforderungen im Arbeitsalltag unter Einbeziehung von Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen Bildungsurlaub

ÜBERBLICK ÜBER DEN WORKSHOP

Die rasanten Veränderungen der letzten Jahre haben unsere Arbeitswelt stark verändert. Die Grenzen zwischen Berufs- und Privatleben verschwimmen, da ist das Gefühl, permanent erreichbar sein zu müssen, und der persönliche Austausch im Team läßt nach. Personalmangel führt vielerorts zu deutlich erhöhtem Arbeitspensum. Diese Bedingungen stellen hohe Anforderungen an Belastbarkeit und Resilienz. Viele wissen – und spüren! – das, vernachlässigen einen gesunden, die Leistungsfähigkeit erhaltenden Umgang mit den eigenen Ressourcen aber häufig so lange, bis sich körperliche oder emotionale Warnsignale zeigen. Stressbedingte Symptome wie Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Gereiztheit oder Erschöpfung wirken sich nicht nur auf das persönliche Wohlbefinden, sondern auch auf die Arbeitsfähigkeit und das Miteinander im Team aus. Ziel dieses Seminars ist es, individuelle Stressmuster zu erkennen und alternative Handlungsstrategien zu entwickeln. Dabei stehen gleichermaßen theoretische Grundlagen (z. B. zum Stresskreislauf) und praktische Übungen im Mittelpunkt. So wird die leichtere Umsetzung im Alltag ermöglicht. Die Teilnehmenden analysieren und reflektieren ihre eigenen Stressoren – sowohl beruflich als auch privat – und erarbeiten auf dieser Basis nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung, die sie direkt im Alltag anwenden können. Anregungen zu Möglichkeiten der weiteren Beschäftigung mit bzw. zur Integration der behandelten Themen Entspannung, Stressbewältigung, Meditation und Persönlichkeitsentwicklung sowie Literaturempfehlungen runden das Programm ab.

Deine LERNZIELE:

• Stärkung der Stressbewältigungskompetenz: Du lernst, Dein Repertoire zum Umgang mit Stress zu erweitern sowie Stresssituationen frühzeitig zu erkennen und ihnen nach Möglichkeit wirksam vorzubeugen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag.
• Entwicklung individueller Handlungsstrategien: Identifiziere stressbegünstigende Denk- und Verhaltensmuster und erarbeite persönlich passende, alltagstaugliche Alternativen, um langfristig gesund und gelassen zu bleiben.
• Du fängst an, Methodenkompetenz in Achtsamkeit und Entspannung aufzubauen: Durch angeleitete Übungen lernst Du verschiedene Techniken wie Atemübungen, Meditation, Body Scan oder progressive Muskelentspannung kennen. Gemeinsam reflektieren wir die Wirkung auf Körper und Geist.
• Integration von Achtsamkeit in den Alltag: Es werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Achtsamkeit auch in einem dynamischen (Arbeits-)Alltag individuell gelebt werden kann – in kleinen, realistischen Schritten.
• Förderung von Selbstwahrnehmung und Selbstverantwortung: Du stärkst Deine Fähigkeit, innere und äußere Stressoren differenziert wahrzunehmen, Deine Reaktionen bewusst zu gestalten und mehr Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.
• Verbesserung der langfristigen Selbstfürsorge: Du entwickelst ein vertieftes Verständnis für die Bedeutung mentaler Gesundheit und erkennst, wie wichtig regelmäßige Pausen, gesunde Grenzen und persönliche Ressourcenpflege für die Lebens- und Arbeitsqualität sind.

Gründe für den Arbeitgeber, diesen Bildungsurlaub zu genehmigen:

Ein bewusster, präventiver Umgang mit Stress wirkt sich positiv auf den jeweiligen Mitarbeitenden aus, und stärkt somit auch die gesamte Organisation.

• Erhalt und Steigerung der Leistungsfähigkeit: Wer seine Ressourcen kennt und gesund managt, kann langfristig produktiver und motivierter arbeiten.
• Reduzierung stressbedingter Ausfallzeiten: Achtsamkeit und Selbstfürsorge senken das Risiko von Burnout, Erschöpfung und psychosomatischen Beschwerden.
• Verbesserung des Arbeitsklimas: Mitarbeitende, die entspannter und reflektierter agieren, tragen zu einem wertschätzenden Miteinander bei.
• Förderung von Selbstverantwortung und Resilienz: Die Teilnehmenden lernen, ihre persönliche Stresskompetenz zu stärken – eine wichtige Fähigkeit in einer dynamischen Arbeitsumgebung.
• Positive Wirkung auf Arbeitgeberattraktivität: Unternehmen, die in die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeitenden investieren, senden ein starkes Signal für moderne, mitarbeiterorientierte Führung.

Der Transfer des Gelernten in den beruflichen Alltag wird durch konkrete Übungen und individuelle Handlungskonzepte gezielt unterstützt.

DETAILS IM ÜBERBLICK

• 5-tägiger Workshop
• max. 6 Personen
• Kurszeiten Montag, 10.00 – 17.15 Uhr Dienstag – Donnerstag, 9.00 – 16.30 Uhr Freitag, 9.00 – 15.30 Uhr

Informationen zum Preis:

Der Preis i.H.v. 950€ versteht sich inkl. 19% MwSt. Im Preis inbegriffen sind Snacks und Getränke.
Eine (Teil-)Erstattung über die Krankenkassen ist für diesen Kurs nicht möglich.

FRÜHBUCHERRABATT
Bei Buchung bis 8 Monate vor Seminartermin: 10%
Bei Buchung bis 5 Monate vor Seminartermin: 5%
(nicht mit anderen Angeboten kombinierbar).

Weitere Infos über das Kursangebot und die Seminarleitung auf Anfrage.