Stabil trotz Dauerbelastung – mentale Entlastung und gesunde Selbstführung für Frauen Bildungsurlaub

Stabil trotz Dauerbelastung – mentale Entlastung und gesunde Selbstführung für Frauen

Mental Load ist unsichtbar – und genau das macht ihn so erschöpfend. Wer ständig denkt, plant, koordiniert und dabei alle anderen im Blick behält, verliert irgendwann den Zugang zur eigenen Mitte. Dieser Bildungsurlaub schafft Raum, um aus dem Dauerfunktionieren auszusteigen, die eigenen Stressmuster zu verstehen und konkrete Strategien zu entwickeln, mit denen sich der Alltag wirklich anders anfühlt.

Ein lebendiger Wechsel aus Impulsvorträgen, geleiteten Einzel- und Gruppenübungen, Achtsamkeitspraktiken und kollegialem Austausch – praxisnah und sofort übertragbar.

Themen & Inhalte

• Mental Load erkennen und sichtbar machen – der erste Schritt zur Entlastung
• Der eigene Stresskompass: persönliche Verstärker identifizieren und verstehen
• Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – wertschätzend und klar kommunizieren
• Aufgaben bewusst abgeben: praktische Strategien für Beruf und Familie
• Schnell einsetzbare Achtsamkeits- und Resilienzübungen für den Alltag
• Persönlicher Aktionsplan: Was ändere ich konkret – und wie bleibe ich dran?

Zielgruppe

Berufstätige Frauen, die auch privat viel Verantwortung tragen (z. B. Kindererziehung, Pflege von Angehörigen, Ehrenamt) und spüren, dass die Belastungsgrenze erreicht ist. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ablauf

Fünf Seminartage (Mo–Fr) mit bewusst familien- und berufskompatiblen Zeiten: Montag 10:00–15:30 Uhr, Dienstag bis Donnerstag 9:00–15:00 Uhr, Freitag 9:00–12:00 Uhr. So lässt sich das Seminar gut mit dem Alltag verbinden – ohne Übernachtung und ohne eine komplette Urlaubswoche.

Voraussetzungen

• Anspruch auf Bildungsurlaub nach dem AWbG NRW (Wohn- oder Arbeitsort in NRW)
• Gute Deutschkenntnisse, keine fachlichen Vorkenntnisse erforderlich
• Das Seminar richtet sich ausschließlich an Frauen