Schlafschule – gut schlafen ist erlernbar Bildungsurlaub

Guter Schlaf ist wunderbar, heilsam und auf Dauer unverzichtbar. Wenn es Probleme damit gibt, kann sich das für Betroffene und ihr soziales Umfeld schnell zu einer schwierigen Situation entwickeln. Für Schlafstörungen gibt es vielfältige Ursachen und weitreichende negative Folgen für die Befindlichkeit, Leistungsfähigkeit und letztendlich für die Gesundheit. Aber – gut schlafen ist erlernbar. Davon kann jeder profitieren, insbesondere die Menschen jeden Alters, mit denen Sie beruflich zu tun haben, in der Pflege, in der Beratung oder in pädagogischen, erzieherischen, psychosozialen Kontexten und verschiedenen Gesundheitsberufen. Die Teilnehmenden des Seminars bekommen die aktuellen Erkenntnisse der Schlafforschung, aber auch altes Erfahrungswissen vermittelt. Sie erfahren, was einen erholsamen Schlaf ausmacht, wie Schlafstörungen entstehen können und wie man sie wieder los wird. Zielgerichtet wird körperliches und psychisches Lockerlassen und damit leichteres Einschlafen erlernt. Mit den hier erlernten Mitteln kann sich auch der grundsätzliche Umgang mit einzelnen Stressereignissen und äußeren Anforderungen tagsüber verbessern.

Inhalte:

• Grundlagen der Schlafarchitektur und Schlafphysiologie
• Behandlungsspektrum der Schlafmedizin und -psychologie
• Anzeichen für ernsthafte Schlafstörungen
• die „innere Uhr“ des Menschen
• entscheidende Regeln, die bereits am Tag wichtig sind
• was abends und nachts für guten Schlaf sorgt
• wenn man nachts wach wird
• wann ein Arzt aufgesucht werden sollt

Leitung:

Konstanze Wortmann