RESILIENZtraining – mit Yoga, Achtsamkeit & Natur- Gelassen & Stark im (Berufs-)alltag – an der OSTSEE Bildungsurlaub

Immer erreichbar, immer unter Strom?

Termindruck, ständige Erreichbarkeit, volle Postfächer, Konflikte im Team: Für viele Berufstätige ist das längst Normalzustand. Man funktioniert – und merkt oft erst spät, dass etwas fehlt. Der Schlaf wird unruhiger, die Konzentration lässt nach, und Dinge, die früher Freude gemacht haben, fühlen sich plötzlich wie Pflicht an.

Belastung muss aber nicht das letzte Wort haben. Resilienz, also unsere innere Widerstandskraft, ist keine Eigenschaft, die man hat oder eben nicht hat. Sie lässt sich gezielt aufbauen und trainieren.

Genau dafür nehmen Sie sich in diesem Bildungsurlaub im Landhaus Ostseeblick an der Ostsee eine ganze Woche Zeit. Sie erfahren, was Stress in Körper und Kopf auslöst, probieren Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus, die auch in einen vollen Arbeitstag passen, und packen Schritt für Schritt Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“: kleine Rituale, Übungen und Ruheinseln, auf die Sie nach dem Seminar zurückgreifen können.

Was Sie erwartet:

Zum Auftakt schauen wir gemeinsam darauf, was Stress eigentlich ist – körperlich, mental und sozial – und wie Sie ihn bei sich selbst sichtbar machen können: mit einem Stresstagebuch, Ihrem persönlichen Stressbarometer oder einem Blick auf die Herzratenvariabilität. Darauf bauen die weiteren Tage auf. Sie lernen, Ihr Nervensystem bewusst zu beruhigen, hinterfragen innere Antreiber und üben, im Arbeitsalltag gelassener zu reagieren.

Inhalte des Bildungsurlaubs

Das erwartet Sie unter anderem:

• Sanftes Yoga und Körperarbeit: Yin Yoga und Faszienarbeit lösen Verspannungen, die sich durch langes Sitzen und Daueranspannung festgesetzt haben.
• Atemtechniken: etwa Bhramari (Bienensummen) und Boxatmung – einfache Werkzeuge, die auch kurz vor einem schwierigen Gespräch funktionieren.
• Tiefenentspannung: Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Body Scan helfen Ihnen, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
• Mentale Resilienz: Sie hinterfragen Stressverstärker wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis, lernen, freundlich und klar Grenzen zu setzen, und stärken Ihre Selbstwirksamkeit.
• Kommunikation: Mit Elementen der gewaltfreien Kommunikation üben Sie, Konflikte und Kritik im Job ruhiger und wertschätzender anzusprechen.
• Natur als Lehrmeisterin: Gehmeditationen und achtsame Sinneswahrnehmung im Freien verankern das Gelernte im Erleben.

Theorie und Praxis wechseln sich ab, regelmäßige Pausen und eine ausführliche Mittagspause gehören fest dazu. Alle Übungen werden angeleitet und lassen sich an Ihre Möglichkeiten anpassen – Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.

Warum ein Bildungsurlaub so wertvoll ist

• Selbstfürsorge im Berufsalltag: Eine gezielte Auszeit hilft, Stress abzubauen und Ihre Widerstandskraft gegen Belastungen zu stärken.
• Techniken für den Alltag: Lernen Sie effektive Methoden, die Sie direkt in Ihren Berufsalltag integrieren können, um Herausforderungen gelassener zu begegnen.
• Verbesserte Leistungsfähigkeit: Durch mehr Gelassenheit und Achtsamkeit steigern Sie Ihre Konzentration, Kreativität und Produktivität.
• Langfristige Resilienz: Entwickeln Sie Strategien, um psychisch und physisch gesund zu bleiben – auch in herausfordernden Zeiten.

Ein Bildungsurlaub ist nicht nur eine Gelegenheit zur Weiterbildung, sondern auch ein wichtiger Schritt in Richtung Work-Life-Balance und nachhaltiger Gesundheit.

Resilienz stärken für den Berufsalltag mit Achtsames Yoga, Meditation & Naturerfahrung ist ein ganzheitlicher Ansatz, um Ihre Stressresistenz und die psychische sowie physische Widerstandskraft für den (Berufs-)Alltag zu fördern. Dieses Konzept basiert auf der Integration von achtsamen Yoga-Praktiken, regenerativen Naturerlebnissen und meditativen Techniken.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die merken, dass die Belastung im Job zunimmt, und die etwas für ihre mentale und körperliche Widerstandskraft tun möchten, bevor es zu viel wird. Besonders profitieren Menschen in fordernden oder emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern.

Das Seminar passt zu Ihnen, wenn Sie …

• oft angespannt sind und abends schwer abschalten können
• das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren
• lernen möchten, Grenzen zu setzen, ohne sich dabei schlecht zu fühlen
• Übungen suchen, die wirklich in einen vollen Arbeitstag passen
• sich eine Woche Zeit nehmen möchten, um durchzuatmen und sich neu zu sortieren

Vorkenntnisse in Yoga, Atemarbeit oder Entspannung sind nicht nötig. Mitbringen sollten Sie bequeme Kleidung, Offenheit und die Bereitschaft, sich eine Woche lang bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.

Was Sie am Ende der Woche können

• Stress und seine Auslöser – körperlich, mental und sozial – erkennen und einordnen
• Ihr Nervensystem verstehen und mit Atem-, Yoga- und Entspannungstechniken gezielt beruhigen
• Ihr persönliches Toleranzfenster (Window of Tolerance) wahrnehmen und stärken
• innere Stressverstärker hinterfragen und hilfreiche Denkmuster aufbauen
• achtsam mit eigenen Grenzen, mit Konflikten und mit Kritik im Berufsalltag umgehen
• Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“ mit Ritualen und Übungen in den Berufsalltag mitnehmen

Warum die Ostsee und das Meer ein idealer Ort sind

Das Meer, die Ostsee sind zusammen ein perfekter Rückzugsort für einen Bildungsurlaub. Die frische Meeresluft, die beruhigenden Klänge der Wellen und die inspirierende Natur bieten eine Umgebung, die Sie regenerieren und zur Ruhe kommen lässt. Im Landhaus Ostseeblick finden Sie die ideale Balance aus professioneller Seminarleitung und entspannter Atmosphäre.

Ablauf, Seminarzeiten & Anreise

Der Bildungsurlaub beginnt montags um 8:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist sonntags – so kommst du in Ruhe an und startest ausgeschlafen. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.

Informationen für Ihre Reiseplanung

Veranstaltungsort und weitere Details

Dieses Retreat findet an der wunderschönen Ostsee, oberhalb von Kappeln statt. Das Landhaus Ostseeblick liegt zauberhaft ruhig und idyllisch, nur 5 Min zu fuss von der Ostsee entfernt. Es gibt eine kleine finnische Sauna und Schwimmbad, mit wunderschönen Blick in die Natur. Es stehen genügend Parkplätze zur Verfügung. Du kannst auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen. Mit der Bahn bis nach Hamburg, von hier aus mit dem Regionalzug Richtung Flensburg und von hier geht es mit dem NAHSHUTTLE zur nächstgelegenen Haltestelle vom Landhaus Ostseeblick.

Ablauf und Zeiten

Der Bildungsurlaub beginnt montags um 10:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist sonntags – so kommen Sie in Ruhe an und starten ausgeschlafen. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollpension.

Landhaus Ostseeblick
Pottloch 3, 24395 Kronsgaard

• Einzelzimmer: 725,00 € für den gesamten Seminarzeitraum
• Doppelzimmer, pro Person: 625,00 €
• Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 120,00 € Aufpreis für den gesamten Zeitraum
• Balkonaufpreis: 15,00 € pro Nacht · Hund: 10,00 € pro Nacht
• Zusatznächte je nach Saison und Verfügbarkeit: 99,00 € bis 128,50 € inklusive Frühstück
• Leihgebühr Yogamatte: 5,00 € pro Person und Aufenthalt
• Teilnahme ohne Übernachtung: 625,00 € für Raumnutzung und Vollpension, am ersten Seminartag vor Ort zu zahlen
• Bitte gib deine Ernährungsweise sowie Allergien und Unverträglichkeiten schon bei der Zimmerbuchung an

Bitte beachten: Übernachtung & Verpflegung im Landhaus Ostseeblick sind für diesen Bildungsurlaub verbindlich (Zimmer separat vor Ort zu buchen).

• Wenn Sie auch für Ihre Begleitung direkt mit buchen, nennen Sie bitte deren Namen sowohl bei der Buchung als auch bei der Zimmerbuchung. Das hilft uns, die Organisation zu vereinfachen. Falls separate Rechnungen gewünscht sind, führen Sie bitte jeweils zwei separate Buchungen durch. Vielen Dank für Ihre Unterstützung! Verlängerung ist möglich, wenn Sie es rechtzeitig in dem Landhaus buchen.
• Falls es Unverträglichkeiten gibt, bitte bei Buchung ebenfalls mit angeben.
• vegan/vegetarische Ernährung ist möglich.
• Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, warme Socken, sportliche Kleidung (Zwiebellock) für drinnen & draußen. Y-Klötze, Kissen sind vor Ort vorhanden.
• Eine Gymnastik Matte kann auch im Landhaus Ostseeblick gegen eine Leihgebühr von 5 € ausgeliehen werden.