RESILIENZtraining mit Yoga & Achtsamkeit: Gelassen und stark im Alltag im Kloster Vinnenberg (Münsterland) Bildungsurlaub

Immer erreichbar, immer unter Strom?

Termindruck, ständige Erreichbarkeit, volle Postfächer, Konflikte im Team: Für viele Berufstätige ist das längst Normalzustand. Man funktioniert – und merkt oft erst spät, dass etwas fehlt. Der Schlaf wird unruhiger, die Konzentration lässt nach, und Dinge, die früher Freude gemacht haben, fühlen sich plötzlich wie Pflicht an.

Belastung muss aber nicht das letzte Wort haben. Resilienz, also unsere innere Widerstandskraft, ist keine Eigenschaft, die man hat oder eben nicht hat. Sie lässt sich gezielt aufbauen und trainieren.

Genau dafür nehmen Sie sich in diesem Bildungsurlaub im Kloster Vinnenberg eine ganze Woche Zeit. Sie erfahren, was Stress in Körper und Kopf auslöst, probieren Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen aus, die auch in einen vollen Arbeitstag passen, und packen Schritt für Schritt Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“: kleine Rituale, Übungen und Ruheinseln, auf die Sie nach dem Seminar zurückgreifen können.

Was Sie in dieser Woche erwartet

Zum Auftakt schauen wir gemeinsam darauf, was Stress eigentlich ist – körperlich, mental und sozial – und wie Sie ihn bei sich selbst sichtbar machen können: mit einem Stresstagebuch, Ihrem persönlichen Stressbarometer oder einem Blick auf die Herzratenvariabilität. Darauf bauen die weiteren Tage auf. Sie lernen, Ihr Nervensystem bewusst zu beruhigen, hinterfragen innere Antreiber und üben, im Arbeitsalltag gelassener zu reagieren.

Das erwartet Sie unter anderem:

• Sanftes Yoga und Körperarbeit: Yin Yoga und Faszienarbeit lösen Verspannungen, die sich durch langes Sitzen und Daueranspannung festgesetzt haben.
• Atemtechniken: etwa Bhramari (Bienensummen) und Boxatmung – einfache Werkzeuge, die auch kurz vor einem schwierigen Gespräch funktionieren.
• Tiefenentspannung: Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und Body Scan helfen Ihnen, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.
• Mentale Resilienz: Sie hinterfragen Stressverstärker wie Perfektionismus und Kontrollbedürfnis, lernen, freundlich und klar Grenzen zu setzen, und stärken Ihre Selbstwirksamkeit.
• Kommunikation: Mit Elementen der gewaltfreien Kommunikation üben Sie, Konflikte und Kritik im Job ruhiger und wertschätzender anzusprechen.
• Natur als Lehrmeisterin: Gehmeditationen und achtsame Sinneswahrnehmung im Freien verankern das Gelernte im Erleben.

Theorie und Praxis wechseln sich ab, regelmäßige Pausen und eine ausführliche Mittagspause gehören fest dazu. Alle Übungen werden angeleitet und lassen sich an Ihre Möglichkeiten anpassen – Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die merken, dass die Belastung im Job zunimmt, und die etwas für ihre mentale und körperliche Widerstandskraft tun möchten, bevor es zu viel wird. Besonders profitieren Menschen in fordernden oder emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern.

Das Seminar passt zu Ihnen, wenn Sie …

• oft angespannt sind und abends schwer abschalten können
• das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren
• lernen möchten, Grenzen zu setzen, ohne sich dabei schlecht zu fühlen
• Übungen suchen, die wirklich in einen vollen Arbeitstag passen
• sich eine Woche Zeit nehmen möchten, um durchzuatmen und sich neu zu sortieren

Vorkenntnisse in Yoga, Atemarbeit oder Entspannung sind nicht nötig. Mitbringen sollten Sie bequeme Kleidung, Offenheit und die Bereitschaft, sich eine Woche lang bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen

Was Sie am Ende der Woche können

• Stress und seine Auslöser – körperlich, mental und sozial – erkennen und einordnen
• Ihr Nervensystem verstehen und mit Atem-, Yoga- und Entspannungstechniken gezielt beruhigen
• Ihr persönliches Toleranzfenster (Window of Tolerance) wahrnehmen und stärken
• innere Stressverstärker hinterfragen und hilfreiche Denkmuster aufbauen
• achtsam mit eigenen Grenzen, mit Konflikten und mit Kritik im Berufsalltag umgehen
• Ihren persönlichen „Resilienzkoffer“ mit Ritualen und Übungen in den Berufsalltag mitnehmen

Dieser Bildungsurlaub findet im malerischen Kloster Vinnenberg im Münsterland statt.

Das Kloster Vinnenberg im Münsterland bietet Ruhe, Inspiration und Raum zum bewussten Ankommen. Umgeben von der stillen Kraft der Natur und den Mauern des Klosters fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und den Geist zu öffnen. Die besondere Atmosphäre und die friedvolle Stille der Klosteranlage schaffen ideale Voraussetzungen für Achtsamkeit, Meditation, Yoga und persönliche Weiterentwicklung.

Hier verbinden sich Lernen, Entspannung und Besinnung zu einem Bildungsurlaub, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt und Raum schenkt, um neue Energie, Klarheit und Gelassenheit für den Alltag mitzunehmen.

Gut zu wissen:

• Verpflegung: Unverträglichkeiten bei der Buchung angeben; vegane/vegetarische Ernährung ist möglich.
• Kommst Du nicht alleine? Wenn Du auch für Deine Begleitung direkt mitbuchst, nenne bitte deren Namen sowohl bei der Buchung als auch bei der Zimmerbuchung im Kloster. Das hilft uns, die Organisation zu vereinfachen. Falls separate Rechnungen gewünscht sind, führe bitte direkt zwei separate Buchungen durch. Vielen Dank für Deine Unterstützung!
• Kontakt und Fragen: Falls Du weitere Fragen hast oder detaillierte Informationen benötigst, stehen wir dir gerne zur Verfügung.

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, warme Socken, sportliche Kleidung (Zwiebellook) für drinnen und draußen. Bitte der Jahreszeit angemessen Kleidung mitbringen. Y-Klötze und Kissen sind vor Ort vorhanden.

Ablauf und Zeiten

Der Bildungsurlaub beginnt montags um 11:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist montags. Wer schon am Sonntag anreisen möchte, kann das im Kloster tun – sofern ein Zimmer frei ist und rechtzeitig gebucht wurde. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.

Seminarort, Unterkunft, Verpflegung & Preise

Das Kloster Vinnenberg liegt ruhig im Münsterland, umgeben von Feldern, Wiesen und alten Bäumen. Die klare, reduzierte Atmosphäre und die kurzen Wege zwischen Seminarraum, Zimmer und Natur unterstützen genau das, worum es in dieser Woche geht: zur Ruhe kommen und bei sich bleiben.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollverpflegung (Frühstück, Mittag- und Abendessen), Getränke nicht enthalten.

Kloster Vinnenberg
Beverstrang 37, 48231 Warendorf-Milte

• Einzelzimmer im Kloster (mit Bad): 94,00 € pro Nacht
• Doppelzimmer im Kloster (mit Bad), pro Person: 84,00 € pro Nacht
• Einzelzimmer im Kardinal-von-Galen-Haus (Bad auf dem Flur): 84,00 € pro Nacht

Hunde: Im Kloster Vinnenberg sind Hunde leider nicht erlaubt.