Resilienz in herausfordernden Zeiten – basierend auf der „Gewaltfreien Kommunikation“ nach Marshall Rosenberg Bildungsurlaub

Für eine demokratische Gesellschaft braucht es eine lebendige Zivilgesellschaft und ein engagiertes Miteinander. Wie wir mit Rückschlägen und Krisen umgehen, ob wir uns zurückziehen oder uns weiter engagieren und miteinander im Gespräch bleiben, prägt unsere Gemeinschaft.

Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, Resilienz zu entwickeln – die Fähigkeit, trotz belastender Situationen und Veränderungen handlungsfähig und gesund zu bleiben.

Resilienz bedeutet, mit den eigenen Kräften hauszuhalten und Grenzen zu setzen, die eigenen Stärken, Ressourcen und Bewältigungsstrategien zu kennen und zu nutzen sowie mit den eigenen Schwächen und Misserfolgen gelassen umzugehen. So können wir uns auch in schwierigen Zeiten mit Einsatzbereitschaft und Zuversicht für uns und unser Umfeld stark machen.

Inhalt:

• Die Säulen der Resilienz
• Methoden und Bewältigungsstrategien zur Steigerung der Resilienz, darunter:
  • souverän mit Stress, Misserfolgen, Veränderungen und belastenden Lebensumständen umgehen
  • auch in herausfordernden Situationen auf Werte und Ziele fokussieren
  • ­Handlungsspielräume erkennen statt in Katastrophendenken zu versinken
  • engagiert bleiben bei Widerständen und Rückschlägen
  • Veränderungen aktiv mitgestalten
  • gedankliche Teufelskreise und Vorurteile durchbrechen
  • ­persönlichen Ressourcen und Kompetenzen erkennen und gezielt stärken
  • ­eigene Grenzen wahrnehmen und klar kommunizieren
• Selbstwirksamkeitserleben: Einflusszonen nach Stephen Covey als Orientierung für persönliches Handeln
• Methoden zur Erhaltung und Wiedererlangung des psychischen Wohlbefindens

In diesem Seminar geht es nicht darum, Durchhaltevermögen um jeden Preis zu entwickeln. Ziel ist es, auch in schwierigen Zeiten mit Kraft, Gelassenheit und Klarheit nach den eigenen Werten zu handeln und sich für sich selbst und die Gesellschaft einzusetzen.

Referentin:

Kathrin Wegermann, Trainerin für wertschätzende Kommunikation, Mediatorin, psychologische Beraterin, Volljuristin

Termin:

Montag bis Mittwoch, 23. – 25.11.2026

jeweils 9.30 Uhr bis 15.30 Uhr

Seminarort:

Forum Demokratie Düsseldorf

Himmelgeister Str. 107

40225 Düsseldorf

Seminarbeitrag:

260 Euro, Frühbucherrabatt bei Buchungen bis zum 15.08.2026: 220 Euro

einschließlich Seminarunterlagen, Fotoprotokoll, kleine Snacks und Getränke

Vorkenntnisse:

Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.