RESILIENZ & Stressbewältigung am Starnberger See: mit Achtsamkeit & Yoga Innere Stärke spüren – im Kloster Bernried Bildungsurlaub

Unsere Bildungszeit am Starnberger See bietet Ihnen einen fundierten und zugleich praxisnahen Rahmen, um Ihre Resilienz und Ihre Stresskompetenz nachhaltig zu stärken.

Das Seminar ist zudem ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V – Ihre Krankenkasse bezuschusst die Seminargebühr je nach Krankenkasse bzw. Beihilfe zwischen 75 € und 100 %.

Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Konflikte und hohe Leistungsanforderungen – der moderne Berufsalltag fordert uns täglich. Wer dauerhaft unter Anspannung steht, verliert Kraft, Konzentration und innere Stabilität. Doch Resilienz – die innere Widerstandskraft – lässt sich gezielt aufbauen und trainieren.

Unter der erfahrenen Leitung von Nicole (klick) bieten wir dieses Seminar im Kloster Bernried an. Zwischen Klostergarten und Seeufer finden Sie den Abstand, den es braucht, um auf den eigenen Berufsalltag zu schauen. Die Woche bietet Ihnen nicht nur eine erholsame Auszeit, sondern vermittelt vor allem praktische Methoden, die Sie direkt in Beruf und Alltag einfließen lassen können.

In dieser strukturierten Bildungswoche verbinden Sie fundiertes Wissen über die Entstehung und Wirkung von Stress mit erprobten Methoden der Selbstregulation. Sie lernen, Ihr Nervensystem zu verstehen und zu regulieren, Ihre Gedanken- und Stressmuster achtsam wahrzunehmen und Ihre innere Stärke systematisch aufzubauen.

Angeleitete körper-, atem- und achtsamkeitsbasierte Methoden – u. a. Körperwahrnehmung, Atemtechniken, achtsame Bewegung, Yin Yoga, Meditation und Yoga Nidra – werden dabei didaktisch mit Wissensvermittlung und Reflexion verbunden. Ergänzt wird dies durch die Arbeit an inneren Antreibern, Gedankenmustern und Ihrer Selbststeuerung.

Ein durchgehender gesellschaftspolitischer Anteil beleuchtet, wie gesellschaftliche und betriebliche Rahmenbedingungen – Beschleunigung, ständige Erreichbarkeit, Leistungsdruck – unser Belastungserleben prägen und welche Verantwortung Einzelne, Betriebe und Gesellschaft für eine gesunde Arbeitskultur tragen.

Ziel des Bildungsurlaubs ist es, praktische Werkzeuge zu entwickeln, mit denen Sie auch in fordernden beruflichen Situationen klar, gelassen und handlungsfähig bleiben.

Seminarleitung

Nicole Feuchter, in Kooperation mit Vivere Vital.

Seminarort

Kloster Bernried

Ziel & Wirkung des Bildungsurlaubs

Im Mittelpunkt des Bildungsurlaubs steht die Entwicklung Ihrer persönlichen Resilienz- und Stressbewältigungskompetenz. Die Teilnehmenden lernen:

• die Entstehung von Stress sowie körperliche, mentale und soziale Stressoren zu erkennen
• Nervensystem und Gehirn zu verstehen und mit Atem-, Bewegungs- und Achtsamkeitsmethoden gezielt zu regulieren
• eigene Gedanken- und Stressmuster sowie innere Antreiber frühzeitig wahrzunehmen
• achtsam und wertschätzend mit sich selbst und den eigenen Grenzen umzugehen
• individuelle Problemlösungs- und Regenerationsstrategien für den Berufsalltag zu entwickeln

Am Ende der Woche stellen Sie Ihre persönlichen Resilienz-Werkzeuge zusammen und entwickeln einen Nächste-Schritte-Plan, um die erlernten Methoden nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.

„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn

So lernen Sie im Seminar

Wissensimpulse

Kurze Vorträge zu Stress, Nervensystem, Gehirn und Resilienz – verständlich aufbereitet und immer mit Bezug zu Ihrem Berufsalltag.

Angeleitete Praxis

Achtsame Yogapraxis, Yin Yoga, Atemübungen, Bodyscan, Meditation und Yoga Nidra: Sie erleben direkt, wie Sie Ihr Nervensystem regulieren und zur Ruhe finden können.

Reflexion & Austausch

Einzelarbeit mit kurzen Reflexionsfragen, Partner- und Kleingruppenübungen sowie Austausch im Plenum. Das Teilen persönlicher Erfahrungen ist dabei immer freiwillig.

Transfer in den Alltag

Am Ende der Woche steht Ihr persönlicher Plan, wie Sie Pausen, kurze Übungen und Ihre Resilienz-Werkzeuge im Berufsalltag verankern.

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die unter beruflicher Belastung stehen und einen gesünderen, achtsameren Umgang mit Stress erlernen möchten – insbesondere an Menschen in fordernden oder emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich: Alle Übungen werden angeleitet und lassen sich an Ihre eigenen Möglichkeiten anpassen. Mitbringen sollten Sie Offenheit, bequeme Kleidung und die Bereitschaft, sich eine Woche lang bewusst mit den Inhalten auseinanderzusetzen.

Nutzen von diesem Bildungsurlaub

Nach diesem Bildungsurlaub verfügen Sie über konkrete Werkzeuge, um:

• Stresssituationen gelassener zu begegnen
• Ihre körperlichen und gedanklichen Stresssignale früher wahrzunehmen
• bewusst zu handeln, statt automatisch zu reagieren
• Pausen und Regeneration gezielt in Ihren Arbeitsalltag einzubauen
• langfristig mehr Resilienz und innere Balance zu entwickeln

Dieser Bildungsurlaub bietet Ihnen eine wertvolle Auszeit vom Alltag – und gleichzeitig praktische Impulse für eine nachhaltige, gesunde und resiliente Lebens- und Arbeitsgestaltung.

Seminarleitung

Nicole Feuchter unterrichtet seit 2017 Yoga und verbindet Yoga, Ayurveda und Meditation zu einem klaren, ganzheitlichen Ansatz. Als BDY-zertifizierte Yogalehrerin mit vierjähriger Ausbildung und zahlreichen Weiterbildungen – u. a. in Spiraldynamik, Atemarbeit und Yoga-Philosophie – steht für sie eine fundierte Praxis im Mittelpunkt, die Körper, Atem und Geist gleichermaßen anspricht. Aus ihrer früheren Tätigkeit als Betriebswirtin kennt sie die Anforderungen des Berufsalltags aus eigener Erfahrung.

Teilnehmende schätzen ihre klare Sprache und die Tiefe ihres Unterrichts – kraftvoll und zugleich feinfühlig. Nicole begleitet Menschen dabei, ihre Energie bewusst zu lenken und mehr Gelassenheit, Klarheit und innere Stärke in ihr (Berufs-)Leben zu bringen.

Ablauf und Zeiten

Der Bildungsurlaub beginnt am Montag, 05.04.2027, um 11:00 Uhr und endet am Freitag, 09.04.2027, gegen 16:00 Uhr. Die Anreise ist montags gegen 10:30 Uhr, damit Sie rechtzeitig zum Seminarbeginn da sind. Wenn Sie früher anreisen möchten, sprechen Sie uns gerne an – wir prüfen die Verfügbarkeit im Haus für Sie.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Kloster Bernried – Ein Kraftort am Starnberger See

Das Bildungshaus St. Martin im historischen Kloster Bernried liegt am Westufer des Starnberger Sees, eingebettet in die oberbayerische Voralpenlandschaft. Die ruhige Klosteranlage mit ihrem Klostergarten und die Nähe zum See schaffen ideale Voraussetzungen, um den Alltag hinter sich zu lassen und den Geist zu öffnen – für Achtsamkeit, Meditation, Yoga und persönliche Weiterentwicklung.

Hier verbinden sich Lernen, Entspannung und Besinnung zu einem Bildungsurlaub, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt und Raum schenkt, um neue Energie, Klarheit und Gelassenheit für den Alltag mitzunehmen.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Die Zimmerreservierung erfolgt über uns – zusammen mit Ihrer Anmeldung zum Bildungsurlaub. Vorgesehen ist Vollpension. Alle Zimmer verfügen über Dusche und WC.

Bildungshaus St. Martin, Kloster Bernried
Klosterhof 8, 82347 Bernried am Starnberger See

• Einzelzimmer inkl. Vollpension: 121,00 € pro Person und Nacht
• Doppelzimmer inkl. Vollpension: 97,00 € pro Person und Nacht (auf Anfrage)
• zzgl. ortsübliche Kurtaxe der Gemeinde Bernried
• Vollpension: Frühstück, Mittagessen, Kuchenbüffet am Nachmittag und Abendessen; Kaffee und Tee stehen rund um die Uhr bereit.

Die Preise sind Pauschalpreise des Hauses (Stand: Preisliste 2026); nicht genutzte Teilleistungen werden nicht erstattet. Preisanpassungen des Hauses für 2027 sind vorbehalten.