RESILIENZ Stärke dich mit Yoga, Selbstfürsorge und Achtsamkeit für die individuellen Herausforderungen deines Berufsalltags Bildungsurlaub

Resilienztraining – Stärke dich mit Yoga, Selbstfürsorge und Achtsamkeit für die individuellen Herausforderungen deines Berufsalltages
Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Überforderung, Konflikte – der moderne Berufsalltag hinterlässt Spuren. Wer
dauerhaft unter Anspannung steht, verliert Kraft, Konzentration und Lebensfreude. Doch Belastung muss nicht das
letzte Wort haben: Resilienz – die innere Widerstandskraft – lässt sich gezielt aufbauen und trainieren.
Dieser Bildungsurlaub schenkt dir eine ganze Woche, um innezuhalten, tief durchzuatmen und einen gesünderen
Umgang mit Stress zu erlernen. In einer wertschätzenden Atmosphäre verbindest du fundiertes Wissen über die
Entstehung und Wirkung von Stress mit erprobten Yoga-, Atem- und Achtsamkeitstechniken. Du entdeckst deine
persönlichen Kraftquellen und packst dir Schritt für Schritt deinen ganz eigenen „Resilienzkoffer“ für den Alltag.

Darum geht es:
Eine Woche lang widmest du dich ganz deiner Widerstandskraft und deinem Wohlbefinden. Wir schauen zunächst
gemeinsam darauf, was Stress eigentlich ist – körperlich, mental und sozial – und wie wir ihn messbar machen
können (etwa durch Herzratenvariabilität, Stresstagebuch oder das persönliche Stressbarometer). Darauf aufbauend
lernst du wirksame Wege kennen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder in Balance zu bringen.
Sanfte Yogapraxis, bewusste Atemtechniken und tiefe Entspannungsmethoden begleiten dich durch jeden Tag – von
Yin Yoga und Faszienarbeit über Bhramari- und Boxatmung bis hin zu Yoga Nidra, Progressiver Muskelentspannung
und Body Scan. Ergänzt wird die Praxis durch mentale Resilienztechniken: Du hinterfragst innere Stressverstärker wie
Perfektionismus und Kontrollbedürfnis, lernst liebevoll Grenzen zu setzen, stärkst deine Selbstwirksamkeit und übst
dich in Optimismus, Dankbarkeit und gewaltfreier Kommunikation.
Auch die Natur wird zu deinem Lehrmeister: Gehmeditationen, achtsame Sinneswahrnehmung und gemeinsame
Naturerlebnisse verankern das Gelernte im Erleben. So entsteht über die Woche ein persönlicher Werkzeugkasten
aus kleinen Ritualen, Übungen und Ruheinseln, den du direkt in deinen Berufs- und Alltag integrieren kannst.

Bildungsziel:
Ziel des Seminars ist es, dass die Teilnehmenden ihre persönliche Resilienz nachhaltig stärken und Strategien
entwickeln, um den Herausforderungen ihres Berufsalltags gesünder und gelassener zu begegnen. Sie lernen, Stress
und seine Auslöser bewusst wahrzunehmen, die Zusammenhänge von Körper, Geist und Nervensystem zu verstehen
und wirksame Methoden zur Selbstregulation eigenständig anzuwenden.
Am Ende der Woche kannst du:
• die Entstehung von Stress sowie physische, mentale und soziale Stressoren erkennen und einordnen;
• dein autonomes Nervensystem verstehen und mit Atem-, Yoga- und Entspannungstechniken gezielt beruhigen;
• dein persönliches „Toleranzfenster“ (Window of Tolerance) wahrnehmen und stärken;
• innere Stressverstärker hinterfragen, gesunde Denkmuster aufbauen und deine Selbstwirksamkeit fördern;
• achtsam und wertschätzend mit dir selbst, mit Grenzen sowie mit Konflikten und Kritik umgehen;
• konkrete Rituale und Übungen als persönlichen „Resilienzkoffer“ dauerhaft in deinen Alltag integrieren.

Zielgruppe:
Dieses Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die unter beruflicher Belastung stehen und einen
gesünderen, achtsameren Umgang mit Stress erlernen möchten – insbesondere an Menschen in fordernden oder
emotional beanspruchenden Arbeitsfeldern, die etwas für ihre mentale und körperliche Widerstandskraft tun
wollen, bevor die Belastung überhandnimmt.
Willkommen sind ausdrücklich alle Interessierten unabhängig von Vorerfahrung. Yoga-, Atem- und
Entspannungsvorkenntnisse sind nicht erforderlich – alle Übungen werden angeleitet und lassen sich an die eigenen
Möglichkeiten anpassen. Mitzubringen sind lediglich Offenheit, bequeme Kleidung und die Bereitschaft, sich eine
Woche lang bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.

Unsere Seminarleiterin: Carmen Salz

Unter der erfahrenen Leitung von Carmen Salz erleben Sie eine Woche voller Achtsamkeit, Bewegung und persönlicher Entwicklung.

Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz aus Yoga, Selbstfürsorge, Atemarbeit und Resilienztraining begleitet Carmen Sie dabei, Ihre eigenen Ressourcen zu entdecken, Stress besser zu regulieren und neue Kraft für Ihren Berufs- und Alltag zu gewinnen.

Informationen für Deine Reiseplanung

Veranstaltungsort und weitere Details

Dieser Bildungsurlaub findet im malerischen Kloster Steinfeld in der Eifel statt.

Das historische Kloster Steinfeld in der Eifel bietet Ruhe, Inspiration und Raum zum bewussten Ankommen. Umgeben von der stillen Kraft der Natur und den ehrwürdigen Mauern des Klosters fällt es leicht, den Alltag hinter sich zu lassen und den Geist zu öffnen. Die besondere Atmosphäre, die weitläufigen Gärten und die friedvolle Stille der Klosteranlage schaffen ideale Voraussetzungen für Achtsamkeit, Meditation, Yoga und persönliche Weiterentwicklung.

Hier verbinden sich Lernen, Entspannung und Besinnung zu einem Bildungsurlaub, der Körper und Geist gleichermaßen stärkt und Raum schenkt, um neue Energie, Klarheit und Gelassenheit für den Alltag mitzunehmen.

Erfahre mehr über die faszinierende Geschichte und die einzigartigen Besonderheiten dieses Ortes auf unserer Seite zum Kloster Steinfeld

Weitere Details und Impressionen findest Du hier. Zu der offiziellen Webseite des Klosters, gelangst Du hier.

Die Teilnahme ist daher nur möglich, wenn du auch dort übernachtest und verpflegt wirst. Wir haben für unsere Gruppe ein Zimmerkontingent reserviert; bitte buche dein Zimmer direkt im im Kloster Steinfeld [email protected] und gib an, dass du an unserem Seminar teilnimmst.

Die Kosten für Zimmer und Verpflegung sind nicht im Seminarpreis enthalten und werden vor Ort mit dem Haus abgerechnet. Eine Übernachtung außerhalb ist nur nach vorheriger Absprache mit uns möglich. So bewahren wir die familiäre Atmosphäre vor Ort und unterstützen das Haus, das diesenbesonderen Kraftort für uns möglich macht.

Zimmerpreise ja nach Kategorie (Abrechnung direkt vor Ort):

• EZ im St. Benedikt/ Klösterliches Gästehaus mit Etagenbad: 55 € p.P./Nacht zzgl. VP 37 €
• EZ im St. Benedikt/ Klösterliches Gästehaus mit eigenem Bad: 70 € p.P./Nacht zzgl. VP 37 €
• DZ im St. Benedikt/ Klösterliches Gästehaus mit eigenem Bad: 67 € p.P./Nacht zzgl. VP 37 €
• DZ im neuen Gästehaus mit eigenem Bad: 70 € p.P./Nacht zzgl. VP 37 €
• EZ im neuen Gästehaus mit eigenem Bad: 102 € p.P./Nacht zzgl. VP 37 €
• Unverträglichkeiten bei der Buchung angeben; vegane/vegetarische Ernährung ist möglich.
• Kommst Du nicht alleine? Wenn Du auch für Deine Begleitung direkt mitbuchst, nenne bitte deren Namen sowohl bei der Buchung als auch bei der Zimmerbuchung im Kloster. Das hilft uns, die Organisation zu vereinfachen. Falls separate Rechnungen gewünscht sind, führe bitte direkt zwei separate Buchungen durch.Vielen Dank für Deine Unterstützung!
• Solltest Du Hundebesitzer sein, deinen Hund mitbringen wollen, dann bitte bei der Zimmerreservierung angeben, das Kloster hat ein paar Zimmer wo Hunde erlaubt sind. In allen anderen Zimmern ist auf Rücksicht von Allergikern nicht möglich den Hund mitzubringen.
• Kontakt und Fragen: Falls Du weitere Fragen hast oder detaillierte Informationen benötigst, stehen wir dir gerne über unsere Kontaktseite zur Verfügung. Natürlich stehen wir Dir auch jederzeit gerne per E-Mail unter [email protected] zur Verfügung.
• Entdecke auch unsere anderen Angebote: Verlängere Deine Auszeit mit unseren Yoga Retreats und Yoga Wochenenden.

Termine: Anreise Montag, 14.12.2026 im Laufe des Tages (bis 9.30 Uhr). Seminarbeginn: Montag, 14.12.2026, 10:00 Uhr. Seminarende: Freitag, 18.12.2026, 15:30 Uhr.

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, warme Socken, sportliche Kleidung (Zwiebellook) für drinnen und draußen. Bitte der Jahreszeit angemessen Kleidung mitbringen. Y-Klötze und Kissen sind vor Ort vorhanden. Eine Gymnastikmatte kann im Kloster gegen 5 € Leihgebühr ausgeliehen werden.