Raus aus der Stress Spirale – berufliche Resilienz stärken Bildungsurlaub

Stille im Kopf ist ein natürlicher Zustand – doch im Berufsalltag zwischen Termindruck, ständiger Erreichbarkeit und Krisen-Nachrichten haben viele von uns verlernt, sie zu kultivieren. Das Nervensystem gerät aus dem Takt, und Stress zeigt sich körperlich, emotional und mental.

Dieser Bildungsurlaub im Kloster Steinfeld in der Eifel greift einen jahrtausendealten Leitfaden auf: den achtstufigen Yogaweg nach Patanjali. Er betrachtet den Menschen ganzheitlich – über Bewegung, Atem und Geist bis hin zur Meditation. Sie verbinden fundiertes Wissen über Stress mit Yoga, Atemtechniken, Achtsamkeit und Meditation und entwickeln Schritt für Schritt Ihren persönlichen Resilienz-Fahrplan für den Beruf.

Ziel & Wirkung des Bildungsurlaubs

In diesem Bildungsurlaub erwerben Sie Stresskompetenz in drei Schritten: lernen, verinnerlichen, anwenden. Zunächst geht es um die kurz- und langfristigen Auswirkungen von Stress. Danach analysieren Sie Ihre eigene Situation, erkennen Stressoren und gewohnte Muster und entwickeln lösungsorientiert Ihre individuellen Bewältigungsstrategien. Nach dem Seminar können Sie:

• Stress verstehen – Definition, Ursachen, Entstehung und Auswirkungen bis hin zur Stress-Spirale und zum Burnout,
• eigene Stressoren und Ressourcen reflektieren und sich besser selbst regulieren,
• die Grundlagen von Nervensystem und Neurowissenschaften auf Ihren Berufsalltag übertragen,
• Gedanken und Emotionen bewusster wahrnehmen und Ihre innere Haltung von Eigenverantwortung und Selbstermächtigung stärken,
• Asanas, Atemtechniken (Pranayama), Achtsamkeits- und Entspannungsübungen eigenständig anwenden,
• wirksame Strategien für kurz- und langfristige Stresssituationen einsetzen und Stressquellen reduzieren,
• einen individuellen, nachhaltigen Routineplan für den Beruf entwickeln und umsetzen.

Sie reisen mit einem gut gefüllten Koffer voller Übungen, mehr Klarheit und Selbstvertrauen ab – und mit einem Resilienz-Fahrplan, von dem Sie, Ihr Team und Ihr Arbeitgeber gleichermaßen profitieren.

Dieses Seminar richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die:

• sich im Berufsalltag oft getrieben, angespannt oder überlastet fühlen
• ihre eigenen Stressmuster verstehen und verändern möchten
• ihre berufliche Resilienz gezielt und nachhaltig stärken wollen
• Yoga, Atem und Meditation als Werkzeuge für den Arbeitsalltag kennenlernen möchten
• wieder mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke entwickeln möchten

Keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Übungen werden angeleitet und lassen sich an Ihre Möglichkeiten anpassen.

Ablauf, Seminarzeiten & Anreise

• Seminarbeginn: Montag, um 13:30 Uhr
• Seminarende: Freitag, gegen 14:30 Uhr
• Seminarzeiten: Montag ab 13:30 Uhr, Dienstag bis Donnerstag ganztägig mit Vormittags- und Nachmittagseinheiten, Freitag bis ca. 14:30 Uhr
• Anreise: am Montagvormittag – eine frühere Anreise am Sonntag ist nach Absprache mit dem Kloster möglich

Bitte buchen Sie Ihr Zimmer rechtzeitig direkt im Kloster. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.

Seminarort, Unterkunft, Verpflegung & Preise

Das Kloster Steinfeld ist ein besonderer Kraftort in der Eifel. Die Verbindung aus Natur und historischer Atmosphäre schafft ideale Bedingungen, um aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen und zur Ruhe zu kommen. Die Natur rund um das Kloster nutzen wir bewusst als Ressource und Raum zur Entspannung.

Kloster Steinfeld
Hermann-Josef-Str. 4, 53925 Kall-Steinfeld

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung buchen und bezahlen Sie direkt beim Haus. Vorgesehen ist Vollpension.

• Einzelzimmer mit Etagenbad: 55,00 € pro Person und Nacht
• Einzelzimmer mit eigenem Bad: 70,00 € pro Person und Nacht
• Doppelzimmer mit eigenem Bad: 67,00 € pro Person und Nacht
• Doppelzimmer im neuen Gästehaus: 70,00 € pro Person und Nacht
• Einzelzimmer im neuen Gästehaus: 102,00 € pro Person und Nacht
• Übernachtungsgebühr der Gemeinde: 2,00 € pro Person und Nacht
• Vollpension: 41,00 € pro Tag

Verpflegung: eifeltypische Hausmannskost in Buffetform, frisch gekocht, viele regionale Produkte. Vegetarisch und vegan gut möglich.

Astrid Jordan – Seminarleiterin für Yoga, Achtsamkeit & Stressbewältigung

Mit über 30 Jahren Erfahrung in Bewegung, Yoga und ganzheitlicher Gesundheitsförderung begleitet Astrid Jordan Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Balance, Gelassenheit und bewusster Selbstfürsorge.

Als Yogalehrerin BDY, Mentaltrainerin und erfahrene Bildungsurlaub-Dozentin verbindet sie fundiertes Wissen mit Yoga, Atemübungen, Meditation und wohltuenden Klangerfahrungen.

Ihre besondere Leidenschaft gilt dem Zusammenspiel von Körper, Geist und den natürlichen Rhythmen des Lebens. Mit ihrer herzlichen, authentischen und praxisnahen Art lädt sie dazu ein, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen, eigene Stressmuster zu erkennen und neue Wege zu mehr Ruhe und innerer Stärke zu entdecken.

Dabei steht für Astrid nicht die perfekte Leistung im Mittelpunkt, sondern der Mensch mit seinen individuellen Bedürfnissen und Möglichkeiten.