Qigong am Arbeitsplatz – auf Rügen Bildungsurlaub

Eine Woche Zeit für Bildung,

Zeit die Seele baumeln zu lassen…

Raus aus der Stadt und aus dem Hamsterrad, sich weiterbilden, entschleunigen und Kraft in der Natur tanken. Dies alles bietet die Bildungsurlaubs-Woche in den wundervollen Häusern in Wiek auf Rügen direkt am Bodden, welche natürlichen Charme sowie Ruhe und Idylle ausstrahlen.

Bewegungsmangel, Reizüberflutung, Stress und einseitige Belastungen auf der Arbeit führen körperlich zu Verspannungen im Rückenoder Schmerzen im Schulter- Nacken-Bereich, Probleme mit den Hand- und Ellenbogen-Gelenken. Hinzu kommen auf Dauer mangelnde Entspannungsfähigkeit, fehlende Resilienz, Unkonzentriertheit, und Schlafproblemen. Hier können die fast schon heilsamen Qigong Übungen als Ausgleich wunderbar helfen.

In dieser Woche wird meine 15-jährige Erfahrung als Ergonomie-Experte im Bereich des betrieblichen Gesundheitsmanagement mit meiner 20jährigen Erfahrung als Qigong Lehrer vereint

Gemeinsam in der Gruppe lernst du du wichtige Grundlagen von Bewegung und Stress aber auch die natürlichen, harmonischen und ausgleichenden Bewegungen des Qigong und deren positiven Wirkungen kennen. Die herzliche, vertrauensvolle und empathische Anleitung des Dozenten, sowie das wundervolle Ambiente Strandhäuser auf Rügen, mit Blick auf den Bodden und Hiddensee und die Ausflüge ans Meer in der herrlichen Umgebung, lassen dich sanft in die Welt des Qigong eintauchen…!

Diese Erfahrungen kannst du, wenn du Gefallen daran gefunden hast, als „Qigong-Lotse“, an deine Kolleg*innen als kleine Minipausen oder Aktive Bewegungspausen weitergeben.

Durch das harmonisch abgestimmte Programm, den Wechsel zwischen Wissensvermittlung und Qigong- Praxis, sowie Freizeit verfliegt die Zeit wie im Fluge und man kommt entspannt, erholt, gestärkt und mit Wissen zurück in den Arbeitsalltag.

Somit ist diese Qigong-Woche zum einen ein wunderbares praktisches Beispiel für Work-Life-Balance, zum anderen entsteht ein mittelbarer beruflicher Mehrwert!

Ziele

Die Bildungswoche dient als Bildungszeit zur beruflichen Weiterbildung und Erholung

Die Ausbildung interessierter Mitarbeiter*innen zu „Qigong-Lotsen“ wird bereits von einigen Unternehmen genutzt. Mitarbeiter des eigenen Unternehmens werden auf freiwilliger Basis durch diese Ausbildung in die Lage versetzt, das erlernte Wissenund die gemachten Erfahrungen an Kollegen und Kolleginnen ihrer Abteilung weiterzugeben. Die Teilnehmer*innen der Ausbildung erlernen das selbständige Anleiten und unterrichten von Qigong Ausgleichs-Übungen am Arbeitsplatz. Mit Hilfe weiterer Qigong Übungen können die Teilnehmer*innen anschließend, wenn Sie möchten und Gefallen daran gefunden haben, auf der Arbeit, mit den Kollegen und Kolleginnen, Aktive Pausen und Minipausen durchführen. Die TN bekommen ein ausführliches Handout mit Übungen und Theorie als PDF.

Zwischendurch gibt es genug Zeit für Wanderungen, Ausflüge und sonstige Freizeitaktivitäten…!

Inhalte:

Grundkenntnisse Qigong und TCM, Qigong für den Rücken, Wirbelsäulen Qigong, Stilles Qigong, Meridian Dehnungen, Augenübungen, Augen Qigong. Qigong Ausgleichsübungen, Methodik und Didaktik von Aktive Pausen. Wissen über Stress und die Wirkung auf dem Körper.

Zielgruppe:

Arbeitnehmer und Selbstständige, mit Interesse an Qigong und Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz.

Gestresste, angespannte und Ruhesuchende…! Auch Qigong Anfänger!

Egal ob man im Büro, Einzelhandel, Pflege oder in der Produktion arbeitet…

Dauer:

Sonntag Anreise ab 16 Uhr

Samstag Abreise bis 10 Uhr

Zeitlicher Ablaufplan der Woche:

Die Bildungsurlaubswoche umfaßt über 30 Std. Unterricht. Diese sind auf 5 Tage á 6 Std. unterricht am Tag verteilt. Die meisten Einheiten werden vormittags ab ca. 8 Uhr stattfinden und beinhalten Praxis und Theorie. Da wir bei schönem Wetter auch Draußen üben, würden wir die Kursstunden, je nach Wetter und Jahreszeit, terminlich an die äußeren Gegebenheiten anpassen. Somit haben wir zum Einen einen perfekten Wechsel zwischen Praxis und Theorie, als auch zum Anderen einen Wechsel zwischen Drinnen und Draußen. Für Ausflüge und Freizeit haben wir somit noch 5 Stunden am Tag, um sich zu erholen und Kraft zu tanken.

Ideale Worklife Balance… Die Praxisstunden finden je nach Wetter am Boden, am Meer oder im Kursraum statt. Die Theoriestunden im Seminarraum oder auf der Terasse in der Sonne.

Mögliche Freizeit-Aktivitäten:

Schwimmen, Surfen Kite-Surfen, Fahrräder ausleihen, wandern, Beachvolleyball, eine Bootsfahrt, gemeinsames grillen, Essen gehen, angeln, Fisch-Räucherei, Kreidefelsen, Binz, Cap Arkona, die Schaabe, Sonnenuntergang am Meer, oder ein Ausflug nach Hiddensee mit Qigong am Strand…

In Wiek gibt es fußläufig einen Edeka Supermarkt, Sparkassen Bankautomat, eine Bäckerei, sowie einige Restaurants und eine Touristen-Info.

Dozent:

Markus Langenecker, Geschäftsführer Institut für gesundes Arbeiten – INGA, Sportlehrer, Sporttherapeut, Rückenschulleiter DVGS, Ergonomie Experte AGR -Aktion Gesunder Rücken, Entspannungstrainer PMR und Autogenes Training (AHAB Akademie), Stressmanagement-Trainer (AHAB Akademie) und seit 2004 Jahren praktizierender Qigong-Lehrer DQGG. Seit dem Jahr 2000 zertifizierter Präventionskurs-Leiter bei den Krankenkassen. Seit dem Jahr 1996 als Lehrer, Trainer und Dozent im Bereich der Erwachsenen-Bildung & betrieblichen Gesundheitsförderung tätig. Ausbilder beim DVGS – Deutscher Verband für Gesundheitssport und Ausbilder DQGG – Deutsche Qigong Gesellschaft.

„Qigong ist meine langjährige Leidenschaft. In dieser Woche möchte ich meine postiven Erfahrungen mit der bewegtnen Mediation, sowie meinen umfangreichen Erfahrungen aus dem Qigong in die stressige Arbeitswelt transferieren“

„Meine Stärken sind die Menschen auf vertrauensvolle, herzliche und empathische Art und Weise zu begleiten, Wissen zu vermitteln und den Rahmen für wundervolle schöne Momente bei sich zu schaffen“

Kursort

Das Strandhaus Wiek auf Rügen

8 Ferienwohnungen mit Balkon oder Terrasse und Blick auf den Bodden und Hiddensee

In unseren im ökologisch skandinavischen Holzbaustil erbauten Ferienhäusern, finden Sie liebevoll eingerichtete 50-55 qm große Ferienwohnungen mit Balkon oder Terrasse. Von Ihrem Balkon oder Terrasse genießen Sie den Blick aufs Wasser, in unseren rund 600 qm großen Garten und zur Insel Hiddensee. Nur unser Naturgarten trennt Sie von einem Sprung ins erfrischende Ostseewasser. Der Naturgarten bietet auch eine Vielzahl von essbaren Pflanzen und Kräutern oder nutzen Sie unseren Grillplatz für ein Barbecue mit Aussicht.

Die Acht vollausgestatteten Wohnungen (max. 4 Personen) sind aufgeteilt in:

• Schlafzimmer mit Doppelbett
• Bad mit Dusche und Fön
• Großes Wohnzimmer mit Wohnküche und Schlafsofa
• Einige Wohnungen haben ein Kaminofen
• Balkon- und Terrassenmöbel
• Alle Wohnungen haben die gleiche Süd-West-Ausrichtung mit Blick zum Wasser

Zusätzlicher Service:

• kostenloser Parkplatz
• WLAN kostenlos verfügbar
• Babybett und Hochstuhl auf Anfrage
• Benutzung Waschtrockner ( 5 € / Wäsche )
• 2 E-Bikes Pegasus Opero Evo Di2 750 Wh Akku zu mieten (im Voraus Buchbar) pro Woche 140 Euro
• Kinderfahrradanhänger Thule Chariot Sport 2 Midnight Black

Wassersport:

• Kite- und Surfschule direkt nebenan, Kontakt kann vermittelt werden
• NEU: Wir verleihen aufblasbare Stand Up Paddel Board für je 55 Euro / Woche (im Voraus buchbar). Ideal geeignet um den Wieker Bodden vor Ihrer Haustür zu erkunden. Sprechen Sie uns gern an

Die Acht 2 Zimmer-Ferienwohnungen mit Balkon oder Terrasse haben alle einen Blick zum Wasser hin, sind liebevoll eingerichtete Nichtraucherwohnungen, voll ausgestattet und im ökologischen skandinavischen Holzbaustil errichtet. Die Wohnungen sind ca. 50 qm groß. Die Ferienwohnungen sind aufgeteilt in ein Schlafzimmer mit Doppelbett, ein Bad mit Dusche und ein Wohnzimmer mit amerikanischer Küche und Schlafsofa. Der ca. 7,5 qm große Balkon hat eine Süd-West Ausrichtung zum Wasser und ist mit Balkonmöbeln ausgestattet. Die Belegung ist mit max. 3 Erwachsene und 1 Kind möglich. (4 Personen) Eine Wohnung hat zusätzlich einen Kamin.

Die Lage aller Wohnungen sind gleich gebaut, mit Ausrichtung zum Wasser. Von den Ferienwohnungen aus genießen Sie den Blick auf unseren großzügigen ca. 600 qm großen Garten, aufs Wasser und nach Hiddensee. Der Garten und der Grillplatz können von jeder Wohnung genutzt werden. In unserem ökologischen Garten finden sie allerlei essbare Pflanzen und Kräuter, von denen sie sich gern etwas nehmen können. Gern können Sie auch Ihre Wäsche bei uns waschen und trocknen lassen. Pro Wäsche berechnen wir 5 Euro inkl. Waschmittel. Bei Bedarf sprechen Sie uns einfach Vorort an. Baby Bett, Hochstuhl sind vorhanden und werden kostenlos zur Verfügung gestellt.

Hundebesitzer aufgepasst:

Das Mitnehmen von Haustieren ist in allen von uns angebotenen Unterkünften erlaubt!

Kosten Übernachtung inkl. Endreinigung pro Wohnung: von März – Oktober

In 2- Zimmer Wohnungen – alle Wohnungen mit Boddenblick Balkon/Terrasse

• 6Ü im Appartement 50qm (Ein Schlafzimmer 1 Person) 545 Euro pro W.
• 6Ü im Appartement 50qm (Ein Schlafzimmer 2 Personen) 660 Euro pro W.
• Zusätzlich Kurtaxe pro Tag 1,50 € pro. Person (Vorort in bar zu entrichten)
• Kosten Pro Hund pro Woche 80 Euro
• Inkl. Endreinigung, Bettwäsche und Wifi – auf Wunsch Babybett & Hochstuhl
• bitte HANDTÜCHER mitbringen

Übernachtungskosten bei Kursen (6Ü) von 1. Nov. bis Ende Februar – Einzelbelegung 475 Euro

– Doppelbelegung 260 Euro p.P.

Kurs-Kosten-Rückerstattung

Da diese Woche bei den gesetzlichen Krankenkassen auch als Präventionskurs anerkannt ist, können die Seminarkosten rückerstattet werden. Je nach Krankenkasse, bekommt man zwischen 75 und 170 Euro nach Beendigung der Woche mit Einreichung der Teilnahme Bescheinigung rückerstattet.

Anreise und Mitfahrgelegenheit

Die Anreise ist mit dem Zug und Bus oder mit dem Auto möglich.

Es können nach Rücksprache aus Berlin Mitfahrgelegenheiten gefunden werden.

Jährlich finden 6-8 Wochen Qigong Bildungsurlaubswochen statt – auch in 2026 und 2027