Qigong Tian Ai mit Bewegung zur Work-Life-Balance Bildungsurlaub

Beruf, Familie, Haushalt und Freizeit zeitlich und kräftemäßig unter einen Hut zu bringen, ohne sich permanent gestresst und ausgelaugt zu fühlen, ist für die meisten Menschen heute eine große Herausforderung. Oft funktionieren wir nur noch im Autopilot und bemerken viel zu spät, dass wir über unsere Grenzen hinausgegangen sind: allgemeine Gereiztheit, Schlafstörungen, Unkonzentriertheit oder sogar körperliche Beschwerden sind oft die Folge.
In diesem Bildungsurlaub werden wir lernen, praktizieren und beobachten, wie wir nachhaltig Lebensenergie (Qi) gewinnen, um gesund, zufrieden und mit unserer inneren Kraft verbunden zu sein – und zu bleiben. Jenseits von Leistungsdruck bauen wir Lebenskraft und -freude auf allen Ebenen des eigenen Körper-Geist-Seele-Systems auf und nd gelangen mehr und mehr in einen harmonischen, vitalen Fluss.
Bewegtes und stilles Qigong, sowie gezielte Entspannungs- und Visualisierungsübungen helfen, ein gestärktes, friedvolles Selbstbewusstsein im Hier und Jetzt zu erlangen und aufrechtzuerhalten.

Inhalte
Kurze Einführung in das Tian Ai Qigong
Konzepte der Traditionellen Chinesischen Medizin kennenlernen: Yin-Yang-Lehre, 5 Elemente und Funktionskreisläufe, die Bedeutung der Organuhr…
Selbstwahrnehmung und Früherkennung von Stresssymptomen/-signalen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene
Interaktion Innen- und Außenwelt, Nähe und Distanz/Grenzen, Entspannungsmethoden, Atem als Anker, Gehmeditation
Körperscan, Selbstfürsorge, Bewusstseinsfokus
Regenerationstechniken und vorbeugende Übungen
Ressourcenorientierte Visualisierungsreisen
Qigong als Ritual vor und während der Arbeit
Qigong to go – kleine hilfreiche Übungstechniken für den Notfall