Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson – Kursleiterausbildung Bildungsurlaub

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Stressreduktion und Tiefenentspannung. In dieser fundierten Kursleiter-Ausbildung erlernst du die Technik intensiv und entwickelst die Fähigkeit, sie professionell weiterzugeben. Die Methode beruht auf dem systematischen An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen und fördert das Körperbewusstsein sowie die mentale Ruhe. Schritt für Schritt wirst du mit der Wirkungsweise vertraut, übst regelmäßig und verankerst die Entspannung nachhaltig im Alltag – auch durch Kurzformen für zwischendurch.

Die Ausbildung vermittelt nicht nur die praktische Umsetzung, sondern auch theoretisches Hintergrundwissen zu Entspannungsphysiologie, Stressbewältigung, Atmung und weiteren Verfahren. Du lernst, Kurse sicher zu leiten, Gruppen anzuleiten und individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen. Elemente aus verwandten Methoden wie NLP oder geführte Körperreisen fließen in die Oberstufe ein und erweitern deinen Methodenschatz.

Unsere Ausbildung bietet ein ganzheitliches Programm mit Yoga, Meditation, Tiefenentspannung und mehr in einer inspirierenden Umgebung. Du kannst die Ruhe von Wald- und Parkanlagen genießen, dich in gemütlichen Lounges entspannen und in einem stillen Kloster lernen. Unsere bio-vegane Küche sorgt für gesunde Verpflegung, und geführte Spaziergänge, Wanderungen, Kirtan-Singen und Klangmeditationen bereichern das Erlebnis. Optional stehen dir Ayurveda-Anwendungen in der hauseigenen Oase, die Sauna oder der Fitnessraum zur Verfügung.

Nach erfolgreichem Abschluss bist du qualifiziert, PMR-Kurse eigenständig anzubieten – etwa in Bildungseinrichtungen, Gesundheitszentren oder als Ergänzung zu Yoga- und Therapieangeboten. Die Ausbildung umfasst ca. 60 Unterrichtseinheiten und schließt mit einem anerkannten Zertifikat ab. Sie eignet sich auch als Weiterbildung im Bereich der Psychologischen Yogatherapie. Voraussetzung: Grundkenntnisse in einem Entspannungsverfahren sowie Offenheit für ganzheitliche Ansätze.

Seminarleiter/in

Nathalie Menke

Ich bin Yogalehrerin (BYV), MBSR-Lehrerin (IAV), psychologische Yogatherapeutin (BYAT), ganzheitliche Entspannungstherapeutin (BYAT), spirituelle Beraterin (BYVG) sowie lösungsfokussierte Beraterin (IASTI). Ergänzt wird mein Hintergrund durch Ausbildungen in Achtsamkeit, systemischem Coaching, Meditation, Massage und Ayurveda. Ein längerer Aufenthalt im Ashram hat meine spirituelle Praxis nachhaltig vertieft und mich mit einer inneren Ausrichtung verbunden, die heute ein wesentlicher Bestandteil meiner Arbeit ist. Diese Erfahrung prägt meine Seminare ebenso wie mein eigener Weg durch Krisen und Wandlungsphasen. Ich gestalte Seminare mit viel Herz, Klarheit und einer tiefen Wertschätzung für die Einzigartigkeit jedes Menschen. Es ist mir ein Anliegen, achtsame Räume zu eröffnen – für innere Ruhe, Selbstverbundenheit und persönliche Entwicklung. Mein Unterricht ist geprägt von Präsenz, Tiefe und einer authentischen, urteilsfreien Begleitung.

Der Tagesablauf

Anreisetag

• Bitte bis spätestens 19.00 Uhr anreisen.
• Anreise möglich ab 13.00 Uhr; Zimmer beziehbar ab 15.00 Uhr.
• 16.30 Uhr (Fr./So.) (andere Tage: 16.15h) Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung.
• 18.00 Uhr Abendessen.
• 20.00 Uhr eigentlicher Ausbildungsbeginn mit Meditation, Mantra-Singen, Vorstellrunde, Vortrag.

Tagesablauf ab dem 2. Tag

• 6.00-7.00 Uhr Pranayama (Atemübungen) Regel freiwillig
• 7.00 – ca. 8.05 Uhr Meditation, Mantra-Singen, kurze Lesung
• ca. 8.05-9.00 Uhr Vortrag/Workshop
• 9.15-11.00 Uhr Yogastunde mit Asanas (Yogaübungen) Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung
• 11.00 Uhr Brunch (Frühstück/Mittagessen).
• Mithilfe bei Arbeiten im Haus (Karma Yoga, 45 Min.), Studienzeit, Pause
• 14.00h oder 14.30 Uhr – 18.00h Vortrag/Workshop/Yogastunde/Unterrichtsgruppen, je nach Ausbildung
• 18.00 Uhr Abendessen, Pause
• 20.00 – ca. 21.00 Uhr Meditation, Mantra-Singen, Vortrag
• ca. 21.05-22.00 Uhr Vortrag/Workshop

Ausbildungsende/Abreisetag

• 6.00-7.00 Uhr Pranayama (Atemübungen) freiwillig
• 7.00 – ca. 8.05 Uhr Meditation, Mantra-Singen, kurze Lesung
• ca. 8.05-9.00 Uhr Abschlussvortrag Zertifikatsübergabe, Abschlussrunde
• 9.15 -11.00 Uhr Yogastunde, Pranayama, Tiefenentspannung
• 11.00 Uhr Brunch (Frühstück/Mittagessen)
• ca. 12.30h Abschluss/Ausbildungsende (nach dem Brunch)

Freier Tag

• Etwa in der Mitte der Woche gibt es einen halben unterrichtsfreien Tag (11.00-20.00 Uhr). Möglichkeit zur kostenfreien Teilnahme an einer Yogastunde um 16.15 Uhr.

Der Tagesablauf folgt dem bewährten Yoga Vidya Seminarablauf. Je nach Ausbildung gibt es kleinere Abweichungen. Die Workshops, Vorträge, Meditationen und Yogastunden sind weitgehend auf das jeweilige Ausbildungsthema abgestimmt. Voraussetzung für das jeweilige Zertifikat ist die Teilnahme an allen Programmpunkten gemäß Tagesablauf, einschließlich Meditation und Mantra-Singen morgens und abends sowie die Yogastunden. Bei Ausbildungen ist es nicht möglich, später anzureisen oder früher abzureisen oder einen Tag zu verpassen.

Voraussetzungen

• Auch als Weiterbildungsseminar für Yogalehrer geeignet.
• Grundkenntnisse in einem Entspannungsverfahren erforderlich.
• Offenheit auch für Yoga und Spiritualität.
• Auch als Weiterbildung für Psychologische Yogatherapie geeignet.

Preise & Unterbringung

2026

• Mehrbettzimmer : 466,00 €
• Doppelzimmer : 567,00 €
• Einzelzimmer : 671,00 €
• Schlafsaal (nicht im Allgäu/Westerwald) : 386,00 €
• Zelt / Wohnmobil (nicht im Allgäu) : 386,00 €
• Ohne Übernachtung : 386,00 €

Alle bei unseren Seminaren und Ausbildungen angegebenen Preise sind Pauschalpreise pro Person. Sie beinhalten das gesamte Seminar- / Ausbildungs- / Wellnessprogramm, Unterkunft in der gewählten Zimmerkategorie und vegetarische Vollwertverpflegung.

Ort

Bad Meinberg, als Europas führendes Seminarhaus und Ausbildungszentrum für Yoga und Ayurveda, ist der ideale Ort, um das ganzheitliche Übungssystem kennenzulernen oder deine Praxis zu vertiefen. Mit über 2000 Seminaren und Ausbildungen jährlich bieten wir unseren Retreat-Gästen ein umfangreiches Angebot. Neben den Yoga- und Ayurveda-Programmen können unsere Besucher auch Wanderungen, entspannende Massagen und traditionelle indische Rituale erleben. Unser großzügiges Gelände ist von viel Grün umgeben und besteht aus vier Gebäudekomplexen mit insgesamt 1008 Betten, 40 Seminar-, Meditations- und Übungsräumen sowie einer Ayurvedaoase und einer Praxis für Yogatherapie. Zusätzlich verfügen wir über ein kleines Kloster, einen Yogashop und einen kostenfreien WLAN-Bereich. Eine kreative Kinderbetreuung ist ebenfalls vorhanden, damit auch Familien die Erfahrung bei uns genießen können.

Für das leibliche Wohl sorgt unsere zertifizierte Bio-Küche mit köstlichen vegan-vegetarischen Speisen. Darüber hinaus gibt es verschiedene Teestationen und Wasserbrunnen sowie das Café Maya. Unser Ashram liegt idyllisch am Rande des Kurstädtchens Bad Meinberg und ist von einem großen Park umgeben. In der Umgebung gibt es viele landschaftliche und kulturelle Ausflugsmöglichkeiten, wie das Naturdenkmal der Externsteine.

Täglich kümmern sich rund 200 Gemeinschaftsmitglieder und Angestellte, darunter über 80 ausgebildete Yogalehrende, um das Wohlergehen unserer Besucher. Wir legen großen Wert darauf, dass du dich bei uns rundum wohl und gut betreut fühlst.

Hinweise

SEMINARBEGINN ist pünktlich um 20:00 Uhr mit Meditation anschließend Vorstellen des Programms. Bitte rechtzeitig anreisen. Die Zimmer sind ab 15:00 Uhr beziehbar. Um 16:30 Uhr (Fr./So., andere Tage: 16.15 Uhr) gibt es eine Yogastunde und um 18:00 Uhr Abendessen. Seminarende mit dem Brunch um ca. 12.30 Uhr.

Information der Akademie der Kulturen NRW (AdK)

Die Akademie der Kulturen NRW veranstaltet als anerkannter Anbieter nach Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz NRW (AWbG NRW) in den Yoga Vidya Häusern Bad Meinberg und Westerwald entsprechend der gesetzlichen Vorgaben eine Vielzahl von Bildungsveranstaltungen. Diese Veranstaltungen sind für die Bundesländer Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen und Saarland als gesetzlicher Bildungsurlaub anerkannt. Yoga Vidya ist Kooperationspartner bei der Umsetzung dieser Veranstaltungen. Yoga Vidya ist nicht anerkannt nach AWbG NRW.