Pilates und Flamencotanz im Revier – ein umfassendes, gesundheitsförderndes Training – 27BU08 Bildungsurlaub

Tanzen verbessert die Balance, kräftigt die Rumpfmuskulatur, fördert die Beweglichkeit der Gelenke und – macht Spaß!
Die schlangengleichen Armführungen, die „stolze” Körperhaltung und die faszinierende Fußperkussion kannst Du für Dich als gesundheitsförderndes Training nutzen! Wie, das zeige ich Dir in diesem Kurs!

Wir starten mit einfachen Übungen aus dem Pilates Training für die Stärkung der Rumpfmuskulatur. Im nächsten Abschnitt geht es dann um die perkussive Fußarbeit im Flamenco, mit der Du Deine Bein- und Beckenmuskulatur, sondern auch deine Balance und auch die Rumpfmuskulatur trainierst. Anschließend kombinieren wir alle bisherigen Übungen zu kleinen choreografischen Sequenzen. Dabei trainierst Du neben Rumpfstabilität, Balance und Gelenkbeweglichkeit auch verstärkt Deine koordinativen Fähigkeiten und dein Rhythmusgefühl.

Mein Unterricht ist körpergerecht und anatomisch korrekt, so dass er für alle Altersgruppen geeignet ist. Er richtet sich an Damen und Herren, an Anfänger ohne Vorkenntnisse bis Mittelstufe.

Ziele:

• Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur um Haltungs- und damit Rückenprobleme zu vermeiden bzw. zu verbessern
• Koordination und Wahrnehmungsschulung
• Vermittlung von Eigenkompetenz
• Stärkung der Resilienz
• Verbesserung des eigenen Stressmanagements
• Stärkung der physischen und psychosozialer Gesundheitsressourcen
• Verminderung von Risikofaktoren durch Bewegungsmangel
• Bessere Bewältigung von Beschwerden und Missempfinden

Der Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.