Norderney: Stressbewältigung & Resilienztraining mit Yoga, Achtsamkeit & Natur an der Nordsee Bildungsurlaub

Stressbewältigung & Selbstführung – Mehr Energie im (Berufs-)Alltag mit Yoga, & Atemkraft auf Norderney

Unsere speziell konzipierte Auszeit auf Norderney kombiniert Yoga, Achtsamkeit & Naturerfahrung um Ihre Stressresistenz zu fördern und Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen. Stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft, können Sie den Herausforderungen des Berufs- und Alltagslebens gelassener begegnen.

Wenn Stress zum ständigen Begleiter wird…

Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, ein voller Terminkalender – für viele ist das längst Alltag. Was dabei zu kurz kommt, sind Erholung, Selbstfürsorge und die eigenen Bedürfnisse.

Dieser Bildungsurlaub lädt Sie ein, bewusst innezuhalten: fünf Tage, um durchzuatmen, neue Energie aufzubauen und Ihre persönliche Widerstandskraft nachhaltig zu stärken. Yoga, Atemarbeit, Achtsamkeit, Meditation und Naturerfahrung bringen Körper und Geist wieder in Balance – ein wohltuendes Anti-Stress-Programm zum Auftanken und für mehr Gelassenheit im Berufs- und Alltag. Das Seminar ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V – Ihre Krankenkasse bezuschusst die Gebühr mit bis zu 100 %.

Was Sie erwartet:

Unter der erfahrenen Anleitung von Carmen Salz findet dieses Seminar als Bildungsurlaub / Bildungszeit im Gästehaus Klipper auf Norderney statt. Es steht ganz im Zeichen der Stärkung Deiner inneren Ressourcen. Die Inhalte sind darauf ausgelegt, Techniken zu vermitteln, die Sie direkt in Ihren Berufs- und Alltag integrieren können.

Was lernen Sie in diesen 5 Tagen?

Der Bildungsurlaub verbindet fundierte Theorieimpulse mit viel Praxis – so nehmen Sie konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Resilienz, Stressbewältigung und Selbstfürsorge mit nach Hause. Im Mittelpunkt stehen:

• Theorieimpulse: Verständliches Wissen zu Resilienz, Stressmechanismen, den Auswirkungen von Stress auf Körper und Nervensystem sowie zu Selbstregulation und achtsamer Selbstführung.
• Resilienz & Stresskompetenz: Sie lernen, Stress besser zu verstehen, persönliche Belastungs- und Stressmuster wahrzunehmen und wirksame Strategien für einen gesunden Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
• Yoga, Atem & Achtsamkeit: Sanfte Yogaübungen, bewusste Atemtechniken und Meditation unterstützen Sie dabei, Anspannung zu lösen, Körper und Nervensystem bewusster wahrzunehmen und innere Ruhe und Balance zu fördern.
• Selbstfürsorge & innere Ressourcen: Sie entdecken persönliche Kraftquellen, stärken Ihre Selbstwirksamkeit und entwickeln Strategien für mehr Energie und Stabilität im Berufsalltag.
• Grenzen, Konflikte & Kommunikation: Sie reflektieren Ihre persönlichen Grenzen und lernen, achtsam für sich einzustehen und mit Konflikten, Erwartungen und Kritik konstruktiver umzugehen.
• Natur als Kraftquelle: Achtsamkeitsübungen, bewusste Wahrnehmung und Gehmeditationen in der Natur fördern Regeneration, Stressregulation und die Verbindung zu sich selbst.
• Austausch & Reflexion: Impulse im Plenum sowie Partner- und Kleingruppenarbeit eröffnen neue Perspektiven auf persönliche und berufliche Herausforderungen.
• Transfer in den Alltag: Zum Abschluss entwickeln Sie Ihre persönliche Resilienz- und Energie-Toolbox mit praktischen Übungen, Atemankern, bewussten Pausen und kleinen Ritualen, die sich leicht in Berufs- und Alltag integrieren lassen.

Ihr Ergebnis: Sie nehmen konkrete Werkzeuge mit, um Stress frühzeitig zu erkennen, gelassener zu reagieren, eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen und Ihre persönlichen Kraftquellen gezielt zu nutzen – für mehr Resilienz, innere Ruhe und Energie im Beruf und Alltag.

Methoden

• • Praxis: Sanftes Yoga (Hatha, Yin), Atemtechniken, Meditation
  • Theorie:Interaktive Impulse zu Stress, Resilienz, Energiemanagement
  • Austausch: Gruppenarbeit, Partnerübungen, Reflexionsrunden
  • Transfer: Mikro-Übungen & Rituale für den Berufsalltag
  • Selfcare: Achtsamkeit & Selbstwahrnehmung kultivieren für gezielte Entspannung

Für wen ist das Seminar geeignet?

Für Berufstätige, die ihre mentale Stärke, Konzentration und Gelassenheit ausbauen möchten – und dabei gesund, fokussiert und sinnerfüllt im Job wirken wollen.

„Wenn du ruhig bist, spricht das Herz.“
– Jiddu Krishnamurti

Warum ein Bildungsurlaub so wertvoll ist

Ein Bildungsurlaub ist mehr als nur ein Seminar abseits vom Arbeitsplatz – er ist eine Investition in Ihre persönliche und berufliche Entwicklung. Während Sie gesetzlich verankert Anspruch auf bis zu fünf Tage Bildungsurlaub pro Jahr haben, nutzen ihn viele nicht, obwohl er Ihnen ermöglicht:

• • Gesundheit und mentale Widerstandskraft nachhaltig zu stärken
  • Stress abzubauen und Erschöpfung vorzubeugen
  • Innere Klarheit zu gewinnen und neue Perspektiven zu entdecken
  • Eigene Ressourcen wieder aufzuladen und Balance zu schaffen
  • Körper, Geist und Seele in einen harmonischen Einklang zu bringen
  • Mit neuer Energie, Motivation und Fokus in den Alltag zurückzukehren

Gerade in Zeiten hoher Belastung ist eine bewusste Auszeit eine zentrale Grundlage für Resilienz, Selbstfürsorge und langfristiges Wohlbefinden – ein Gewinn für Ihr Leben, Ihre Beziehungen und Ihre Leistungsfähigkeit.

Warum die Nordseeinsel Norderney der ideale Ort ist

Die Insel Norderney bietet genau die Umgebung, die es braucht, um Abstand vom hektischen Berufsalltag zu gewinnen und neue Energie zu tanken. Als eine der bekanntesten Ostfriesischen Inseln verbindet sie lebendige Küstenatmosphäre mit weiten, ruhigen Naturflächen – ein idealer Ort, um tief durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen.

Norderney ist geprägt von einem wohltuenden, reizvollen Nordseeklima: salzhaltige, allergenarme Luft, der stetige Klang der Wellen und die besondere Weite von Strand und Dünenlandschaften wirken wie ein natürlicher Erholungsimpuls für Körper und Geist.

Hier finden Sie:

• • Regeneratives Nordseeklima– unterstützt die Atemwege, stärkt das Wohlbefinden und fördert nachhaltige Erholung.
  • Kilometerlange Strände & geschützte Dünenlandschaften– ideal für Achtsamkeitspraxis, Yoga an der frischen Luft und meditative Spaziergänge am Meer.
  • Eine Insel zum Abschalten– die Insellage schafft Distanz zum Alltag und ermöglicht einen klaren mentalen Reset.
  • Ruhe & Entschleunigung– perfekt, um innezuhalten, sich zu sammeln und den Blick nach innen zu richten.
  • Inspiration durch Naturerlebnisse– das Zusammenspiel aus Wasser, Wind, Licht und Weite öffnet Raum für neue Perspektiven und kreative Impulse.

Auf Norderney verbinden sich Seminarinhalte wie Yoga, Qigong und Achtsamkeitspraxis harmonisch mit der natürlichen Umgebung. So wird Ihr Bildungsurlaub nicht nur zu einer Zeit des Lernens, sondern zu einer ganzheitlichen Auszeit, in der Körper, Geist und Seele aufatmen.

Ihre Seminarleiterin: Carmen Salz

Mit Herz, Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen begleitet unsere Seminarleiterin Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Resilienz. Ihre Überzeugung: Jeder Mensch trägt Leichtigkeit und Stärke bereits in sich – durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und die Verbindung zum eigenen Körper werden diese Qualitäten wieder spürbar.

Seit ihrer eigenen Yoga-Reise im Jahr 2006 gibt sie ihre Erfahrungen mit großer Leidenschaft weiter. Nach ihrer zweijährigen Yogalehrerausbildung am VEDA Institut für Yoga und Meditation sowie einer Weiterbildung im traumasensiblen Yoga begleitet sie Menschen dabei, ihre individuellen Möglichkeiten achtsam zu entdecken und ihre Resilienz nachhaltig zu stärken.

Ihre Arbeit verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen Praxis:

• Yoga: Hatha Yoga mit einem achtsamen, gesundheitsorientierten Ansatz
• Traumasensibles Yoga: Förderung von Körperwahrnehmung, Sicherheit und Resilienz
• Achtsamkeit: Atemübungen, bewusste Bewegung und achtsame Entspannung
• Stressbewältigung: Praktische Impulse für mehr Gelassenheit im Berufs- und Lebensalltag

In ihren Seminaren schafft sie einen geschützten Raum, in dem jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer dort abgeholt wird, wo sie oder er gerade steht. Freuen Sie sich auf wohltuende Bewegung, tiefe Entspannung und wertvolle Impulse für mehr Balance, Lebensfreude und innere Stärke.

„Frieden beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, niemandem – auch dir selbst nicht – etwas beweisen zu müssen.“
– Thich Nhat Hanh

Wichtige Hinweise

• Den Ablaufplan erhalten Sie per Mail von uns.
• Zusätzliche Kosten: Neben den Bildungsurlaubsgebühren fallen Kosten für Unterkunft, Verpflegung und Kurtaxe an. Das Zimmer wird mit Ihnen vor Ort im Klipper abgerechnet.
• Buchungshinweis: Kategorie können Sie per E-Mail uns mitteilen und nochmal für uns gern in die Buchung im Bereich “Anmerkung” vermerken, ob ein EZ oder geteiltes DZ, Appartement gewünscht wird. Danke. Die Vergabe erfolgt nach dem Prinzip ” First in, First out “. Informieren Sie sich bitte vorab über die genauen Kosten, die je nach Kategorie variieren können.
• Doppelzimmer als Einzelzimmer mit Duschbad inkl. Halbpension: Nebensaison (01.11 – 28.02.) 140,00 € pro Person/Nacht ; Hauptsaison (01.03. – 31.10.) 180,00 €/Nacht zzgl. Kurtaxe 4,90 € enthalten ist die Tagungspauschale ganztags (Equipment und Getränke während des Seminars)
• In der Kurtaxe ist ein Aufenthalt vergünstigt in der Strandsauna am Oase-Strand und im Schwimmbad auf Norderney möglich. Sowie Freier Zugang zu allen Stränden und Promenaden.
• Unverträglichkeiten können berücksichtigt werden, bitte bei Buchung mit angeben.
• Anreise: Bis nach Norddeich und dann mit der Fähre (klick) übersetzen nach Norderney. Hier kannst dir auch dein Ticket vorab buchen, falls noch nicht geschehen. Sie reisen bequem mit der Bahn bis Norddeich Mole und steigen dort direkt auf die Fähre nach Norderney um. Die Überfahrt dauert etwa 50–60 Minuten. Vom Fähranleger auf der Insel erreichen Sie Unterkünfte und Seminarorte bequem zu Fuß, per Bus oder Taxi.
• Auf Norderney angekommen, startet direkt am Hafen die Linie 3, die unter anderem die Haltestelle „Haus KLIPPER / Südstraße“ anfährt, die sich unmittelbar vor dem KLIPPER befindet. Alternativ könnt ihr auch ein Taxi nehmen oder zu Fuß gehen (Dauer ca. 10 – 15 Min.)
• Handtücher und Bettwäsche sind vor Ort vorhanden. Eigenes Handtuch/Decke ggf. für Strand bitte mitbringen.
• Yoga Matte, Decke, Meditationskissen sind vor Ort vorhanden. Sonst gern eigenes Equipment mitbringen, dass was Sie für sich benötigen.
• Wetterfeste Kleidung bitte mitbringen.
• Unser Seminarraum hat etwa 70 qm, befindet sich im EG.
• Bitte der Jahreszeit angemessen Kleidung mitbringen.
• Kontakt und Fragen: Bei weiteren Fragen, zögere bitte nicht, uns über unser Kontaktformular oder per E-Mail [email protected] zu kontaktieren.

Ablauf und Zeiten

Der Bildungsurlaub beginnt montags um 10:00 Uhr und endet freitags gegen 15:00 Uhr. Die Anreise ist sonntags – so kommen Sie in Ruhe an und starten ausgeschlafen. Die Zimmer werden am Freitagvormittag geräumt, weil sie für die nächsten Gäste hergerichtet werden. Ihr Gepäck können Sie bis zum Seminarende unterstellen.

Unterkunft, Verpflegung und Preise

Die Seminargebühr enthält keine Übernachtung und keine Verpflegung. Unterkunft und Verpflegung werden direkt beim Haus gebucht und dort bezahlt. Vorgesehen ist Vollpension inklusive Getränke während des Seminars.

Haus Klipper Norderney
Jann-Berghaus-Straße 40, 26548 Norderney

• Einzelzimmer Hauptsaison (01.03.–31.10.): 180,00 € pro Nacht
• Einzelzimmer Nebensaison (01.11.–28.02.): 140,00 € pro Nacht
• Doppelzimmer Hauptsaison: 270,00 € pro Nacht · Nebensaison: 230,00 € pro Nacht
• Enthalten sind Übernachtung, Vollpension (Frühstück, leichtes Mittagessen, Abendessen) inklusive Getränke während des Seminars und Tagungspauschale
• Die Kurtaxe der Insel Norderney kommt hinzu und ist vor Ort zu entrichten

Stornierung: Für Unterkunft und Verpflegung gelten die Stornobedingungen des Hauses. Für die Seminargebühr gelten unsere eigenen Stornobedingungen.