Resilient durch den Arbeitsalltag – Mit Yoga & Mentaltraining Bildungsurlaub

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Kursbeschreibung

Resilient durch den Arbeitsalltag – Mit Yoga & Mentaltraining

Für alle, die mit Bewegung, Entspannung und vielen praktischen „Life Hacks“ ihre Widerstandskraft stärken möchten.

Resilienz ist eine Schlüsselkompetenz für psychische Gesundheit und berufliche Stabilität und wird in der heutigen Zeit mit ihren ständigen Veränderungen, der hohen Informationsdichte und der zunehmenden Unsicherheit immer wichtiger. In diesem Kurs erlebst du einen dynamischen Lernprozess. Wir kombinieren gezielt aktive Yogaeinheiten, entspannendes, stärkendes Yin Yoga, praktisch erprobtes Wissen und alltagstaugliche Methoden, um dich dabei zu unterstützen, deine Stresstoleranz und deine Resilienz zu stärken.

Du erfährst, welche Bedeutung Resilienz im gesellschaftlichen und beruflichen Kontext hat und entwickelst deine Strategien, um gestärkt durch deinen (Berufs)Alltag zu gehen. Um diese Woche für alle Sinne nachhaltig zu einem Erlebnis zu machen, haben wir bewusst …

Resilient durch den Arbeitsalltag – Mit Yoga & Mentaltraining

Für alle, die mit Bewegung, Entspannung und vielen praktischen „Life Hacks“ ihre Widerstandskraft stärken möchten.

Immer ganz dicht an den aktuellen Themen und Herausforderungen der Anwesenden gestalten wir gemeinsam eine Woche, in der du ganz viel lernst, über dich, über den Zusammenhang zwischen Körper und Geist und über deine persönlichen Herausforderungen und wie du sie am besten angehen kannst. Der Kurs bietet eine Mischung aus verschiedenen Yogastilen (Flow und Yin) und Mentaltraining mit Elementen aus dem Zürcher Ressourcenmodell, dem NLP, systemischem Coaching nach Dr. Gunther Schmidt u.v.m.

zu den Rahmenbedingungen:

Nicht im Kurspreis enthalten sind die Hotelkosten, die Tagungspauschale sowie die An- und Abreise.

Das Seminarhotel liegt direkt am Meer, mit einem kleinen Strand, der fast exklusiv von den Hotelbewohnern genutzt wird. Es verfügt über 4 Einzelzimmer und 4 Appartements mit zwei zusammenhängenden Zimmern. Die Unterbringung erfolgt von Samstag bis Samstag entweder hier oder im Hotel auf der anderen Straßenseite oder in einem nahegelegenen Hotel, wenn in beiden Häusern die Zimmer ausgebucht sind. Die Preise pro Nacht liegen je nach Unterbringung bei 50,- € bis 85,- € pro Nacht. Hinzu kommt noch eine Tagungspauschale von 235,- € für die gesamte Woche.

Die Flüge nach Heraklion und die Anreise zum Hotel organisiert jeder Teilnehmende selbst. Wir unterstützen gern bei der Vernetzung mit anderen Anreisenden, um die Taxikosten zu senken. Deine Gesamtkosten liegen je nach gewählter Unterkunft und Flugpreis bei etwa 2000,- €.

Lernziele der Veranstaltung:

Das übergeordnete Ziel der Veranstaltung ist es, die Teilnehmenden zu befähigen, im Berufs- und Familienalltag ihr Leben resilient und aktiv zu gestalten, Gefühle der Ohnmacht und der Resignation zu minimieren und so auch einen konstruktiven und positiven Einfluss auf das Miteinander in ihrem Umfeld und in der Gesellschaft auszuüben. Sie haben gelernt, wie sie ihr inneres Gleichgewicht stärken und sich immer wieder aufrichten können auch und gerade in turbulenten Zeiten. Sie können nach der Woche gelassener mit Stress im beruflichen und privaten Alltag umgehen, nehmen viele praktische „Life-Hacks“ für den Alltag mit und haben Ideen, wie sie sich mit täglichen Bewegungseinheiten entspannen können.

Dafür lernen die Teilnehmenden:

Die 7 Säulen der Resilienz und was sie für jede Säule mit wenig Aufwand im Alltag tun können.
Die eigene Wahrnehmung bewusster zu steuern. Dies führt im beruflichen Alltag zu einer größeren Flexibilität mit wachsenden und sich verändernden Herausforderungen. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit ist Flexibilität im Denken und Handeln eine wichtige Voraussetzung für Resilienz und für erfolgreiches berufliches Handeln.
Positive Gewohnheiten zu etablieren, im Denken, im Handeln und in Bewegung. So bleiben sie gesund und leistungsfähig und können auch andere Menschen im Umfeld inspirieren.
eigene ungeliebte Verhaltensweisen konstruktiv aufzulösen und umzugestalten. Wer seine Reaktionsweisen reflektieren und verändern kann, kann aktiv die eigene Motivation immer wieder steigern, auch wenn die Rahmenbedingungen mal nicht optimal sind.
Eigene Bedürfnisse ernstnehmen und verstehen. Die Teilnehmenden steigern ihre soziale Kompetenz auch indem sie lernen, „Nein“ zu sagen, um mit den eigenen Kräften zu haushalten.
Die eigenen Gefühle zu verstehen und zu steuern. So werden die Teilnehmenden im Berufsalltag resilienter und können gelassener auch stressige Phasen meistern.
Das Zusammenspiel von Parasympathikus und Sympathikus zu verstehen und mit den täglichen Yogaeinheiten ein gesundes Zusammenspiel von beiden zu trainieren.
Mit Vinyasa-Flow Yoga aktiv und gestärkt in den Alltag zu starten und mit Yin Yoga gezielt den Parasympathikus zu aktivieren, der im normalen Alltag häufig zu kurz kommt.

Die Seminarzeiten:

Sonntag 9:00 bis 13 Uhr und 14.30 bis 17.00 Uhr

Montag bis Freitag: 8:00 bis 13 Uhr (mit einer Stunde Frühstückspause nach der morgendlichen Yogastunde) und 14.30 bis 16.45

Beruflicher Mehrwert:

Das Seminar ist anerkannt als berufliche Bildung. Deswegen möchten manche Arbeitgeber wissen, welchen beruflichen Nutzen das Seminar hat. Warum könnte das Seminar für dich beruflich relevant sein? Hier einige Ideen für deine Argumentation gegenüber deinem Arbeitgeber.

Resilienz als Schlüssel für Klarheit, Energie und Erfolg

In einer Arbeitswelt voller Tempo, Komplexität und ständiger Veränderung ist Resilienz eine essenzielle Kompetenz. In diesem Training stärkst du deine innere Stabilität, bleibst fokussiert und handelst auch unter Druck mit Klarheit – alltagstauglich und wirksam:

- Klar denken, flexibel reagieren
  Du lernst, deine Wahrnehmung bewusst zu steuern und in herausfordernden Situationen ruhig und lösungsorientiert zu bleiben.
- Gesund und leistungsfähig durch gute Gewohnheiten
  Du etablierst einfache Routinen für Bewegung, Denken und Erholung, die deine Energie und Konzentration stärken.
- Emotionen verstehen und steuern
  Du entwickelst mehr emotionale Intelligenz und bleibst gelassener – auch in Konflikten oder unter Stress.
- Besser kommunizieren, klarer abgrenzen
  Du stärkst deine soziale Kompetenz, lernst respektvoll Nein zu sagen und trittst souveräner auf – auch im Team.
- Deine Motivation aus dir selbst heraus aktivieren
  Du gewinnst mehr Einfluss auf dein inneres Erleben und bleibst engagiert, auch wenn es mal schwierig wird.
- Körper und Nervensystem besser verstehen
  Du erfährst, wie du über Atmung und Bewegung gezielt dein Stressniveau regulieren und in Balance kommen kannst.
- Mit Fokus in den Tag starten
  Vinyasa Flow am Morgen bringt Energie, Klarheit und Ausrichtung für deinen beruflichen Alltag.
- Abends zur Ruhe kommen und regenerieren
  Yin Yoga hilft dir, gezielt den Parasympathikus zu aktivieren – für besseren Schlaf, mehr Ruhe und Widerstandskraft.
- Deine Resilienz Schritt für Schritt aufbauen
  Du lernst kleine Veränderungen kennen, die große Wirkung auf dein Denken, Fühlen und Handeln haben.
- Deine Selbstwirksamkeit spüren
  Du erlebst, wie du gezielt Einfluss auf deinen Zustand nehmen kannst – das stärkt dein Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten.