Natur als Raum für Stressbewältigung – Achtsamkeit als Weg zu mehr Balance im Beruf und Alltag Bildungsurlaub

Dieser Bildungsurlaub widmet sich den Themen Achtsamkeit, Natur und Kommunikation. Wir erforschen mit Ihnen, wie Sie den Stress des Berufsalltags in Balance halten können und so Ihre Arbeitskraft, Lebenskraft und Lebensfreude erhalten.

Stress und die individuelle Balance im Berufsalltag

Menschen reagieren unterschiedlich auf beruflichen Stress: was den Einen kaum berührt hat beim Anderen schlaflose Nächte zur Folge. Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein systematisches Training von sieben Geisteshaltungen und Grundprinzipien sowie den zugehörigen Übungen. Unterschiedliche Stress- / Entspannungstypen werden angesprochen.

Wir führen Sie an die Achtsamkeit heran, wobei es unser Ziel ist, über die Woche eine individuelle Balance für Ihren Arbeitsalltag herauszuarbeiten, eigene Kraftquellen zu entdecken und über Selbsterfahrung in die Selbstkompetenz zu kommen, dadurch eine innere und äußere Balance für sich herzustellen und durch dieses neue Wohlbefinden dann motivierter in den Alltag zurückzukehren. Unmittelbar erwächst Ihnen dabei ein klareres Verständnis Ihrer selbst und des eigenen Lebens.

Natur als Raum – Achtsamkeit als Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden

Zur Förderung unseres Gesundheitsbewusstseins dient die Achtsamkeit (MBSR – nach Jon Kabat-Zinn). Sie lernen die Achtsamkeit als Methode kennen und erforschen Schritt für Schritt ihre Wirkung u.a. in der Natur in Form von „Waldbaden“. Dabei werden auch erlebnispädagogische Methoden eingesetzt, um Sie in die Wahrnehmung des HIER-UND-JETZT zu bringen. Auf diese Weise können Sie in sich selbst eigene Ressourcen, Fähigkeiten und Möglichkeiten entdecken, um Stress noch besser zu regulieren.

Achtsame Kommunikation im Büro – „Verstehe andere und werde verstanden.“

Wir bringen die Achtsamkeit auch ins Büro bzw. an den Arbeitsplatz und stellen Ihnen die gesundheitsfördernden Aspekte achtsamer Kommunikation vor. Gemeinsam werden stressige Situationen erarbeitet und deren Lösung anhand der 3 ToDos der achtsamen Kommunikation erprobt. So kommen wir ins Tun, Erleben und Reflektieren der Wirksamkeit des neu Erlernten.

Lernziele:

• Den Weg der Achtsamkeit erlernen, erproben und Unterstützung zum Transfers in den Berufsalltag erhalten
• Die Natur als Raum zur Stressbewältigung verstehen und erproben
• Förderung des Gesundheitsbewusstsein durch Achtsamkeit
• Widerstandskraft und Resilienz stärken
• die Fähigkeit erhöhen, sich gezielt entspannen zu können
• Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz verbessern
• Gefahren der Überlastung erkennen und eigene Ressourcen stärken
• Bausteine für ein gesünderes und stressfreieres Leben kennenlernen
• Zu innerer und äußerer Balance finden – neue Schöpferkraft und Kraft zum Handeln freisetzen
• Zugang zu den eigenen Kraftquellen verbessern und weiterentwickeln
• Anregungen erhalten, wie das Erlernte in den eigenen Alltag integriert werden kann
• Mehr Stabilität, Gleichgewicht, Souveränität und Lebensfreude entwickeln und diese auch angesichts schwieriger Situationen oder Lebensumstände beibehalten

„Wenn man seine Ruhe nicht in sich findet, ist es zwecklos, sie andernorts zu suchen.“
(François de La Rochefoucauld)

Ihr Dozent: Christoph J. Nerenz, Entspannungspädagoge und Achtsamkeitslehrer, Kulturwissenschaftler, Erlebnispädagoge, Fachlehrer für Ethik und Geschichte. Und dazu noch: Jongleur und Feuershowkünstler.

Das Bildungshaus Zeppelin & Steinberg -> in Goslar – im Harz – in der Natur

Wir sind eine Heimvolkshochschule – klingt alt – ist aber modern 😉 und vor allem sind wir mit Herz dabei. Unser Auftrag ist Bildung für die Gesellschaft zugänglich zu machen. Erwachsenenbildung ist unterstützt vom Land Niedersachsen und deshalb sind unsere Preise eher niedriger als im Vergleich zu anderen Anbietern, die damit Geld verdienen wollen. Wir sind ein Verein. Wir sind ein Seminarhaus in dem Leben und Lernen untern einem Dach stattfindet. Wir sind für alle da. Und Vorteil: Kein extra Hotel buchen, Mahlzeiten planen. Die gesamte Seminargruppe kann abends auch noch im Garten sitzen, in die Stadt gehen oder wandern…

Goslar ist nur 15 Minuten fußläufig von uns entfernt. In 2 Minuten ist man für einen Spaziergang im Wald. Bei uns ist Bildungszeit eine AUSZEIT. Wir bieten ihnen einen Raum für Erholung, Bildung und Begegnung. Die Küche kocht für sie vegan, vegetarisch und auch mit Fleischgerichten. Müsli am Morgen, Salatbar am Mittag, Obst den ganzen Tag – wir glauben jede/r kann etwas finden und sich bei uns wohlfühlen und das Seminarthema genießen. Ob kreative, politische, ökologische oder gesundheitsfördernde Themen- wir haben ein bunte Mischung.