Flexibel reagieren – kraftvoll handeln Stressresilienz und Gelassenheit für Berufsalltag und gesellschaftliches Leben Bildungsurlaub

Bildungsurlaub an der Ostsee!

Stress wirksam begegnen
Hohe Arbeitsdichte, Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit und wachsende Anforderungen gehören für viele Menschen zum beruflichen Alltag. Unerwartete Situationen, Konflikte oder wechselnde Prioritäten fordern nicht nur fachliche Kompetenz, sondern auch die Fähigkeit, unter Druck klar, präsent und handlungsfähig zu bleiben. Häufig greifen in solchen Momenten automatisierte Stressreaktionen: innere Anspannung, Grübelschleifen, Selbstkritik oder vorschnelles Reagieren.

Dieses Seminar unterstützt die Teilnehmenden dabei, diese Muster zu erkennen und durch einen bewussteren, flexibleren Umgang mit Belastung zu ersetzen. Ziel ist es, auch in anspruchsvollen beruflichen Situationen innere Stabilität zu bewahren, Entscheidungen klarer zu treffen und konstruktiv mit sich selbst und anderen umzugehen.

Seminarinhalte und Bildungsziele:

• Stress verstehen und regulieren: Neurobiologische Grundlagen kennenlernen und somatische Methoden zur Stressregulation anwenden
• Körper als Kompass nutzen: Körperliche Signale als Frühwarnsystem und Entscheidungshilfe einsetzen
• Präsenz entwickeln: Durch Achtsamkeitspraxis Aufmerksamkeit bewusst lenken und Grübeln unterbrechen
• Flexibilität trainieren: Mit Methoden der Angewandten Improvisation das Verhaltensrepertoire erweitern
• Handlungsfähigkeit stärken: Vermeidungsmuster durchbrechen, Herausforderungen aktiv begegnen
• Selbstwirksamkeit erleben: Durch erfahrungsbasiertes Lernen Vertrauen in die eigenen Ressourcen entwickeln
• Selbstmitgefühl stärken: Im Selbstmitgefühlstraining den inneren Kritiker erkennen und konstruktiv transformieren
• Transfer sichern: Konkrete Mikro-Praktiken entwickeln, die im Körper verankert und im Alltag abrufbar sind

Die Jugend- und Bildungsstätte Klingberg/Scharbeutz ist wunderbar gelegen. Die Ostsee ist ganz in der Nähe, der Wald liegt direkt vor der Tür und der Pönitzer See ist durch eine kurzweilige Wanderung gut zu erreichen. Die Nähe zur Natur hat einige Übungen dieser Woche direkt inspiriert, denn in dieser schönen Umgebung können die Gedanken fliegen und der Kopf wird frei für Neues.

Mit dem Dozenten: Dirk Schulte, M.A. Dozent & Seminarleiter für Resilienz, Achtsamkeit und kreative Selbstregulation

• mit Übernachtung
• maximal 16 Teilnehmende
• Barrierefrei
• Preis ab 595,- € inkl. Seminargebühr, Vollverpflegung
• 850, – € inkl. Seminargebühr, Vollverpflegung und Übernachtung im EZ
• Anerkannt in: Hamburg, Niedersachsen, NRW, Schleswig Holstein, Brandenburg, Berlin und Bremen