MBSR – Intensivwoche: Eintauchen in die Praxis und Wirkung der Achtsamkeit Bildungsurlaub

MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) ist ein effektives Trainingsprogramm zur „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Dieses von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 an der Stress Reduction Clinic in Massachusetts entwickelte Training basiert auf alten Meditationspraktiken der Achtsamkeitsmeditation, die so angeleitet werden, dass sie auch für Menschen ohne Meditationserfahrung gut praktizierbar sind. Erkenntnisse aus der Stressforschung und Psychologie ergänzen das Training.

Mittelpunkt des Seminars sind angeleitete Übungen zur achtsamen Körperwahrnehmung (Bodyscan), achtsame Körperbewegungen aus dem Yoga, Sitzmeditation und Gehmeditation sowie Achtsamkeitsübungen aus dem Alltag. Neben diesen Übungen werden grundlegende Erkenntnisse im Umgang mit Stress vermittelt.
Seit über 40 Jahren werden diese Seminare zur Stressbewältigung und zum besseren Umgang mit Belastungen weltweit praktiziert und wissenschaftlich beforscht. Die Forschungen belegen unter anderem eine Steigerung der Stressresistenz im beruflichen Kontext durch

• Verminderung körperlicher und psychischer Symptome
• angemesseneren Umgang mit Schmerzen
• bessere Möglichkeiten im Umgang mit Belastungssituationen
• erhöhte Fähigkeit zur Entspannung
• stärkere Selbst-Akzeptanz und mehr Selbstwertgefühl
• mehr Vitalität

Seminarinhalte

• Zentrale Achtsamkeitsübungen: Bodyscan, achtsame Bewegungen, Geh- und Sitzmeditation
• Integration der Achtsamkeitsübungen in den beruflichen und privaten Alltag
• Erarbeitung von Schwerpunktthemen u.a. im beruflichen Kontext: Stressauslöser, Stressreaktion und angemessene Bewältigung; Auswirkungen von Stress und Belastungen auf Körper und Psyche; achtsame Kommunikation; adäquater Umgang mit Unangenehmem

Seminarziele

• Körperliches und psychisches Wohlbefinden stärken
• Auslöser und Reaktivitäten im Stress erkennen
• Einen angemessenen Umgang einüben in belastenden Situationen im Berufsalltag
• Fähigkeiten einüben, um in herausfordernden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
• Schwierige Gefühle im Zusammenhang mit Belastung adäquat handhaben können
• Zufriedenheit am Arbeitsplatz stärken
• Arbeitsfähigkeit erhalten und berufliche Flexibilität erhöhen

Neben der gemeinsamen Achtsamkeitspraxis (Bodyscan, Yoga, Sitz- und Gehmeditation u. a.), die eineinhalb Tage lang auch im Schweigen geübt wird, lädt die wunderschöne Natur dazu ein, langsam zu werden, zur Ruhe zu kommen und sich selbst gegenüber eine Haltung von Freundlichkeit, Mitgefühl, Akzeptanz und Fürsorge zu entwickeln.

Zielgruppe

Arbeitnehmer:innen in verschiedenen beruflichen Bereichen wie Behörden, Dienstleistungsunternehmen, Betriebe, Handwerksbetriebe, Freiberufler, MBSR-Lehrer, Entspannungstrainer, Therapeuten, Berater, Coaches und Beschäftigte in ähnlichen Berufsfeldern, auch ohne Vorerfahrung.

Übernachtung und Verpflegung

Die Seminarpreise beinhalten nicht die Kosten für Übernachtung und Verpflegung. Mit der Anmeldung über unsere Website können Sie auch die Unterkunft und Verpflegung im Institut buchen.
Kosten für Übernachtung und Verpflegung für dieses Seminar: € 489,50 (DZ), € 589,50 (EZ), inkl. Service

Das Odenwald-Institut

Mitten im Grünen, 577 Meter hoch, umgeben von Wiesen und Wäldern eines Naturschutzgebietes, liegt die »Tromm«, einer der höchsten Punkte im Odenwald, in einer der schönsten Landschaften Hessens. Hier liegt das Odenwald-Institut mit seinen Tagungshäusern.

Das Odenwald-Institut ist eine Bildungseinrichtung der Karl Kübel Stiftung und wurde 1978 von den Stiftern Mary Anne und Karl Kübel gegründet.

Unsere Ziele und Werte

Wir haben zum Ziel, dass das Leben der Menschen gelingt – in Beruf und Gesellschaft, Partnerschaft und Familie. Unsere Bildungsangebote richten sich sowohl auf persönliches Wachstum als auch berufliche Qualifizierung.

Unsere Methoden

Sind fundiert, werteorientiert, praxiserprobt und ganzheitlich. Sie beziehen sich auf die unmittelbare Lebens- und Berufssituation der Teilnehmenden. Sie sprechen Kopf, Seele, Geist und Körper an, vermögen zu begeistern und sind besonders effektiv.

Unsere Seminarhäuser liegen inmitten herrlicher Natur und sind speziell für die Arbeit in Gruppe eingerichtet. Diese Kombination ermöglicht eine hervorragende Konzentration auf die Lernprozesse.

Unser Hauskonzept

Das Miteinander beschränkt sich bei uns nicht auf das Seminar alleine. Jede unserer Seminargruppen bewohnt ein eigenes Haus mit Seminarraum, Esszimmer und Küche. Der Tag beginnt mit einem gemeinsamen Frühstück und endet ggf. mit einer Seminareinheit nach dem Abendessen und/oder dem gemeinsamen Ausklingen-lassen des Tages.

Unser Gesamtkonzept wird vom Grundsatz der Gemeinschaft, dem Zusammenwirken und dem Austausch der Teilnehmenden untereinander getragen.

Wir freuen uns auf Sie 🙂

Ihr Team des Odenwald-Instituts