“Stress bewältigen und auf Knopfdruck entspannen” 1 Tages-Work-Shop Kloster Himmerod/Eifel Bildungsurlaub

Lerne dich auf Knopfdruck zu entspannen

Ein Tag zum Durchatmen, Auftanken und Mitnehmen

Der Alltag ist oft voll: Termine, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und kaum Zeit, wirklich herunterzufahren.

Dieser Tagesworkshop im Kloster Himmerod zeigt dir, wie du auch mitten im Berufs- und Privatalltag wieder schneller zur Ruhe kommen kannst – mit kleinen, wirksamen Übungen, die wenig Zeit brauchen und sich unkompliziert in deinen Tag integrieren lassen.

Du lernst unterschiedliche Methoden kennen, probierst sie direkt aus und findest heraus, welche davon für dich persönlich am besten funktionieren.

Denn Entspannung muss nicht lange dauern. Oft reichen schon wenige Minuten, um Spannung zu lösen, den Kopf wieder freier zu bekommen und neue Kraft zu sammeln.

Was du aus diesem Tag mitnimmst

Im Mittelpunkt stehen praktische Übungen, die du später auch am Arbeitsplatz oder zu Hause anwenden kannst.

Dazu gehören unter anderem:

• Atemtechniken zur schnellen Beruhigung
• kleine Übungen für akute Stressmomente
• Achtsamkeit und bewusste Selbstwahrnehmung
• Progressive Muskelentspannung
• Elemente aus dem Autogenen Training
• Qi Gong und sanfte Bewegungsübungen
• Do-In und Meridian-Klopftechniken
• Übungen aus der Eutonie
• Klangentspannung
• Impulse zu Stressprävention und Resilienz

Du lernst außerdem, deine eigenen Stresssignale früher wahrzunehmen und rechtzeitig gegenzusteuern. Alle Übungen sind auch für Einsteiger geeignet. Vorkenntnisse brauchst du nicht.

Kloster Himmerod – ein besonderer Ort für diesen Tag

Das Kloster Himmerod liegt ruhig eingebettet im Tal der Salm in der Eifel. Die jahrhundertealte Klosteranlage, die Stille und die umliegende Natur schaffen einen besonderen Rahmen, um für einige Stunden Abstand vom gewohnten Alltag zu gewinnen. Himmerod ist kein gewöhnlicher Seminarort. Geschichte, Natur und die besondere Atmosphäre des Klosters sind hier unmittelbar spürbar. Gerade diese Umgebung macht es leichter, zur Ruhe zu kommen, den Kopf freizubekommen und sich einmal bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Auch Naturaufenthalte und – je nach Wetter – Elemente des Waldbadens können in den Tag einfließen.

Dein Tag in Himmerod

Der Workshop verbindet kurze theoretische Impulse mit praktischen Übungen, Atemtechniken, Bewegung und gezielten Entspannungseinheiten. Du probierst die Methoden direkt aus und bekommst ausreichend Zeit, ihre Wirkung selbst zu erleben. Dabei geht es nicht um Leistung und auch nicht darum, möglichst viele Techniken kennenzulernen.

Entscheidend ist:

Was hilft dir persönlich – und was kannst du anschließend wirklich in deinen Alltag übernehmen?

Termin

Sonntag, 22. November 2026
10:00–17:00 Uhr

Preis :149 € pro Person

inklusive:

• Tagesworkshop
• Vollverpflegung
• Arbeitsunterlagen
• Zugang zum digitalen TimeOut Workbook

So kannst du die Übungen auch nach dem Workshop wiederholen und weiter in deinen Alltag integrieren.

Schon am Vortag ankommen

Wenn du den Tag besonders entspannt beginnen möchtest, kannst du bereits am Vortag anreisen und im Gästehaus des Klosters übernachten.

Übernachtung inklusive Frühstück ab 55 €

So beginnt deine kleine Auszeit nicht erst am Sonntagmorgen, sondern bereits mit dem Ankommen in Himmerod.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen, die

• im Alltag viel leisten und sich mehr Ruhe wünschen
• wirksame Entspannungsmethoden kennenlernen möchten
• ihren Stress früher wahrnehmen und besser regulieren wollen
• neue Kraft sammeln möchten
• einen kompakten Einstieg in die TimeOut-Methoden suchen

Auch wenn du bisher wenig Erfahrung mit Entspannungsmethoden hast, bist du herzlich willkommen.

Kursleitung Martina Jörg-Schreder
Entspannungspädagogin · Betriebliche Gesundheitsmanagerin · Achtsamkeitscoach
TimeOut

TimeOut statt Burnout – Impulse, die auch nach diesem Tag weiterwirken.