“Stress bewältigen und auf Knopfdruck entspannen” 3 Tages-Bildungsurlaub im Kloster Himmerod/ Eifel Bildungsurlaub

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Kursbeschreibung

3-Tages-Bildungsurlaub zur Stärkung von Resilienz, Stresskompetenz, Selbstregulation und mentaler Stärke im Berufsalltag
Drei Tage Abstand vom Berufsalltag – und lernen, wie du dich in wenigen Minuten wieder sammeln, entspannen und neu ausrichten kannst. Der Bildungsurlaub vermittelt alltagsnahe Methoden zur Stärkung von Resilienz, Stresskompetenz, Selbstregulation und mentaler Stärke im beruflichen Kontext.

Kursbeschreibung:
Stress, Zeitdruck und hohe Anforderungen prägen für viele Menschen den Berufsalltag. In diesem anerkannten 3-Tages-Bildungsurlaub entwickeln die Teilnehmenden zentrale Kompetenzen zur Stärkung ihrer persönlichen und beruflichen Resilienz.
Im Mittelpunkt stehen leicht erlernbare Methoden zur Stressbewältigung, Selbstregulation und mentalen Stabilisierung, die sich direkt und ohne großen Zeitaufwand in den Arbeitsalltag übertragen lassen. Die vermittelten Übungen sind praxiserprobt, wissenschaftlich fundiert und so aufgebaut, dass sie auch bei hoher beruflicher Belastung schnell und zuverlässig angewendet werden können.
Die Teilnehmenden stärken ihre Selbstwahrnehmung, erkennen eigene Belastungsmuster und entwickeln individuelle Strategien für einen gesunden und leistungsfähigen Berufsalltag.
Das Kloster Himmerod bietet dafür einen geschützten Raum der Ruhe und Konzentration. Die umliegende Natur wird aktiv in das Seminar eingebunden und unterstützt die nachhaltige Stressregulation.
Ziel ist es, dass die Teilnehmenden am Ende des Seminars konkrete Werkzeuge mitnehmen, mit denen sie sich im Berufsalltag „auf Knopfdruck“ entspannen und neu ausrichten können.

Inhalte:
Die Teilnehmenden lernen unter anderem:
• kurze Entspannungsübungen für den Arbeitsalltag
• Atemtechniken zur schnellen Stressreduktion
• Achtsamkeitsübungen für mehr innere Ruhe
• Übungen aus Qi Gong und Do-In
• Stress-Notfalltechniken zur Selbstregulation
• Methoden zur mentalen Stabilisierung
• individuelle Reflexionsübungen
• Waldbaden und Naturerleben als ressourcenorientierte Gesundheitsförderung (wetterabhängig)
• Entwicklung eines persönlichen Stress-Notfallplans
• Raum für Austausch, Erfahrungstransfer und Impulse

Lernziele:
Die Teilnehmenden:
• verstehen Grundlagen von Stressentstehung und Stressverarbeitung
• erkennen eigene Belastungsmuster im Berufsalltag
• erlernen Techniken zur Selbstregulation und Entspannung
• stärken ihre mentale Widerstandskraft und Resilienz
• entwickeln individuelle Strategien zur Stressbewältigung im Job

Zielgruppe:
Der Bildungsurlaub richtet sich an Berufstätige aller Branchen, die:
• unter hoher Belastung stehen
• ihre Stresskompetenz verbessern möchten
• praktische Entspannungsmethoden für den Berufsalltag suchen
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Seminarort:
Kloster Himmerod – ein Ort der Ruhe und Inspiration inmitten der Natur.
Seit fast 900 Jahren prägt das Kloster Himmerod Mensch und Landschaft in der Region. Auch heute ist das Kloster ein besonderer Ort der inneren Einkehr und Begegnung. Begegnungen mit Pater Stephan, dem letzten verbliebenen Mönch, machen diesen Ort besonders authentisch.
Eingebettet in das ruhige Tal der Salm bietet Himmerod eine einzigartige Atmosphäre, in der sich Natur, Geschichte und Spiritualität verbinden – ideal, um den Alltag loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

Über die Kursleiterin:
Martina Jörg-Schreder ist Entspannungspädagogin, Betriebliche Gesundheitsmanagerin und Gründerin von TimeOut Saarland. Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen in Kursen, Workshops und Bildungsurlauben auf dem Weg zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und mentaler Stärke im Berufsalltag.
Ihre Schwerpunkte liegen in Achtsamkeit, Stressbewältigung, Selbstregulation und alltagstauglichen Entspannungstechniken. Dabei verbindet sie wissenschaftlich fundierte Methoden mit einfachen Übungen, die sich schnell und zuverlässig im Berufsalltag anwenden lassen.
Ihr Anliegen ist es, Menschen Wege zu zeigen, wie sie auch in einem fordernden Arbeitsleben wieder zu innerer Ruhe und neuer Kraft finden können – ohne großen Zeitaufwand, aber mit spürbarer Wirkung.

Dauer: 3 Tage – Termine:
17.–19. März 2026
22.–24. April 2026
14.–16. Juli 2026
10.–12. November 2026

Seminarzeiten:

Tag von 13-18 Uhr inkl. Kaffeepause
Tag von 09-17 Uhr inkl. Mittagspause und Kaffeepausen.
Tag von 09-16 Uhr inkl. Mittagspause und Kaffeepausen

Die Inhalte sind im ständigen Wechsel zwischen Aktiv-Übungen und Tiefenentspannung

Kosten:
Seminargebühr: 339 € (inkl. der unten aufgeführten Leistungen)
Übernachtung inkl. Vollverpflegung ab 195 €

Zusätzliche Informationen:
Im Seminarpreis enthalten ist das persönliche TimeOut-Workbook mit Unterlagen und Übungen für die direkte Anwendung sowie für die Zeit nach dem Seminar. Zusätzlich erhalten die Teilnehmenden Zugang zu einem geschützten Online-Bereich mit weiteren Übungen und Impulsen.
Die Unterbringung erfolgt im Gästehaus oder in Suiten des Klosters. Zimmer und Vollverpflegung werden über TimeOut reserviert und vom Kloster in Rechnung gestellt.
Vegetarische Verpflegung ist möglich.
Mindesteilnehmerzahl: 8 Personen / Maximal: 15 Personen.

Veranstaltungsort:
Abtei Himmerod, Abteistraße, Großlittgen/Eifel, Deutschland

TimeOut statt Burnout…… Impulse für das Arbeitsleben!

Kursleiterin: Martina Jörg-Schreder TimeOut Saarland / Primsweilerstrasse 11 / 66839 Schmelz Entspannungspädagogin und Betriebliche Gesundheitsmanagerin /