“Lerne dich auf Knopfdruck zu entspannen” der 3 Tages-Work-Shop mit weiteren Terminen für 2026 im Kloster Himmerod in der Eifel. Bildungsurlaub

Förderung persönlicher und beruflicher Resilienz
Achtsamkeit, Resilienz und Selbstfürsorge im Berufsalltag
Kompetenzen für die Zukunft: Lernen sich im Berufsalltag auf Knopfdruck zu entspannen!

3-Tages-Bildungsurlaub im Januar 2026
Kloster Himmerod, Eifel

In diesem anerkannten Bildungsurlaub entwickeln die Teilnehmenden zentrale Zukunftskompetenzen zur Stärkung ihrer persönlichen und beruflichen Resilienz. Im Mittelpunkt stehen alltagsnahe Methoden der Achtsamkeit, Selbstfürsorge und unmittelbaren Stressregulation, die im beruflichen und privaten Alltag schnell anwendbar sind.

Die Teilnehmenden lernen verschiedene, wissenschaftlich fundierte Entspannungs- und Regenerationsmethoden kennen, die es ermöglichen, sich auch in herausfordernden Situationen auf Knopfdruck zu entspannen. Die vermittelten Übungen beanspruchen wenig Zeit, lassen sich unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren und unterstützen eine nachhaltige Stressprävention.

Ein Schwerpunkt liegt auf der Förderung der Selbstwahrnehmung: Die Teilnehmenden entwickeln ein besseres Verständnis für eigene Belastungsgrenzen und Ressourcen. Sie stärken ihre innere Widerstandskraft, erhöhen ihre Konzentrationsfähigkeit und verbessern ihre Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.

Das Kloster Himmerod ermöglicht durch seine besondere Atmosphäre intensive Momente der Ruhe und Tiefenentspannung. Der umliegende Naturraum wird aktiv in das Seminar eingebunden. Die Teilnehmenden erleben das gesundheitsfördernde Potenzial des achtsamen Naturaufenthaltes und des „Waldbadens“ als wirksame ressourcenorientierte Stresspräventionsmethode.

Zum Abschluss erhalten alle Teilnehmenden Zugang zum digitalen TimeOut Work-Book, in dem sämtliche Übungen des Seminars gesammelt sind. Damit können die erlernten Inhalte im Anschluss vertieft und langfristig im Alltag verankert werden.

Zielsetzung

Der Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die ihren oftmals belastenden Berufsalltag gesundheitsbewusst gestalten möchten. Das Seminar stärkt persönliche und berufliche Resilienz und vermittelt alltagsnahe Strategien der Stressprävention. Die Teilnehmenden lernen verschiedene ganzheitliche Entspannungsmethoden kennen, mit denen sie sich auch in herausfordernden Situationen selbstständig und zuverlässig auf Knopfdruck entspannen können.

Inhalte und Arbeitsmethoden
Entspannungs- und Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung im Berufsalltag

Dieser Bildungsurlaub bietet eine fundierte Mischung aus wissenschaftlich anerkannten Verfahren der Stressprävention, Achtsamkeit und unmittelbaren Selbstregulation. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie mit zeitsparenden, praxiserprobten Übungen zur Ruhe kommen, neue Energie aufbauen und ihre innere Stabilität nachhaltig stärken können.

Die Inhalte umfassen unter anderem:

• Praktische Entspannungstechniken für den beruflichen Alltag
• Atemübungen und geführte Meditationen
• Übungen aus dem Qi Gong (auch im Freien)
• Kurze Stressnotfalltechniken zur schnellen Selbstregulation
• Do-In und Meridian-Klopftechniken
• Achtsamkeitsübungen und achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
• Klangschalenentspannung am Abend
• Methoden der mentalen Stärkung und Resilienzförderung
• Individuelle Reflexionsübungen zur Stressreduktion
• Raum für Austausch, Erfahrungstransfer und Impulse
• Waldbaden und Naturerleben als ressourcenorientierte Gesundheitsförderung (wetterabhängig)

Der Bildungsurlaub schafft einen geschützten Rahmen, um innezuhalten, aufzutanken und neue Perspektiven für einen gesundheitsbewussten Arbeitsalltag zu entwickeln. Die Teilnehmenden arbeiten in einer wertschätzenden Atmosphäre und gehen die Übungen in ihrem eigenen Tempo durch.

Für wen geeignet?

Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die
• effektive und schnell umsetzbare Entspannungstechniken für ihren Berufsalltag erlernen möchten
• Stress besser bewältigen, ihre Selbstwahrnehmung stärken und neue Energie tanken wollen

Alle vermittelten Methoden sind wissenschaftlich fundiert, leicht erlernbar und ohne Vorkenntnisse sofort anwendbar.

Seminarort:

Kloster Himmerod, ein Ort voller Geschichte und Inspiration inmitten der Natur.

Über fast 900 Jahre haben die Himmeroder Zisterziensermönche weiträumig Mensch und Landschaft mitgeprägt. Auch wenn das Konvent aufgelöst wurde, dürfen wir uns auf Begegnungen mit Pater Stephan, den einzigen noch verbliebenen Mönch in Himmerod freuen. Himmerod ist ein Ort, der weit über die Region ausstrahlt, als ein Ort der inneren Einkehr wie auch der Begegnung. Harmonisch eingebettet in das abgelegene Tal der Salm ist Himmerod ein Ort von besonderer Ausstrahlung, ein Ort, wo sich Spiritualität und Geschichte, Natur und Kultur begegnen. Ein Ort zum Ankommen, um den Alltag loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Ein außergewöhnlicher Ort!

Dauer: 3 Tage – Termine:

• 27.-29. Januar 2026 (319€)
• 17.-19. März 2026 (329€)
• 22.-24. April 2026 (339€)
• 14.-16. Juli 2026 (349€)
• 10.-12. November 2026 (319€)

Seminarzeiten:

1. Tag von 13-18 Uhr inkl. Kaffeepause
2. Tag von 09-17 Uhr inkl. Mittagspause und Kaffeepausen.
3. Tag von 09-16 Uhr inkl. Mittagspause und Kaffeepausen

Die Inhalte sind im ständigen Wechsel zwischen Aktiv-Übungen und Tiefenentspannung

Kosten:

• Seminarkosten: 319 € inkl. Onlinezugang zum TimeOut Work-Book
• Übernachtung inkl. Vollverpflegung ab 195€

Zusätzliche Informationen:

• Im Seminarpreis enthalten ist der Onlinezugang zum TimeOut Work-Book!
• Unterkünfte befinden sich im Gästehaus des Klosters oder Suite im Kloster
• Zimmer und Vollverpflegung werden über TimeOut reserviert, und vom Kloster in Rechnung gestellt.
• Verpflegung auch vegetarisch verfügbar
• Mindesteilnehmerzahl 8 / Max. Teilnehmerzahl 15

TimeOut statt Burnout…… Impulse für das Arbeitsleben!

Kursleiterin:

Martina Jörg-Schreder TimeOut Saarland / Primsweilerstrasse 11 / 66839 Schmelz Entspannungspädagogin und Betriebliche Gesundheitsmanagerin / 0170-4615700

Und wenn Sie sich jetzt die Frage stellen, wer Sie auf dieser Reise in die Welt der Entspannung begleiten wird:

Mein Name: Martina Jörg-Schreder

Beruf/Tätigkeit: Gründerin von Timeout Saarland/ Entspannungspädagogin/ Betriebliche Gesundheitsmanagerin/Achtsamkeitscoach/ Waldbaden Leiterin/ Kursleiterin Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

Spezialgebiete: Achtsamkeit, Stressbewältigung, Burnout Prävention/ Selbstreflexion, Entspannungstechniken für den Berufsalltag, Waldbaden, Qi Gong

Hintergrund: Ich habe langjährige Erfahrung als Coach und Seminarleiterin im Bereich Entspannung/Achtsamkeit, persönliche Weiterentwicklung und Resilienz.

Philosophie: “Es ist nie zu spät, innere Ruhe zu entdecken und zu kultivieren – selbst im hektischen Berufsalltag. Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Mein Ziel ist es, Ihnen Wege zu zeigen, wie Sie diese Entspannung auf Knopfdruck erreichen können,“ ohne dafür viel Zeit zu investieren.

Was mich und meine Arbeit auszeichnet:

• Individuelle Betreuung: Ich lege Wert darauf, jeden Teilnehmer persönlich zu unterstützen und auf individuelle Bedürfnisse einzugehen.
• Praxisnahe Inhalte: Meine Methoden sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen für spürbare Entlastung.
• Inspirierende Umgebung: Durch die einzigartige Atmosphäre des Klosters Himmerod können Sie sich voll und ganz auf Ihre Entspannung und sich selbst fokussieren.
• Langjährige Erfahrung: Mit einer fundierten Ausbildung und zahlreichen durchgeführten Workshops verfüge ich über das Know-how, Sie kompetent zu begleiten.

Für Buchungsanfragen, Antragsunterlagen oder weitere Infos einfach die vorgesehenen Buttons nutzen. Die offizielle Anerkennungsbescheinigung für dein Bundesland, ein detailliertes Kursprogramm und weitere Informationen bekommst du im nächsten Schritt direkt vom Anbieter per Mail zugeschickt.

Als Bildungsurlaub anerkannt in folgenden Bundesländern

Saarland, Rheinland-Pfalz und Hessen.

Veranstaltungsort

Abtei Himmerod, Abteistraße, Großlittgen, Deutschland