Kopf, Herz und Körper stärken – Ein psychologisches Resilienztraining mit sanften Bewegungseinheiten und Meditation Bildungsurlaub

MIRA – Wissenschaftlich fundierte Persönlichkeitsentwicklung

MIRA steht für einen ganzheitlichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur mentalen Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung. Als Team von psychologischen Expertinnen begleiten wir Menschen dabei, ihre mentale Widerstandskraft und Resilienz nachhaltig zu stärken.

Unser Angebot

In Zeiten von wirtschaftlichen Turbulenzen, globalen Krisen sowie sozialen Umbrüchen werden hohe Anforderungen an die psychische Widerstandskraft gestellt, sowohl im beruflichen als auch im privaten und gesellschaftlichen Leben. Resilienz und Selbstfürsorge sind dabei der Schlüssel, um in schwierigen Zeiten gesund zu bleiben und gestärkt aus Krisen hervorzugehen.

Mentale Stärkung (Kopf & Herz)
In den fünf Tagen hast du Raum und Zeit für ausgewählte und alltagsnahe Übungen, die deine Resilienzfaktoren stärken. Du lernst mit belastenden und stressigen Situationen besser umzugehen durch Sinn- und Werteorientierung, realistischen Optimismus, Stärkung deines sozialen Netzes, Selbstwirksamkeit, Lösungsorientierung sowie Selbstregulation. Dabei entwickelst du praktische Fähigkeiten wie Konflikte lösen, Nein-Sagen und das Akzeptieren von Dingen, auf die du keinen Einfluss hast.

Körperliche Entspannung und Regeneration
Regelmäßige Entspannungs- und Meditationsübungen helfen dir, das Gelernte zu “verdauen”. Du lernst verschiedene bewährte Techniken kennen wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation, Atemübungen sowie sanfte Bewegungen aus Yoga und Qigong. In entspannter Atmosphäre kannst du zur Ruhe kommen und neue Energie tanken. Keinerlei Vorerfahrungen sind nötig.

Du kannst dich in den Pausenräumen mit anderen austauschen oder dich in ruhigen Erholungsräumen zurückziehen und deinen Gedanken nachhängen.

Dabei werden keine oberflächlichen Tipps vermittelt, sondern es wird stets besonderer Bezug zu deiner eigenen Situation hergestellt. Wir beraten dich hinsichtlich deiner persönlichen Anforderungen und begleiten dich bei der Weiterentwicklung gesunder Bewältigungsstrategien. Der Austausch mit der Gruppe sowie die Erarbeitung alltagsnaher Anwendungen stehen im Vordergrund.

Das Wissen wird in Bezug gesetzt zu aktuellen politischen wie gesellschaftlichen Fragen rund um das Thema psychische Gesundheit am Arbeitsplatz, bei denen wir zu interessanten Diskussionsrunden einladen (politische und berufliche Weiterbildung).

Unser Ansatz

Wir verbinden aktuelle psychologische Erkenntnisse mit praktischer Anwendbarkeit. Anders als kurzfristige Wellness-Angebote setzen wir auf wissenschaftlich evaluierte Methoden der modernen Psychologie.

Unsere Expertise

Hinter MIRA stehen vier Expertinnen mit:

• Fundierter psychologischer Ausbildung
• Akademischem Hintergrund
• Langjähriger Erfahrung in Bildungsarbeit
• Expertise in Resilienzforschung
• Praktischer Gesundheitsförderung

Unsere Philosophie

Wir begleiten Ihre persönliche Entwicklung mit:

• Wissenschaftlicher Expertise
• Tiefer Empathie
• Respekt für individuelle Bedürfnisse

Kompletter Titel des Bildungsurlaubs:

Resilienztraining für den Berufsalltag und gesellschaftliche Resilienz. Was zeichnet resiliente Gesellschaften und Teams aus und wie hilft Resilienz dabei, in einer komplexer werdenden Welt gesund zu bleiben?

Der Kurs kann teilweise von der Krankenkasse bezuschusst werden.