Konstruktiver Umgang mit Ärger, Wut und Kritik mit Hilfe des „inneren Teams“ Bildungsurlaub

Innere Persönlichkeitsanteile wie der „Innere Kritiker“ oder der „Innere Angreifer“ beeinflussen maßgeblich unseren Umgang mit Ärger, Wut und Kritik. Dieses Seminar vermittelt praxisnahe Methoden und Möglichkeiten, um dein „Inneres Team“ so aufzustellen, dass du konstruktiver und entspannter mit diesen Themen umgehen kannst. So kommst du zu mehr Gelassenheit und zu einem friedvolleren Umgang mit dir selbst und mit deinen Mitmenschen.

• konstruktiver Umgang mit Ärger und Wut

Hast du manchmal einen inneren Angreifer in dir, der all seinen Ärger rausbrüllen will? Oder wohnt bei dir eher eine innere Stimme, die sagt, dass „man nicht wütend und aggressiv sein darf“? Vielleicht kennst du auch gar keinen Ärger und wunderst dich, wenn andere explodieren, wenn sie wütend sind?

In diesem Seminar erfährst du, wie du deinen Ärger und deine Wut vollständig ausdrücken kannst, ohne andere Menschen zu verletzen. So kannst du die kraftvolle Energie der Wut für Veränderung nutzen und auch in herausfordernden Situationen der Erfüllung der Bedürfnisse aller Beteiligten näherkommen.

• souveräner Umgang mit Vorwürfen und Kritik

Was geschieht, wenn jemand dir gegenüber Kritik äußert? Meldet sich dann sofort dein innerer Kritiker zu Wort und gibt dem anderen Recht? Oder wird gleich dein innerer Aggressor wach und bläst zum Gegenangriff?

In diesem Seminar entdeckst du, welche inneren Anteile bei Vorwürfen oder Kritik oft unbemerkt das Steuer übernehmen. Du wird dir deiner Entscheidungsfreiheit bewusst, die Kritik als berechtigt anzunehmen oder nicht. So erkennst du Handlungsmöglichkeiten, um Kritik für persönliches Wachstum zu nutzen und deine Beziehungen nachhaltig zu verbessern.

• Betrachtung von wiederkehrenden Konfliktmustern und Glaubenssätzen

Reagierst du manchmal besonders heftig auf bestimmte Personen, Situationen oder spezielle Kritik, ohne genau zu wissen, was dich da so „triggert“? Gibt es herausfordernde Situationen, die immer wiederkehren?

Im Seminar beschäftigst du dich mit gewohnheitsmäßigen Konfliktmustern und Glaubenssätzen und spürst den tieferliegenden Gründen hinter den starken emotionalen Reaktionen nach. Dabei lernst du einen Prozess kennen, mit dem hinderliche Denk- und Konfliktmuster identifiziert und hinterfragt werden können.

Der Fokus dieses Seminar liegt auf dem praktischen Üben. In einem vertrauensvollen Rahmen können die Teilnehmer*innen mit ihren persönlichen Erfahrungen und Themen arbeiten. So kann das Erlernte leichter im eigenen Umfeld umgesetzt werden.

Methoden:

Prägnante Theorie-Inputs, Einzel-, Partner- und Gruppenarbeit, interaktive Erarbeitung der Inhalte, individuelle Reflexion und Feedback, Erfahrungsaustausch, Arbeit mit Beispielen aus dem eigenen Lebensalltag.

Vorkenntnisse in der „Gewaltfreien Kommunikation“ sind nicht erforderlich. Gleichzeitig ist das Seminar auch für Menschen mit einem vertieften Kenntnisstand gewinnbringend.

Anerkannt als Fortbildung nach dem Deutschen Mediationsgesetz mit 12 Zeitstunden.

Ort: Forum Demokratie Düsseldorf, Himmelgeister Str. 107, 40225 Düsseldorf

Referentin: Kathrin Wegermann, Trainerin für wertschätzende Kommunikation, psychologische Beraterin, Mediatorin, Volljuristin