KörperBalance & Resilienz durch Yoga – Nacken und Kiefer entspannen Bildungsurlaub

KörperBalance & Resilienz durch Yoga – Nacken und Kiefer entspannen

Bildungsziel

Ziel des Bildungsurlaubs ist es, den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Atmung und emotionalem Erleben zu verstehen und durch gezielte Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen körperliche sowie mentale Spannungen im Schulter-, Nacken- und Kieferbereich zu lösen. Die Teilnehmenden lernen, wie achtsame Bewegung, bewusste Wahrnehmung und ergonomische Prinzipien die persönliche Resilienz und das Wohlbefinden im Berufsalltag fördern können.

Inhalte

• Sanfte Yoga- und Atemübungen für Schulter-, Nacken- und Kieferbereich

• Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken

• Übungen aus Physiotherapie und Achtsamkeitspraxis

• Impulse zur Stressbewältigung und Resilienzförderung

• Ergonomisches Arbeiten und mentale Entspannung

• Verbindung von Körperhaltung, Atmung und Emotionen

Methoden

Praktische Yoga- und Atemeinheiten, Körperwahrnehmung, theoretische Inputs, Selbstreflexion, Gruppenübungen, Achtsamkeitspraxis, Erfahrungsaustausch.

Tagesplan (Beispiel)

Der Bildungsurlaub umfasst 5 Tage à 8 Unterrichtsstunden (insgesamt 40 Stunden).

• Tag 1: Einführung, Körperhaltung & Stressmuster – Yoga & Achtsamkeit für den Nacken

• Tag 2: Kiefer, Atmung und Emotion – Verbindung von Spannung und Ausdruck

• Tag 3: Physiotherapeutische Übungen & achtsame Bewegung im Alltag

• Tag 4: Resilienz durch Entspannung und Selbstwahrnehmung

• Tag 5: Integration: Körperbalance und mentale Stärke im Berufsalltag

Ort

Rückenschule & Yoga

Kornstraße 589, 28201 Bremen

Dauer: 5 Tage MontagFreitag, jeweils 09:0016:30 Uhr

Ort: Rückenschule Yoga Bremen

Sprache: Deutsch

Preis: 399€ inkl. Unterlagen, Tee und Teilnahmebescheinigung für Bildungsurlaub

Leitung

Elena Novik -Yogalehrerin (RYT 500), Trainerin für Achtsamkeit Körperbewusstsein, Leitung der Rückenschule Yoga Bremen.

Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung.

Jutta Kolberg – Physiotherapeutin, Yogalehrerin (200 h) und Pilates-Trainerin

Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung

Struktur & Ablauf

Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus praktischen Übungen, Reflexion und Wissenstransfer. Jeder Tag widmet sich einem Schwerpunktthema rund um Resilienz, Achtsamkeit und Selbstführung – praxisnah, alltagstauglich und wohltuend.

Anerkannt als Bildungsurlaub nach §1 und §2 BremBZG im Bereich Gesundheitsbildung und Stressprävention.