23.02.2026 Klar & Kraftvoll – Yoga und Resilienztraining für Frauen in der Lebensmitte Bildungsurlaub

In einer Zeit, in der Beruf, Familie und Alltag oft alles gleichzeitig fordern, brauchen Körper und Geist bewusste Momente der Ruhe und Regeneration. Dieser Bildungsurlaub lädt Frauen in der Lebensmitte ein, innezuhalten, Kraft zu schöpfen und Resilienz nachhaltig zu stärken.

Ziel des Bildungsurlaubs

Die Teilnehmenden lernen, körperliche und mentale Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen, bewusst zu regulieren und innere Stabilität aufzubauen. Yoga-, Atem- und Achtsamkeitstechniken unterstützen dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Das Seminar fördert Gesundheit, Selbstfürsorge und Kommunikationsfähigkeit – zentrale Ressourcen für ein erfülltes Berufs- und Privatleben.

Inhalte des Kurses

• Grundlagen von Resilienz, Achtsamkeit und Selbstführung

• Körperwahrnehmung und Stressregulation mit Yoga

• Atemtechniken für Entspannung und mentale Stabilität

• Selbstfürsorge und gesunde Grenzen im Berufsalltag

• Umgang mit Belastung, Emotionen und Veränderungen

• Entwicklung persönlicher Resilienz- und Transferstrategien

Lernergebnisse

• Eigene Stressmuster erkennen und gezielt durchbrechen

• Achtsame Bewegungs- und Atemtechniken zur Regeneration einsetzen

• Resilienzfaktoren aktiv in Beruf und Alltag nutzen

• Selbstfürsorge als persönliche und berufliche Kompetenz stärken

• Innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit bewusst aufbauen

• Persönliche Strategien zur Stressbewältigung und Selbstführung entwickeln

Ort

Rückenschule & Yoga

Kornstraße 589, 28201 Bremen

Dauer: 5 Tage MontagFreitag, jeweils 09:0016:30 Uhr

Ort: Rückenschule Yoga Bremen

Sprache: Deutsch

Preis: 399€ inkl. Unterlagen, Tee und Teilnahmebescheinigung für Bildungsurlaub

Leitung

Elena Novik

Yogalehrerin (RYT 500), Trainerin für Achtsamkeit Körperbewusstsein, Leitung der Rückenschule Yoga Bremen.

Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung.

Sylvia Ruf

Yogalehrerin (RYT 500),Expertin für Pilates und Rehasport

Fachwirtin für Prävention und Gesundheit

Schwerpunkte: Stressbewältigung, somatische Achtsamkeit, Gesundheitsförderung für Frauen

Struktur & Ablauf

Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus praktischen Übungen, Reflexion und Wissenstransfer. Jeder Tag widmet sich einem Schwerpunktthema rund um Resilienz, Achtsamkeit und Selbstführung – praxisnah, alltagstauglich und wohltuend.

Anerkannt als Bildungsurlaub nach §1 und §2 BremBZG im Bereich Gesundheitsbildung und Stressprävention.

Für Frauen, die ihre innere Stärke festigen und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.