Insel Amrum | Nordsee: Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag – nach der Methode MBSR Bildungsurlaub

• als Bildungsurlaub anerkannt in HH, SH, NS, RP
• als Gesundheitskurs mit Krankenkassenzuschuss anerkannt
• MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn

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Eine Woche auf der idyllischen Nordseeinsel Amrum zum Loslassen und Neuausrichten. In schöner Umgebung Achtsamkeit kennenlernen und die eigene Mitte wiederfinden. Stress in Alltag und Beruf genauer verstehen und Wege zur nachhaltigeren Entspannung erproben.
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STRESS IM BERUFSALLTAG

Stress im Berufsalltag kann viele Ursachen haben: Termindruck, Arbeitsverdichtung, Konflikte, Veränderungen, aber auch familiäre Belastungen, Erkrankungen, unerfüllte Bedürfnisse und vieles mehr. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burn-Out.
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WIE HILFT ACHTSAMKEIT?

Achtsamkeitsübungen, Meditation und bewusste Bewegung bringen uns ins Hier und Jetzt zurück und helfen uns, die Perspektive zu ändern sowie inneren Abstand zu schwierigen Situationen zu finden. So lernen wir eigene Stressmuster zu erkennen, Stress schneller loszulassen und besser für uns zu sorgen. Dies führt zu einer höheren Resilienz, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.
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WAS IST MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich evaluiertes, international erfolgreiches Programm zur Stressprävention und zur Stressreduktion. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Meditation und Yoga. Dieses Seminar basiert auf dem MBSR-Programm und legt besonderen Wert auf die Umsetzbarkeit der Übungen im Berufsalltag.

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DER SEMINARLEITER

Unser Seminarleiter Stefan Krämer ist zertifizierter MBSR-Lehrer (Level: Erfahrener Lehrer) und IFS-Coach mit langjähriger Unterrichtserfahrung. Darüber hinaus arbeitet er als Fortbildner in der schulischen Prävention und ist Autor der Unterrichtsreihe “time4you – Lebenskompetenzen im Unterricht”. Falls Sie Fragen haben, vereinbaren Sie gern ein persönliches Vorgespräch.

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AN- UND ABREISE

Anreise bis Sonntagabend, 28.02., und Abreise am Samstagvormittag, 06.03.2027. Bitte beachten Sie aufgrund der Insellage die Fährverbindungen!

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UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG

Seminarort ist die gemütliche Jugendstilvilla “Haus Eckart”, nur wenige Minuten vom Kniepsand entfernt. Unterkunft, Verpflegung (Halbpension) und Kurtaxe sind in den Seminarkosten nicht enthalten. Sie sind nach erfolgreicher Anmeldung separat im Seminarhaus zu buchen. Kosten ca. 60.- bis 100.-€/ Nacht, EZ und DZ möglich.

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KRANKENKASSENZUSCHUSS

Das Seminar wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/ Gesundheitskurs (§20 SGB V) anerkannt und bezuschusst. Mehr dazu auf unserer Homepage.

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TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Das Seminar wendet sich an gesunde Menschen, die lernen möchten, mit sich selbst in Stress- und Belastungssituationen besser umzugehen.

Bei körperlichen Einschränkungen beachten Sie bitte, dass wir während der Seminarzeit überwiegend auf Kissen am Boden sitzen. Bewegungsübungen können in der Regel an Ihre Möglichkeiten angepasst werden. Sprechen Sie den Kursleiter darauf an. Bei psychischen Belastungen oder Erkrankungen vereinbaren Sie bitte vorab ein Vorgespräch zur Abklärung. Generell sind Kurse zur multimodalen Stressbewältifung bei starken psychischen Erkrankungen kontraindiziert.