Innere Freiheit leben – Bildungsurlaub im Yoga der Resilienz Bildungsurlaub

Kursinhalte:

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub „Innere Freiheit leben“ setzt du dich mit deiner Resilienzfähigkeit auseinander und lernst, diese selbstständig und nachhaltig aufzubauen und zu stärken – und dich damit innerlich frei zu fühlen. Dazu verbinden wir die verschiedenen Ebenen des Yoga mit dem psychologischen Hintergrund von Resilienz (d.h. innere Widerstandskraft oder auch innere Zufriedenheit).

Unser Bildungsurlaub ist ein fünftägiges Seminar, welches jeweils morgens um 08:30 Uhr beginnt und um 17:00 Uhr endet (am Freitag enden wir bereits um 13:30 Uhr). Wir starten jeden Morgen mit einer einstündigen Yogapraxis, um uns körperlich wie auch geistig zu aktivieren und auf das Seminarthema einzustimmen.

Am ersten Seminartag schließt daran an eine ausführliche Kennenlernrunde, du hast Gelegenheit uns und die Gruppe kennenzulernen, dich zu orientieren und auf die bevorstehende Woche einzustimmen. An allen anderen Tagen bearbeiten wir anschließend am Vormittag gemeinsam jeweils ein Schwerpunktthema. Dazu kombinieren wir Vorträge, Diskussionen, Reflexionen und Übungen.

Die darauffolgende einstündige Mittagspause können wir gemeinsam in der Gruppe oder auch individuell verbringen (je nach Gruppe können wir uns hier nach unseren Bedürfnissen abstimmen).

Auf die Mittagspause folgt an jedem Seminartag eine Entspannung mit Yoga Nidra sowie anschließend verschiedene Atemübungen (Pranayama). Darauf folgen weiteren Übungen, Diskussionen und Reflexionen, die die Themen vom Vormittag festigen und/oder darauf aufbauen.

Der Hauptteil am Nachmittag ist die individualisierte (Yoga-)Praxis. Hier geht es darum, Resilienz fördernde Übungen und Techniken zu erlernen sowie Yoga-Übungsreihen zu entwickeln, welche auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden zugeschnitten sind, und in den Alltag integriert werden können. Somit wollen wir an jedem einzelnen Seminartag den Transfer des Gelernten in den Fokus rücken, so dass unser Bildungsurlaub nachhaltig wirken kann und die Teilnehmenden selbstständig an ihrer Resilienz-Fähigkeit arbeiten können.

Zum Abschluss jeden Tages haben wir außerdem Zeit für einen kleine Abschluss- und Feedbackrunde, in welcher wir offene Fragen klären können, Gelerntes reflektieren und die Richtung für den nächsten Tag setzen können.

Lernziele:

Die Teilnehmenden lernen…

• … was Resilienz bedeutet, warum „resilient sein“ wichtig für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist und in unserer schnelllebigen Zeit an Bedeutung gewinnt
• … was Stress mit unserem Körper und unserer Psyche macht und was das mit Resilienz zu tun hat
• … aus welchen Säulen Resilienz besteht und wie diese gestärkt werden kann
• … wie wir Stresssymptome bei uns selbst frühzeitig erkennen und diesen präventiv sowieregenerativ entgegenwirken können
• … was Glaubenssätze sind und wie wir diese verändern und für uns nutzbar machen können
• … wie die verschiedenen Elemente des Hatha-Yoga (Atem, Meditation, Körperübungen) eingesetzt werden können, um uns resilienter zu machen (Prävention)
• … wie die verschiedenen Elemente des Hatha-Yoga (Atem, Meditation, Körperübungen) eingesetzt werden können, um uns aus akuten Stresssituationen herauszuholen und dasStresserleben zu senken (Regeneration)
• … wie sie durch Meditation an innerer Stabilität gewinnen können

Zielgruppe:

• Alle Menschen, die im Arbeitskontext stehen (branchenübergreifend) und sich beruflich stark gefordert fühlen.
• Alle Menschen, die ihre mentale Stabilität, Selbstführung und Stresskompetenz stärken möchten.

Kosten:

• 540 € inkl. Seminarverpflegung ohne Mittagessen
• Übernachtungskosten nicht inklusive, optional zubuchbar