“Im Moment sein” – Stressmanagement und Burnout-Prävention durch Yoga und Achtsamkeit Bildungsurlaub

Herzlich Willkommen!

Mein Name ist Andrea. Ich bin Ihre Dozentin und freue mich sehr, Ihnen hier mein Programm zum Bildungsurlaub in Gronenberg vorzustellen.

5 Tage Regenerationszeit nahe Scharbeutz in der Lübecker Bucht. Zum Abschalten – entspannen, zurücklehnen und wohlfühlen. Für mehr Gelassenheit im Berufsalltag.

Wir alle sehnen uns nach Wohlbefinden, Vitalität und Lebenskraft. Einen beweglichen und gesunden Körper zu haben, fühlt sich wunderbar an. Yoga zeigt uns hier einen einfachen und wirkungsvollen Weg, unseren Körper, Geist und Atem so zu lenken, dass alles in uns harmonisch miteinander schwingt und wir uns gesund und ausgeglichen fühlen.

Mit Yoga haben wir einen Ausgleich zu den Anstrengungen unseres Alltags. Yoga-Übungen stärken unseren Körper, unseren Atem und unsere Fähigkeit, den Herausforderungen unseres Lebens gelassener zu begegnen. Mit Yoga betreten wir einen Weg der Achtsamkeit, so dass die innere Zufriedenheit jeden Tag aufs Neue wächst.

Unser 5tägiger Bildungsurlaub nahe der Ostsee dient dem persönlichen Wachstum, dem Stressmanagement und der Burnout-Prophylaxe.

Verbunden mit der zauberhaften Natur kommen wir wieder ins Gleichgewicht und finden in uns einen sicheren Standpunkt, der uns in stürmischen Zeiten Halt gibt.

Unsere Ziele dieses Bildungsurlaubes

• Entdecken einer neuen Ebene der Zufriedenheit und tiefen Entspannung
• Kennenlernen des Gefühls der Gelassenheit
• Erhalt und Steigerung der Leistungsfähigkeit im Beruf
• Erlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden
• Erkennen eigener Stressoren im Beruf und Integration der neu erworbenen Methoden
• Erwerben von Kompetenzen für mehr Entspannung im Berufsalltag

Darauf können Sie sich freuen

16 Einheiten Yoga, 10 Theorie-Einheiten:

• Einführung und Kennenlernen verschiedener Atemtechniken
• Meditationspraxis und Achtsamkeitstraining für innere Sicherheit und Balance
• Übungen zur Selbstwahrnehmung und -reflexion
• Übungen zur Burnout-Prophylaxe
• individuelle Abendgestaltung mit Kirtan & Mantra-Singen
• freie Zeit für Muße und Integration
• viel klare Luft, Ruhe und eine wundervolle Natur in einem geschützten Biosphärenreservat
• hochwertige bio-vegetarische und vegane Verpflegung
• Austausch mit Gleichgesinnten

Dieses Seminar ist genau richtig für Sie, wenn Sie

• ein effektives Verfahren zur gezielten Reduzierung Ihrer akuten Stressreaktion erlernen möchten
• zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten
• sich auf positive Körpererfahrungen freuen
• verschiedene Methoden zur Stressreduktion erlernen möchten, die leicht in Ihren Berufsalltag zu integrieren sind
• Ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit stärken möchten, um so Ihrem alltäglichen Stress entgegenwirken zu können

Ihre Seminarleiterin

Andrea Wirth, Dipl. Sportwissenschaftlerin & Yoga-Therapeutin

• Studium der Sportwissenschaft und Medizin an der Universität Hamburg
• Zert. Hatha Yoga Lehrerin | Neyyar Dam / Indien
• Zert. Yoga Therapeutin | Indien
• Ganzheitliche Resilienz-Trainerin (Resilienz & Trauma)
• Trainerin für Stressmanagement und Burnout
• Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach J. Kabat-Zinn – Achtsamkeitstraining
• Langjährige Referentin für Entspannung und Stressbewältigung in verschiedenen Unternehmen in Hamburg und Umgebung

Im Dezember 2021 bin ich vom Hamburger Westen nach Scharbeutz gezogen. Ich lebe hier auf einem Pferdehof zusammen mit einem Trakehner-Wallach, einem wundervollen Pferde-Senior, und dem süßesten Jack Russell Terrier inmitten einer traumhaften Landschaft umgeben von Feldern und Seen. Meine große Ressource ist die Natur – ich bin ein Natur-Kind. Ich liebe die Natur mit all‘ ihren Jahreszeiten und bin bei Wind und Wetter draußen.

Außer meinem Bildungsurlaub biete ich Yoga-Retreats in Scharbeutz sowie kleine Auszeiten in der Stille der Natur, getragen von der Energie der Pferde, hier in meinem kleinen 200-Seelendorf an.

Veranstaltungsort

Seminarhaus “Haus am See”

Eingebettet zwischen den Pönitzer Seen in der Nähe von Scharbeutz bietet uns dieses romantische und stilvoll eingerichtete Haus am See mit 7 Schlafzimmern und 3 Bädern mit tollem Seeblick ein perfektes Ambiente für ein gelungenes Wochenende. Wir wohnen hier in einem im Landhausstil mit viel Charme eingerichteten Ferienhaus. Das Haus ist geschmackvoll ausgestattet und mit viel Liebe gestaltet. Lassen Sie sich überraschen von interessanten Holzelementen und vielen kleinen wohnlichen Details!

Wir sind umgeben von einem fantastischen Grundstück (6300qm), der eigene Schwimmteich mit Steg ist ein absoluter Traum. Die große Sonnenterrasse mit Holzkohlegrill und Blick über den Garten und dem wunderschönen See wird eindeutig zum Lieblingsort. Der traumhafte Garten hat für uns mit seinen vielen lauschigen Sitzecken genügend Rückzugsmöglichkeiten für kleine Pausen zwischendurch. Der Wintergarten mit Seeblick lädt zum Verweilen und entspannen ein. Je nach Jahreszeit bietet der riesige Garten Früchte zum selber ernten. Auf dem Teich kann man auch Boot fahren. Der Kamin inkl. Holz macht im Wohnzimmer eine gemütliche Atmosphäre.

All‘ das macht dieses Haus zu einem ganz besonderen Seminarort. Dieser traumhafte Platz ist wundervoll ruhig und idyllisch, perfekt zum Entschleunigen, Wohlfühlen und Entspannen.

Teilnahmevoraussetzungen

Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Unterbringung und Verpflegung

• hochwertige biologisch aus gutem regionalem Anbau vegetarische Vollpension (inkl. energetisiertem Wasser, Tee, Obst und Snacks ganztägig ): € 55/Tag, 5 Tage € 275
• EZ (mit Gemeinschaftsbad): € 55/Nacht, 5 Nächte € 275
• DZ (mit Doppelbetten, Gemeinschaftsbad): € 40/Nacht, 5 Nächte € 200
• zzgl. Energie- und Reinigungskostenumlage anteilig (ca. € 35/Pers.)
• Anreise: Sonntag ab 15.00h, 17.30h Orientierung & Welcome Yoga, ab 19.00h gemeinsames Abendessen
• Abreise: Freitag gegen 12.00h
• Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Yogamatte