Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR Vertiefungsseminar) im Ökodorf Sieben Linden Bildungsurlaub

Achtsame Stresskompetenz vertiefen – MBSR Vertiefungsseminar

„Lass dich nicht in die Ereignisse des täglichen Lebens verstricken, ziehe dich aber auch niemals von ihnen zurück.“
– Zen-Weisheit

Du hast schon einmal…

… was von dem „Raum zwischen Reiz und Reaktion“ gehört?
… einen MBSR-Kurs gemacht und erlebt, wie Achtsamkeit dein Leben bereichern kann?
…gelernt, aus dem Autopiloten auszusteigen und dich von Stressverschärfenden Gedanken zu deidentifizieren.

Du möchtest…

… deine Achtsamkeitpraxis wieder neu beleben und endlich noch bewusster in deinen Alltag integrieren?
… dein Wissen rund um die Stresstheorie und Stressbewältigung weiter vertiefen

… deine innere Ruhe, Selbstfürsorge und Resilienz stärken?

Dann ist dieses Aufbaumodul genau das Richtige für dich.

Wenn der Oktober die Tage kürzer und das Tempo leiser werden lässt, bietet dir dieses Retreat die Möglichkeit, innezuhalten – und deine Stresskompetenz und Achtsamkeitspraxis zu vertiefen. Das Aufbauseminar wurde auf Grundlage konkreter Wünsche früherer Teilnehmer*innen entwickelt – für Menschen, die Achtsamkeit nicht nur kennen, sondern leben möchten.

Was dich erwartet:

• Vertiefte Achtsamkeitspraxis: Sitz- und Gehmeditation, Yoga, QiGong, Atemübungen, schweigend Essen, achtsam Arbeiten
• Achtsame & gewaltfreie Kommunikation im Alltag
• Umgang mit digitalem Stress, KI und Digital Detox
• Stärkung von Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl & Selbstbewusstsein
• Übungen die du aus dem MBSR noch nicht kennst
• Alltagstransfer für beruflichen & privaten Stress

Das Herzstück: 1,5 Tage der Achtsamkeit im Schweigen

Höhepunkt des Retreats ist die 1,5-tägige Schweigephase mit Achtsamkeitspraxis, stille Mahlzeiten und eine stille Sauna. Das Schweigen – ein zentrales Element der MBSR-Praxis – ermöglicht tiefe innere Klärung. Es ist ein Schweigen der Worte, aber auch der Augen und Gesten – damit die Sinne und der Geist zur Ruhe kommen und sich wieder neu auf das Wesentliche ausrichten können.

An den Tagen vor der gemeinsamen Schweigezeit erhältst du eine Einführung und kannst optional morgendliche und abendliche Zeiten des Schweigens in deine Praxis integrieren – je nach persönlichem Bedürfnis.

Du bekommst:

• 5 Seminartage mit achtsamkeiserfahrenen Menschen auf gemeinsamer Vertiefungsreise
• Begleitende Audiodateien für deine tägliche Übung zu Hause
• Ein Kursbuch mit Übungen, Theorie & Reflexionsimpulsen
• Eine stille, kraftspendende Auszeit

Ort & Atmosphäre

Das Retreat findet im Ökodorf Sieben Linden statt – einem Ort der Einfachheit, Naturverbundenheit und Gemeinschaft. Ideale Bedingungen, um dich zurückzuziehen und gleichzeitig genährt zu werden. Für zusätzliche Entspannung stehen dir Massageangebote, eine Sauna, Spazierwege und stille Rückzugsorte wie das Haus der Stille zur Verfügung. Sieben Linden liegt 50 km entfernt von Wolfsburg im Norden Sachsen-Anhalts.

Referent_in:

Gloria Kison:

Lehrerin für Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Ausbildung am Achtsamkeitsinstitut Ruhr

Hinweise zu Terminen:

Anreise

Anreise Sonntag 17 Uhr, Abendessen 18:30 Uhr, Seminarbeginn 20:00 Uhr

Abreise

Freitag 13 Uhr Mittagessen, anschließend Abreise

Seminarkosten 394 Euro, sozialermäßigt 249 Euro zzgl. Unterkunft/Verpflegung, (180 bis 545 Euro, je nach Unterkunft). Inkl. Materialien: Kursbuch und 5 Audiodateien, 5 Kurstage & kleinen Überraschungen.

(Die Anerkennungen für dieses Seminar sind nicht für dein Bundesland aufgeführt? Frag doch einfach bei deinem Arbeitgeber nach. Manche sind so kulant und erkennen auch Bescheide aus anderen Bundesländern an. Wir können dir dann gerne eine der unten aufgeführten Anerkennungen zuschicken.)

(Alternativ sind unsere Seminar auch immer ohne Bildungsurlaub buchbar)