Gelassen und stressresilient im Job Bildungsurlaub

Bildungsurlaub an der Ostsee

Mit Leichtigkeit durch herausfordernde Zeiten …

Manchmal fühlt sich der Berufsalltag an, als würden ständig neue Bälle in die Luft geworfen: Termine, Erwartungen, Veränderungen und die eigenen Ansprüche. Dieses Seminar lädt dazu ein, für eine Woche bewusst auszusteigen, durchzuatmen und neue Wege zu mehr Gelassenheit zu entdecken.

Sie lernen, persönliche Stressmuster frühzeitig zu erkennen und mit Yoga, Atem- und Entspannungstechniken wirksam gegenzusteuern. Gleichzeitig unterstützen Kommunikationsmodelle und kreative Übungen dabei, schwierigen Situationen klarer, flexibler und mit mehr innerer Ruhe zu begegnen. Auch Humor und Leichtigkeit dürfen ihren Platz haben – denn nicht jede Herausforderung wird kleiner, wenn wir sie schwernehmen.

Zwischen Ostsee, Wald und gemeinsamer Seminarzeit entsteht Raum für neue Perspektiven, stärkende Erfahrungen und alltagstaugliche Strategien. Eine Woche zum Durchatmen, Auftanken und Entdecken, wie sich berufliche Herausforderungen auch mit mehr Gelassenheit gestalten lassen.

Seminarinhalte

• Stress verstehen:
  • Das Stressmodell nach Lazarus. Das vegetative Nervensystem
• Der Autopilot:
  • bewusstes Handeln, auch in herausfordernden Momenten
• Vom Opfer zum Schöpfer:
  • Bewusstes Gestalten des Berufsumfeldes
• Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg:
  • Die vier Schritte und emphatisches Zuhören
• Stressabbau und Entspannung mit praktischen Übungen
  • Yoga und Atemübungen, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken
• Förderung von Spontaneität, Präsenz und Gelassenheit
  • Interaktive und spielerische Improvisations- und Ausdrucksübungen

Lernziele

• Stress verstehen und bewältigen: Ursachen, Mechanismen, das Stress-Modell nach Lazarus
• Introspektion: durch Selbstreflexion die individuellen Stressoren kennen lernen
• Werte und Wertedilemmata: innere und äußere Konflikte unterscheiden lernen
• Empowerment und Eigenverantwortung: Handlungsspielräume erweitern, Ressourcen ausfindig machen
• Gewaltfreie Kommunikation: Selbsteinfühlung zur Vorbereitung auf Konfliktgespräche
• Yoga und Entspannungstechniken: Entlastung durch Entspannung, Selbstwahrnehmung fördern, Stressmomente erkennen

Mit Übernachtung

maximal 16 Teilnehmende

Barrierefrei

Komplettpreis inkl. Seminargebühr und Vollverpflegung ab 595,- €,
weitere Optionen z.B. EZ 850,00 /incl. Vollverpflegung

Eine Mitreise von Begleitpersonen/Kindern ist möglich, Kinderbetreuung hingegen nur in den Ferien und auf Anfrage