Faszien Yoga und Atmung – Stressreduktion und Resilienzstärkung im (Arbeits-)Alltag Bildungsurlaub

Achtung: Für September nur noch Onlineplätze verfügbar!

In der heutigen schnelllebigen und oft stressbeladenen Arbeitswelt ist es wichtiger denn je, Strategien zur Stressbewältigung und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens zu entwickeln. Faszientraining hat sich als eine effektive Methode etabliert, um nicht nur die körperliche Gesundheit zu verbessern, sondern auch die mentale Widerstandsfähigkeit zu stärken. Die Faszien, das Bindegewebe, das unsere Muskeln, Organe und Nerven umhüllt, spielen eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden. Durch gezielte Übungen zur Mobilisation und Dehnung der Faszien können Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert und die Körperwahrnehmung geschärft werden.

Zusätzlich wird die Atmung in Kombination mit Faszientraining zu einem kraftvollen Werkzeug zur Stressreduktion. Eine bewusste Atemtechnik kann helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Diese Synergie zwischen Faszientraining und Atemarbeit ermöglicht es uns, nicht nur körperliche Beschwerden zu lindern, sondern auch unsere Resilienz gegenüber den Herausforderungen des Arbeitsalltags zu erhöhen. Indem wir lernen, unseren Körper besser wahrzunehmen und auf ihn zu hören, können wir proaktiv mit Stress umgehen und unsere Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern.

Für wen

Für dich, wenn du Stress reduzieren, körperliche Beschwerden durch Sitzen/Anspannung ausgleichen und dir eine klare Routine für mehr Beweglichkeit, Ruhe und Resilienz aufbauen willst.

Das lernst & übst du

• Yogasequenz basierend auf der Ashtanga Tradition
• Faszienarbeit zur Mobilisation und Dehnung (Beweglichkeit & Wohlbefinden)
• Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems und zur Stressregulation
• Körperwahrnehmung schärfen: Signale früher erkennen und besser steuern
• Resilienz stärken: Tools für einen stabileren Umgang mit Belastung im Job

Das nimmst du mit (Transfer)

• kurze Faszien- und Atem-Sequenzen für Pausen, Feierabend und stressige Phasen
• eine alltagstaugliche Routine, die du selbstständig weiterführen kannst
• konkrete Strategien, um früher aus „Anspannung“ in „Regulation“ zu kommen

Preis

• Online 399 € (ab 2027: 429€)
• Vor Ort 429 € (ab 2027: 489€)
• ohne Unterkunft und Verpflegung

Rahmen & Orga

• Dozent: Marcell Laudahn
• Zeiten: 09:00–16:00
• Ort: YOMA am Ziegenmarkt; Römerstr. 1; 28203 Bremen
• Format: vor Ort oder online per Livestream
• Anmeldung: über Momoyoga

Anerkennung

Als Bildungsurlaub anerkannt u. a. in allen Bundesländern ausser M-V

Wie geht’s weiter?

Nach deiner Anfrage bekommst du eine Willkommensmail von AYHB

1️⃣ Anmeldung über Eversports
Falls du noch keinen Eversports-Account hast, kannst du dort kostenlos einen Account erstellen. Wenn du bereits registriert bist, melde dich einfach an.
Über den Link gelangst du zum Stundenplan. Klicke oben rechts auf „Retreats“ und wähle deinen gewünschten Bildungsurlaub.
👉 Wähle im Buchungsprozess bitte „Pay Later“, damit dein Platz zunächst reserviert wird.
Die Rechnung erhältst du automatisch per E-Mail.
👉 Bitte überweise die Teilnahmegebühr erst, sobald dein Bildungsurlaubsantrag vom Arbeitgeber genehmigt wurde.

2️⃣ Zustimmung deines Arbeitgebers einholen
Im Anhang findest du das Anmeldeformular mit den amtlichen Zulassungen.
Falls dein Bundesland noch nicht zugelassen ist, melde dich bitte möglichst mindestens 3 Monate vorher, damit wir das Anerkennungsverfahren starten können.

3️⃣ Teilnahmegebühr bezahlen
Sobald dein Arbeitgeber zugestimmt hat, kannst du die Gebühr begleichen.
👉 Wenn möglich bitte per Überweisung, um unnötige Gebühren zu vermeiden.
Bitte beachte unsere AGB und Stornierungsbedingungen.

4️⃣ Anreise & Unterkunft
planenUnterkunftsmöglichkeiten vor Ort klären. In Bremen gibt es eine Kooperation mit dem Park Hotel. Wenn du Fragen hast, melde dich gern.

5️⃣ Zwei Wochen vor Kursbeginn erhältst du per Mail
• alle Seminarunterlagen
• weitere organisatorische Hinweise

6️⃣ Nach dem Seminar erhältst du
• Teilnahmebestätigung mit offizieller Anerkennung
• Krankenkassenbescheinigung

7️⃣ Falls dein Antrag abgelehnt wirdSchick uns die Ablehnung einfach kurz per Mail – wir prüfen sie gern mit dir und geben den Platz bei Bedarf wieder frei.