Fastenwandern mit Yoga-Durch Bewegung, Entspannung und Ernährungsschulung zu mehr Gesundheit im Beruf-Scheinfasten Bildungsurlaub

Das Scheinfasten oder auch Fasting Mimicking Diet wie der englische Fachbegriff lautet, basiert auf den Erfahrungen mit dem Heilfasten, erlaubt aber, auf der Basis neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse, mehr Kalorien. Die leckeren Fastenspeisen sind so gewählt, dass sie das Hungergefühl nehmen, aber nur langsam im Körper abgebaut werden und alle notwenigen Vitamine und Mineralstoffe enthalten.
Der Körper kommt bei dieser Methode durch die ausgewählte Kombination der Nahrungsmittel in den echten Fastenmodus mit all seinen wunderbaren Reparaturprogrammen und wir können trotzdem wunderbar genießen – ausgewählte Superfoods mit Genuss! Wir kochen dabei gemeinsam nach den Rezepten von Dr. Michalsen, so dass man das Gelernte und die Rezepte hinterher auch wunderbar nutzen kann für eigene Wiederholungen dieser effektiven und absolut alltagstauglichen neuen, wissenschaftlich fundierten Fastenmethode.
In diesem Kurs nutzen wir die gesundheitsfördernde Technik des Fastens in Kombination mit Vorträgen zur Ernährung, um langfristig zu einem gesunden Essverhalten zu finden. Fasten schafft ein neues Bewusstsein für eine gesunde Ernährung, hilft gesund Gewicht zu reduzieren und die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen. Sie können sich bei der Wahl des Termins für das klassische Buchingerfasten nur mit Brühe und Säften oder das Scheinfasten, mit kleinen „echten“ Mahlzeiten entscheiden.
Zusätzlich vermitteln wir in diesem Kurs verschiedene Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen zur Resilienzsteigerung. Nur durch das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung können Körper und Seele langfristig gesund bleiben.
Dazu sind auch Bewegung und die richtige Ernährung unabdingbar, um im Alltag und Berufsleben erfahrenen Stress wieder abbauen zu können. Tägliche Yogastunden und Wanderungen begleiten uns durch diese Zeit.
Inhalte dieses Bildungsurlaubes:
Entspannungsübungen und Bewegungsmöglichkeiten zu Hause und am Arbeitsplatz
Erkennen und verändern der krankheitsfördernden Lebensstilfaktoren: Ernährung, Schlaf, mangelnde Bewegung (Vermittlung von Yoga, Wandern) und Entspannung (Yoga-Nidra, Meditationen, Progressive Muskelentspannung, neurogenes Zittern u. a.) als Stressabbau
Selbstwahrnehmung stärken: Achtsamkeitsübungen (Geh- und Sitzmeditationen, Wahrnehmungsübungen in der Natur), walken, wandern
Digital Detoxing, Pausen im beruflichen Alltag, Regenerationsmöglichkeiten
Einführung in das Fasten (Theorie und Praxis), Fastenarten
Fasten als Prävention, Gesundheitliche Wirkungen vom Fasten
Für eine gesunde Ernährungsumstellung: Aufbauzeit nach dem Fasten, Intervallfasten zur Erhaltung der Gesundheit, Veränderung des Essverhaltens und der Ernährung
Wir begleiten Sie durch fünf Fastentage. Entlastungs- und Aufbautage werden mit vorheriger schriftlicher Anleitung auf eigene Faust zu Hause durchgeführt.
Genießen Sie Ihre Fasten-Auszeit in der schönen Villa Viriditas inmitten der Harzer Wildnis bei liebevoller Betreuung in Kleingruppen mit max. 9-12 Teilnehmern.
Die täglichen Wanderungen, bei ausgewählten Terminen auch mal auf dem E-Bike, in die wunderschöne Umgebung von Elbingerode werden im Schwierigkeitsgrad an den Fastenverlauf und die Gruppenzusammensetzung angepasst, auch in den Yogakursen nehmen wir selbstverständlich Rücksicht auf die unterschiedlichen Konstitutionen der Teilnehmer. Bitte beachten Sie die unterschiedlichen Anforderungen an Ihre Sportlichkeit bei den verschiedenen Terminen!
Alle Zutaten für die Fastenverpflegung kommen aus kontrolliert biologischem Anbau.
Im Preis inbegriffen und vom Veranstalter empfohlen ist es, den Kurs bis zum Sonntag (Abreise 11:30 Uhr) fortzuführen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wanderschuhe, Regensachen
Im Preis enthalten:
Sechs Übernachtungen inklusive Bio Fasten-Vollverpflegung
Unterbringung im Doppelzimmer (Einzelzimmerzuschlag 25,00 EUR pro Nacht)
Individuelles Eingangsgespräch
Sechs Yogastunden
Tägliche geführte Ausflüge
Tägliche angeleitete Tiefenentspannung
Diverse Fachvorträge zum Thema Fasten, Entspannung / Resilienz und Ernährung
1 x Besuch der Sauna
Der Kursbeginn ist am Montag um 12 Uhr.