Das Beste aus Yoga und Pilates – für mehr Kraft, Balance und Flow in Beruf und Alltag (Vitaliq) Bildungsurlaub

Erhalt und Förderung der körperlichen und mentalen Gesundheit in der beschleunigten Leistungsgesellschaft

Yoga und Pilates können als ausgleichende Methoden unterstützen und dabei helfen, mehr Ruhe, Stabilität und neue Energie zu entwickeln. Oft bleibt im Alltag wenig Zeit, um innezuhalten, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und Spannungen auszugleichen.

Yoga ist ein ganzheitliches Übungs- und Gesundheitssystem, das Körper, Atmung und mentale Präsenz miteinander verbindet. Pilates ist eine funktionelle Trainingsmethode, die das Körperbewusstsein schult, die tiefliegende Muskulatur stärkt und eine gesunde Haltung fördert. Beide Methoden legen Wert auf bewusste Atmung, Aufrichtung und eine achtsame, kontrollierte Ausführung der Bewegungen.

Im Mittelpunkt dieses Bildungsurlaubs steht die praxisnahe Einführung in Yoga und Pilates. Sie lernen Gemeinsamkeiten und Unterschiede beider Methoden kennen und erfahren ihr Zusammenspiel im eigenen Körper. Ergänzend werden Elemente der Spiraldynamik® vermittelt, die ein besseres Verständnis für Haltung, Bewegungsökonomie und typische Belastungen im Berufsalltag ermöglichen. Atem-, Entspannungs- und Körperübungen werden angeleitet, geübt und in ihrer Wirkung reflektiert. Sie werden dabei unterstützt, Ihre persönlichen Stress- und Belastungsmuster bewusster wahrzunehmen und Ihre körperlichen sowie mentalen Ressourcen gezielt zu stärken.

Zusätzlich lernen Sie einfache Regulationstechniken, unter anderem aus Emmett Technique® und Bowtech®, kennen, die sanft auf das Nervensystem wirken und zur Spannungsregulation beitragen. Durch achtsame Selbstwahrnehmung wird erfahrbar, wie Bewegung, Atmung und innere Haltung dabei unterstützen können, Belastungen gelassener zu begegnen.

Ziel des Bildungsurlaubs ist es, alltagstaugliche Übungen kennenzulernen, die sich selbstständig in den Berufs- und Alltag integrieren lassen, sowie die eigene Körperwahrnehmung zu vertiefen, um langfristig mehr Ruhe, Stabilität und Beweglichkeit im eigenen Leben zu erleben. Vorkenntnisse in Yoga oder Pilates sind nicht erforderlich.

Der Bildungsurlaub wird nicht von den Krankenkassen bezuschusst. Das Angebot beinhaltet keine Unterbringung und Verpflegung.

Das Angebot dient rein der Prävention und Gesundheitsförderung. Es ist keine Psychotherapie und ersetzt keine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.