Buchingerfasten & Achtsamkeit auf dem Fastenhof Behm (1 Woche, zzgl. Übernachtung) Bildungsurlaub

Buchingerfasten & Achtsamkeit als Bildungsurlaub

Unsere Buchingerfastenwoche ist für gesunde Menschen konzipiert und Menschen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen, die nach ärztlicher Rücksprache bedenkenlos fasten dürfen. Hier geht es um mehr als reine Gewichtsreduktion. Mittlerweile ist es wissenschaftlich erwiesen, dass Buchingerfasten zu einer Erhöhung von entzündungshemmenden Stoffen im Körper führt. Fasten stärkt das Immunsystem und erhöht die Stressabwehrfähigkeit.

Bei dem traditionellen Buchingerfasten wird ohne feste Nahrung gefastet. Neben Wasser und Tee werden täglich bis zu 400 Kilokalorien über Suppen, Honig und Säfte aufgenommen. Namensgeber der Buchinger-Methode ist Dr. Otto Buchinger, ein deutscher Arzt, der von 1878 bis 1966 lebte und das Heilfasten als „den Königsweg der Heilkunst“ begründete.

Buchingerfasten ist eine ganzheitliche Methode. Dabei spielen sowohl den Geist anregende Aktivitäten eine große Rolle, wie beispielsweise Vorträge, Musik, oder Lesungen, als auch Wanderungen und sportliche Übungseinheiten als körperliche Aktivität. Bei richtiger Durchführung führt das Buchingerfasten zu nachhaltigen positiven Veränderungen von Körper, Geist und Seele.

In unserer einmaligen Landschaft mit den zahlreichen Klarwasserseen bieten sich alle Möglichkeiten die Kraft der Natur für sich zu nutzen. Für viele ein unvergessliches Erlebnis ist das Baden oder Kneippen an der frischen Luft, was nach der ersten Überwindung ein phantastisches Körpergefühl erzeugt. Die eindrücklichen Naturgeräusche, wie das Vogelgezwitscher oder die Wellenbewegungen des Wassers wirken nachweislich entspannend und beruhigend.

Während unserer täglichen Fastenwanderungen genießen Sie die Schönheit unserer Wald- und Seenlandschaft mit allen Sinnen. Wir sind etwa 4 Stunden unterwegs bei einer Streckenlänge von ca. 12-15 km und laufen überwiegend auf weichen Waldwegen und schmalen Pfaden, hin und wieder auch einmal über eine Wiese. Unterwegs sammeln wir (je nach Jahreszeit) viele essbare Blätter und Kräuter am Wegesrand, mit denen wir unsere leckeren Buchingerfasten-Suppen verfeinern. Atem- und Bewegungsübungen sowie Kneippen in unseren Klarwasserseen helfen dabei zu entschleunigen. Während der einwöchigen „Medien-Diät“ lassen Sie Ihren Alltag los und machen einmal Pause von der üblichen Reizüberflutung.

Abendkurs Achtsame Bewegung

Dieser Abendkurs widmet sich Körper und Geist gleichermaßen: Rumpf und Glieder behutsam mobilisieren, in der Bewegung zur Ruhe kommen, ganz bei sich sein. Die körperbezogene Achtsamkeit erlaubt es, Körper und Geist wieder zu verbinden und als Einheit zu begreifen. So kann ein Gefühl von Ruhe, Zufriedenheit und innerem Frieden entstehen. Die Übungen fördern die mentale und körperliche Gesundheit und unterstützen die inneren Prozesse der Regeneration und Klärung. Sie können von jedem praktiziert werden, egal welcher Konstitution oder Erfahrung.

Die Kurseinheiten sind als Dreiklang aufgebaut und leben von Bewegung und Stille. Die Meditation zum Einstieg hilft, den Geist zu klären und im Hier und Jetzt anzukommen. Der Bewegungsteil umfasst dynamische und statische Übungen am Boden und im Stand. Die einfachen Übungen, die dem Yoga, Qigong und Pilates entlehnt sind, mobilisieren den Körper sanft und weitgehend anstrengungsfrei, öffnen die Atemräume und stärken Gleichgewicht und Konzentration. Die bewusste, langsame Ausführung der Bewegungen erlaubt es, die eigenen Erfahrungs- und Spielräume auszuloten und sich selbst besser wahrzunehmen. Dabei geht es nicht um Leistung, nicht um richtig oder falsch, sondern um das freundliche Erkunden und wohlwollende Annehmen der eigenen Grenzen und Besonderheiten. Alles darf, nichts muss. Den Abschluss bildet jeweils eine Entspannungsphase im Liegen, in der der Körper ruhen darf, während der Geist wach bleibt. Dazu werden klassische Entspannungsverfahren wie Bodyscan, geführte Meditationen oder Progressive Muskelentspannung genutzt.

Kursinhalte im Überblick

• Begleitung durch die ausgebildete Fastenleiterin und Achtsamkeitslehrerin Susanne Greve
• Unterlagen zur einfachen Vorbereitung auf das Fasten
• Vorstellungsrunde mit Einführung in die Fastenwoche
• kreislaufanregende Morgenübungen
• Kurzvorträge inklusive alltagstauglicher Tipps
• Fastenwandern in herrlicher Seenlandschaft
• Kneippen und Heilbaden in Klarwasserseen
• Belebtes und strukturiertes Trinkwasser
• Tees und Fastenverpflegung in Bioqualität
• Fastenunterstützende Naturheilmittel
• Saunanutzung und 1 Satz Saunatextilien
• Zeit für Massagen und gesundheitsfördernde Behandlungen
• 5 x 90 Minuten Achtsame Bewegung mit Meditation
• Kurspreis: 935 Euro

Unterkunft

• Heuherberge: 240 € (Gemeinschaftsunterkunft mit Heubetten und Gemeinschaftsbad/WC auf dem Fastenhof, nur buchbar von Mai bis Oktober, nicht beheizbar)
• Einzelzimmer: 600 €
• Doppelzimmer p.P.: 390 €

Der Fastenhof

Unser Fastenhof ist der ideale Ort für Ihren Fastenurlaub. Es ist ein liebevoll restaurierter, historischer Kossätenhof im idyllisch gelegenen Luftkurort Flecken Zechlin. Gelegen am südlichen Rand der Mecklenburgischen Seenplatte befinden wir uns in einer einzigartigen Wald- und Seenlandschaft. Unsere eiszeitlich entstandenen Klarwasserseen im Ruppiner Seenland gehören zu den klarsten Seen Deutschlands.