Bildungsurlaub „Entspannt Denken im Wald“: Atmen – Philosophieren – Waldbaden Bildungsurlaub

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Bildungsurlaub „Entspannt Denken im Wald“

Atmen – Philosophieren – Waldbaden

Eingebunden in den Arbeitsalltag versäumen die Menschen oft, den Ausgleich zwischen An- und Entspannung zu bewahren. Durch die ständig steigenden Arbeitsbelastungen fühlen sich bspw. viele Mitarbeiter:innen bedrängt, Überstunden machen zu müssen. Und auch nach Feierabend stehen sie oft unter dem Druck, allen Anforderungen des familiären und gesellschaftlichen Lebens gerecht zu werden. Die in dieser Weise gefüllte Zeit lässt damit kaum Raum für die dringend benötigte Phase der Ruhe und Entspannung. So können wir im Laufe der Zeit unmerklich in eine Stressspirale geraten, die sich auf lange Zeit zum Dauerstress entwickelt.

Um diesem Prozess entgegenzuwirken, kann die Kenntnis von Zusammenhängen wie auch das Erlernen und Anwenden verschiedener Entspannungstechniken präventiv wirksam werden.

Die Kombination traditioneller Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung / Autogenes Training) mit dem Waldbaden, bietet eine ideale Symbiose.

Das „Baden in Waldluft“ (japan. „Shinrin Yoku“) ist eine wunderbare Methode, um Körper, Geist und Seele zu stärken. Die heilenden Kräfte der Natur, das mit allen Sinnen achtsame Wahrnehmen des Waldes senkt den Stresspegel, hebt die Stimmung und wirkt harmonisierend. Das Waldbaden dient der Stärkung des Immunsystems, fördert die innere Ruhe und weckt ein Bewusstsein für den Wald als zu schützenden Naturraum.

Eingebettet in Sequenzen der Entspannungsübungen sowie des Waldbadens soll in dieser Woche einerseits über den Sinn und Wert von Arbeit für die Gesellschaft wie für den Einzelnen und andererseits über die Notwendigkeit des Schutzes unserer Umwelt nachgedacht werden. Philosophieren bedeutet zuzuhören, zu fragen, zu zweifeln, zu argumentieren und kann als Einüben in Kommunikationsfähigkeit verstanden werden.

Die Übungen und Gespräche finden drinnen und draußen statt, immer die Ganzheitlichkeit unseres Seins in der Welt beachtend.

Ziel der Woche soll sein, dass die Teilnehmenden in die Lage versetzt werden, auch im Arbeitsalltag situativ Entspannungsübungen anzuwenden, dass sie immer wieder den achtsamen Aufenthalt im Wald suchen und dass sie ihre eigene Haltung gegenüber dem Phänomen „Arbeit“ hinterfragen und überdenken, um die Auslöser für Stress zu identifizieren und bearbeiten zu können.