Ausbildung in Progressiver Muskelentspannung – Die Kunst, im Alltag zu entspannen Bildungsurlaub

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Forum Achtsamkeit. Institut für Ausbildung, Training und Coaching

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Kursbeschreibung

Auf meiner jahrzehntelangen Wanderung durch die „Psycholandschaft“ kehrte ich immer wieder dankbar zur Progressiven Muskelentspannung zurück. Sie ist meinem Einblick nach das denkbar einfachste, unkomplizierteste und wandlungsfähigste aller mir bekannten Entspannungsverfahren. Ulrike Sammer

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein und die Achtsamkeit gefördert wird. Im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung werden die jeweiligen Körperzustände bewusst wahrgenommen, mit dem Ziel, aktiv auf das Zusammenspiel von Anspannung und Loslassen einzuwirken. Die Progressive Muskelentspannung ist seit 1987 Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung in allen deutschen Krankenkassen und zeichnet sich durch eine hohe Wirksamkeit aus. Im Mittelpunkt der Ausbildung steht die Erarbeitung der Grundform, der verschiedenen Kurzformen und Weiterentwicklungen der Progressiven Muskelentspannung. Darüber hinaus werden …

Anleiten der Progressiven Muskelentspannung
Möglichkeiten, im beruflichen Alltag zu entspannen
Achtsamkeit Selbstverantwortung und Humor
Individuelles und strukturelles Stressmanagement
Vorbereitung und Durchführung eines Kurses
Organisatorische Fragen rund um das Kursgeschehen
Umgang mit krisenhaften Ereignissen im Kursverlauf

Voraussetzungen: Spezielle Vorerfahrungen für diese Ausbildung sind nicht erforderlich, wohl aber Lust und Neugierde auf einen schöpferischen Prozess des Erforschens und Entdeckens.

Unterlagen: Alle Teilnehmenden erhalten während des Seminars umfangreiche Unterlagen zur Theorie und Praxis der Progressiven Muskelentspannung und zur Kursgestaltung.

Zertifikat: Die Ausbildung zum / zur Kursleiter/in in Progressive Muskelentspannung für Erwachsene schließt mit einem Zertifikat vom Forum Achtsamkeit über die Teilnahme an der Ausbildung ab und befähigt, selbstständig Entspannungsgruppen (z.B. in Schulen, Hochschulen, Volkshochschulen, Vereinen und Betrieben) anzuleiten. Die PME-Ausbildung ist von den Krankenkassen als Zusatzqualifikation im Bereich Gesundheitsförderung anerkannt. Diese Zertifizierung erfolgte durch die Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Außerdem ist die PME-Ausbildung durch den Berufsverband für Entspannungspädagogik e.V. (www.bv-ep.de) zertifiziert.

Die Ausbildungswoche ist bereits als Bildungsurlaub in NRW und in Rheinland-Pfalz anerkannt. Alle Menschen, die Entspannung einüben wollen, die Lust auf Zeitwohlstand haben, inspirierende und humorvolle Impulse wünschen sowie zur Selbstreflexion bereit sind. Wichtig ist die Bereitschaft, das Anleiten der Progressiven Muskelentspannung erlernen zu wollen.

Ort: Online-Training via Zoom

Kursgebühr: 595,- EUR (inkl. ausführliche Materialien und Zertifikat)

Ausbildungsleitung: Rüdiger Standhardt: Dipl.-Pädagoge, Studium der evangelischen Theologie. Trainer und Coach für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung. Seit 1998 Ausbilder in Progressiver Muskelentspannung sowie Ausbilder für das von ihm entwickelte Training Achtsamkeit in Organisationen (TAO), Yogalehrer (BDY/EYU), TZI-Gruppenleiter (RCI int.). Meditationspraxis seit 1979 bei Wenzel Graf von Stosch, langjährige Zen- und Yoga-Praxis bei Pater Lassalle und Dr. Michael von Brück. MBSR-Ausbildung bei Dr. Jon Kabat-Zinn. Gründer und Leiter des Forum Achtsamkeit – Institut für Ausbildung, Training und Coaching. Autor von neun Buchveröffentlichungen, u.a. Die Kunst, im Alltag zu entspannen. Klett-Cotta 2006, 7. Auflage 2020.

Konzept: Lebendiges Lernen auf der Basis der Themenzentrierten Interaktion (TZI) nach Ruth C. Cohn ist die Basis des Bildungsurlaubes. Das bedeutet, dass die Teilnehmenden einen intensiven Bewusstwerdungsprozess durchlaufen, achtsam die eigenen Denk- und Verhaltens-gewohnheiten reflektieren und eine Haltung der Achtsamkeit und Selbstverantwortung kultivieren. Fragen und Themenwünsche der Teilnehmenden sind sehr willkommen.

Arbeitsmethoden / Lehrmittel: Vorträge zu verschiedenen Themen, Achtsamkeitsübungen, Einzelreflexion, Gruppenübungen, Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe und Praxistransfer.

Uhrzeiten an allen Seminartagen: